"가슴 앓이"라는 단어가 고통스럽게 친숙한 종을 울리나요? 미국인의 40%만이 한 달에 한 번 이상 경험하며, 불편의 80%가 밤 동안 발생합니다. 당신은 그것을 완화하는 방법을 찾고있는 것에 지쳤습니까? 대답은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 간단 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 습관의 변화 만 있으면됩니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 문제를 제거하고 방지하기 위해 할 수있는 간단한 일 목록을 준비했습니다. 그리고 기사 끝에서 보너스 포인트를 읽는 것을 잊지 마십시오. 조부모가 가슴 앓이와 싸우는 데 어려움을 겪는 방법 - 베이킹 소다 - 여전히 효율적이고 안전한 사용으로 간주되는지 확인하십시오!
.가슴 앓이에 관해서는, 당신이 잠을자는 방법은 정말 중요합니다. 그것으로 고통받는 사람들의 경우, 최고의 수면 위치는 왼쪽에 있습니다 , 그것은 당신의 소화에 도움이됩니다. 또 다른 수면 방법 위산이 식도가 흐르지 않도록하기 때문입니다. 그러나 일반 베개로 머리를 홀로 들어 올리는 것은 도움이되지 않으므로 쐐기 모양의 사람을 사용하거나 침대 머리를 약 6 인치 정도 높이기 위해 다른 방법을 찾으십시오.
.트리거 식품을 피하십시오 가슴 앓이를 예방하기 위해 할 수있는 최선의 방법 일 수 있습니다. 이 목록에는 감귤 과일, 커피 및 카페인 음료 (소다), 페퍼민트, 토마토, 알코올 (특히 적포도주), 초콜릿, 마늘, 양파 및 매운 음식이 포함됩니다.
.물론, 쓰레기와 가공 식품에서 멀리 떨어져있어 - 더 나은 품질의 제품을 먹을수록 몸이 더 잘 소화됩니다!
영양 주제를 계속하십시오 : 음식을 흡입하지 마십시오 . 천천히 먹고, 철저히 씹고 매일 배급량을 작은 부분으로 나눕니다. 낮에는 2 개의 큰 식사를하는 대신 5 개의 작은 음식이 있습니다. 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식을 섭취하지 마십시오.
명심해야 할 또 다른 중요한 사항 : 누워 전에 먹기 전에 최소 2 시간을 기다립니다 - 밤에는 냉장고로 달리지 마십시오!
이것은 흡연과 음주를 금지하고 체중 감량을 의미합니다. 일반적으로 건강한 신체는 위장병학과 과정의 안정화에 확실히 기여합니다.
몇 파운드를 잃어 버리면 가슴 앓이에서 빠른 구호를 가져올 수 있다는 소식을 듣고 기뻐할 것입니다. 그것이 최근의 연구가 보여준 것입니다. 과학자들은 이것이 아직 어떻게 작동하는지 확실하지 않지만, 과도한 지방이 위장에 추가 압력을 가하여 유체가 올라가는 것입니다. 따라서 다른 라이프 스타일의 변화가 없다면 가슴 앓이와 싸우는 데 도움이되면 BMI 25 이하의 건강한 방법에 대해 의사와 이야기하고 싶을 수도 있습니다.
그들은 "당신의 적을 알고있다"고 말하지만, 당신은 당신의 동맹국들도 확실히 알아야합니다! 가슴 앓이와 싸우고 예방할 때,이 슈퍼 푸드는 야채, 비-비산화 과일, 생강, 오트밀, 마른 고기 및 달걀 흰자와 같은 옆에 있습니다. 그들은 모두 공통점이 무엇입니까? 이 제품 산 역류를 유발하지 않고 소화 시스템이 제대로 작동하도록 도와줍니다 (예 :섬유를 함유 함).
그리고 지방에 대해 말하면 :당신은 어떤 식 으로든식이에서 완전히 배제해서는 안됩니다! 반대로 :단순히 건강한 것들을 소비해야합니다. 그들은 올리브와 해바라기 오일, 아보카도, 호두 및 아마씨에서 찾을 수 있습니다. 그건 그렇고, 해바라기 씨앗은 가슴 앓이 공격 중에 집에서 사용하기에 좋은 치료법입니다!
이것은 약간 놀랍게 들릴지 모르지만 입증 된 사실입니다. 단단한 옷과 벨트 복부에 추가 압력을 가하고 위장의 수분이 증가합니다. 따라서 옷장을 재고하는 것은 그렇게 나쁜 생각이 아닐 수 있습니다. 어떤 사람들은 옷 크기 전체를 올라갈 때까지 오는보고를보고합니다. 결국, 건강하고 기분이 좋다는 것은 당신을 정말로 아름답게 만드는 것입니다!
과학자들은 여전히 스트레스 자체가 당신의 가슴 앓이를 악화시키는 지 확실하지 않지만, 그것이 확실히 또 다른 방아쇠라는 것을 알고 있습니다. 한 가지 이론은 스트레스가 우리를 식도의 산을 포함하여 다양한 신체적 불편 함을 더 인식하게한다는 것입니다.
그러나 모든 이론에도 불구하고, 우리 모두는 중요한 회의 전과 어려운 결정 및 일반적으로 어려운시기에 당신이 가슴 앓이의 현실을 알고 있습니다. 스트레스 수준을 낮추기 위해 최선을 다하십시오 :요가를 시도하거나, 댄스 클래스에 등록하거나 애완 동물을 얻으십시오 - 당신에게 맞는 모든 것!
가슴 앓이 치료법은 거의 시간만큼 오래되었습니다. 그러나 여전히 관련이 있고 가장 중요한 것은 안전합니까?
평판이 좋은 전문가와 출처는 실제로 가슴 앓이 증상과 싸우기 위해 베이킹 소다를 권장하지만 (정제, 캡슐, 솔루션 또는 단순히 집에서 만들 수 있음), 당신이 염두에 두어야 할 많은 것들이 있습니다 :
.베이킹 소다의 1/4 티스푼은 추천 일일 나트륨 섭취량의 약 1/3을 포함합니다.
베이킹 소다는 임산부와 6 세 미만의 어린이가 사용해서는 안됩니다. 가슴 앓이 치료를 위해.
베이킹 소다는 빠른 증상 완화에만 사용된다는 것을 기억하십시오 장기적으로 소비 할 수 없습니다. 그러니 상태가 지속되거나 악화되면 의사와 상담하십시오.
보시다시피, 우리는 당신에게 가슴 앓이를 치료하고 예방하는 7 가지 이상의 비 의료 방법을주었습니다. 그들이 가져가는 것은 매일 노력하고 올바른 라이프 스타일 선택을하는 것입니다. 그러나 그것들은 가장 어려운 일이 될 수 있습니까? 무엇을 선택 하시겠습니까? 처방전을 받거나 매일 단계별로 인생을 바꾸십니까?