일본 엔지니어이자 아이키도 교사 인 카츠 조 니시 (Katsuzo Nishi)는 매우 약한 소년이었고 의사들은 부모에게 20 세가되기 전에 죽을 것이라고 말했다. 건강을 개선하기 위해 부모는 그를 불교 수도원으로 보냈다. 그는 3 년 동안 다른 명상과 검술 기술을 배우는 데 3 년을 보냈습니다.
Katsuzo는 여전히 건강을 개선하는 다른 방법을 찾고있는 현대 의사들이 쓴 많은 현대 책과 동부 및 유럽 의학에 관한 고대 논문을 읽었습니다. 그 결과 그는 몸을 강화하기 위해 자신의 시스템을 세우는 자신의 일을 작성하게되었습니다. 이 책은 저자가 44 세인 1927 년에 출판되었습니다.
오늘, 우리는 Bright Side 에서 90 년 전에 처음 설명 된 이래로 전 세계에서 많은 추종자들을 얻은 Katsuzo의 시스템에 익숙해 지도록 초대하십시오.
규칙 #6. 딱딱한 등
우리 모두 알다시피, 척추 곡률은 내부 장기에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 종일, 심지어 밤에는 자세를 제어하는 것이 매우 중요합니다. Katsuzo는 직선 척추를 유지하면 키가 2cm (0.80 인치)가 될 수 있으며 소화 기관의 작업과 순환계의 작업에 유익한 영향을 미칩니다.
규칙 #5. 베개 대신 솔리드 롤러
일본인들은 목 척추 측만증이 사람의 삶이 짧아 질 것이라는 첫 번째 징후 중 하나라고 생각합니다. 그리고 낮에는 머리의 위치를 통제 할 수 있지만 밤에는 그렇게하기가 더 어렵습니다. 그렇기 때문에 Katsuzo는 단단한 베개 나 롤러를 얻고 목의 3 번째 및 4 번째 척추를 배치 할 것을 권장합니다.
처음에는 롤러가 약간의 불편 함을 유발하므로 몇 층의 직물로 싸서 하나씩 제거 할 수 있습니다.
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규칙 #4. 금붕어 운동
- 단단한 표면에 똑바로 누워 있습니다.
- 손을 펴십시오.
- 발바닥을 바닥에 수직으로 두십시오.
- 왼쪽 밑창과 바닥에서 왼손을 제거하지 않고 왼손을 펴십시오. 올바른 밑창과 손에 대해 동일한 동작을 반복하십시오. 운동을 2 분 동안 반복하십시오.
- 목 아래로 꽉 쥐는 손을 대고 3 번째와 4 번째 척추에 대항하여 건 crossed습니다. 다리를 모아서 발을 옆으로 약간 뿌립니다. 몸이 진동하도록 발을 왼쪽과 오른쪽으로 움직입니다. 운동을 2 분 동안 반복하십시오.
규칙 #3. 모세관 순환 개선
- 단단하고 평평한 표면에 누워 있습니다.
- 목의 세 번째 및 네 번째 척추 아래에 단단한 롤러를 넣습니다.
- 다리와 팔을 들고 팔꿈치와 무릎을 약간 구부리고 가능한 한 많이 휴식을 취하십시오.
- 팔과 다리를 흔들어보세요. 이 운동을 1-3 분 동안 반복하십시오.
규칙 #2. 손바닥과 밑창에 합류
시작 위치 :단단하고 평평한 표면에 누워서 목의 세 번째 및 4 번째 척추 아래에 단단한 롤러를 놓습니다. 무릎을 바닥에서 제거하지 않고 무릎을 구부리고 발바닥을 함께 합류하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.
- 몸에 수직 인 손바닥을 함께 합류시키고 양손의 손가락 끝을 함께 누릅니다. 동일한 동작을 반복하지만 이번에는 모든 손바닥을 함께 누릅니다. 손바닥을 함께 누르고 손을 들어 올린 다음 태양 신경총에 다시 놓습니다.
- 손바닥을 머리 뒤에두고, 위치를 바꾸지 않고 넣습니다. 그런 다음 태양 신경총에 다시 놓으십시오.
- 손바닥을 태양 신경총에 다시 놓고 다리쪽으로 옮기십시오. 가슴에서 사타구니까지 손을 10 번 앞뒤로 움직입니다. 그런 다음 태양 신경총에 수직으로 결합 된 손을 들어 다리로 이동 한 다음 머리 뒤에 놓습니다.
- 태양 신경총에 손을 대고 손바닥을 들어 올리고 다리를 앞뒤로 움직이기 시작하여 발바닥을 함께 유지하십시오.
- 손 움직임과 다리 움직임을 모두 결합합니다. 고통을 느끼면 반복의 양을 줄입니다. 시작 위치로 돌아와서 10 분 동안 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
규칙# 6. 척추와 위 운동
시작 위치 :다리를 가로 지르고 "상단"밑창을 걸어 놓으십시오. 어깨를 조금 낮추십시오. 각 운동을 10 번 반복하십시오. 각 운동 후 다음을 수행하면 다음을 수행합니다. 바닥에 수직으로 팔을 펴십시오. 머리를 왼쪽으로 구부리고 등을 바라보십시오. 오른쪽에 대해서도 똑같이하십시오. 손으로 동일한 행동을 수행하십시오.
- 팔의 위치를 바꾸지 않고 어깨를 위아래로 움직입니다.
- 손을 다시 시작 위치로 움직이고 머리를 왼쪽 어깨쪽으로 부드럽게 구부린 다음 오른쪽 어깨의 운동을 반복하십시오.
- 손을 밑바닥에 넣고 머리를 들어 턱을 뻗으십시오. 그런 다음 턱이 가슴에 닿도록 머리를 낮추십시오.
- 팔을 옆으로 들어 올려 바닥과 평행하게 유지하고 팔꿈치를 구부리십시오. 얼굴 앞에서 손을 모으고 등을 둥글게하고 턱으로 가슴을 만지십시오. 그런 다음 손을 옆으로 펴고 어깨 뼈를 모으고, 등을 똑바로 세우고, 머리를 뒤로 던지고, 7 초 동안이 위치를 잡습니다.
. - 시작 위치에 앉아 첫 번째 운동을 반복하여 숨을 내쉬면 흡입 할 때 어깨를 올라갑니다.
- 등과 위 운동의 시작 위치에 머무르고 왼쪽과 오른쪽을 구부리고 10 분 동안 배를 긴장시키고 이완합니다.
Katsuzo Nishi는 우리가 건강에 필요한 모든 것이 이미 우리 각자 안에 존재한다고 확신했습니다. 우리는 게으른 것을 멈추고 우리가 가진 귀중한 자원을 사용해야합니다.
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