좋은 자세는 우리 대부분의 생각보다 더 중요합니다. 나쁜 자세는 근육과 관절이 항상 제대로 작동하지 않으며 만성 통증, 근육 위축, 모든 종류의 관절 부상, 소화 및 호흡 문제 등과 같은 매우 심각한 문제를 일으킬 수 있음을 의미합니다. 또한 나쁜 자세는 당신을 매우 매력적으로 보이게하지 않습니다.
밝은면 좋은 자세를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 조언을 제공하고 싶습니다. 이 모든 팁은 따라 가기가 쉽습니다.
당신의 발은 몸 전체의 기초이므로 근육과 관절의 올바른 발달은 좋은 자세를 취하는 열쇠입니다. 사람들이해야 할 가장 자연스러운 일은 맨발로 걷는 것이므로 가능한 한 자주해야합니다. 신발을 착용해야 할 때는 하이힐과 두꺼운 발바닥이 가장 먼저 피해야합니다. 좋은 지원을 가진 완벽한 신발을 찾으십시오.
칼슘은 우리 뼈의 건축 자재입니다. 나이가 들수록 뼈가 더 연약 해집니다. 강한 골격을 갖는 것은 자세가 좋지 않은 자세를 유지하고 자세가 좋지 않은 모든 종류의 통증을 피하는 데 도움이됩니다. 따라서 치즈, 견과류, 콩 및 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
비타민 D는 뼈에 의해 필요합니다. 첫 번째 경우 칼슘의 양호한 흡수를 보장하기 때문입니다. 음식과 햇빛에서 비타민 D를 얻을 수 있지만,이 두 출처가 충분하지 않으면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
당신은 체육관으로 달려 가서 역도처럼 훈련을 시작할 필요가 없습니다. 식료품 점이나 배낭과 같이 일상 생활에서 겪는 작은 부하가 트릭을 수행합니다. 현명하게 사용하고 항상 같은 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니지 마십시오. 정기적으로 다양한 하중을 들어 올리면 골다공증이 생기지 못하고 나이가 들어감에 따라 혹이 없습니다.
끝에 몇 시간 동안 한 위치에 앉으면 근육이 피곤해지고 결과적으로 등과 목 통증은 물론 나쁜 자세를 취합니다. 포즈를 바꾸고, 일어 서고, 걷고, 걸어 가고, 적어도 한 시간에 두 번 스트레칭하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 그것을 기억하기에는 너무 바빠서, 30 분마다 그렇게 할 수있는 경보를 설정하십시오.
운동에 사용할 수있는 다양한 피트니스 장비가 있습니다. 모래와 같은 불안정한 표면을 걷는 것도 매우 도움이됩니다. 균형은 뇌, 신경계 및 근육을 연결하여 더 나은 조정을 만들고 자세를 향상시킵니다.
다음은 자세를 개선하고 고통을 없애는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.
등과 목 통증을 없애고 자세를 유지하는 다른 방법을 알고 있습니까? 의견에서 우리와 공유하십시오.