세계 최고의 다이어트 목록에는 수년간 가장 좋은 대쉬 다이어트가 있습니다. 의사들은 건강을 강화할 수있는 가장 효과적인식이 요법이라고 말합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 의사에 따르면, DASH 다이어트 점수는 "체중 감량 효과"범주에서 5 점 중 3.3 점, "건강 유용성"범주에서 5 점 중 4.5 점
.밝은면 이 다이어트의 특징과 그것이 최고 중 하나로 간주되는 이유를 알아 냈습니다.
대시 (고혈압을 막기위한식이 접근) 사람이 고혈압을 경험할 때 혈압 감소를 위해 특별히 개발 된식이 요법입니다.
그러나 나중에 과학자들은이식이 요법이 콜레스테롤 수준 감소, 뇌졸중 및 심부전 예방, 체중 정규화와 같은 다른 많은 중요한 문제를 해결한다는 것을 이해했습니다. 또한,이 다이어트는 당뇨병을 예방하기위한 최고의식이 요법입니다.
뇌와 내부 장기의 기능뿐만 아니라 모발 및 피부 건강을 담당하는 모든 필요한 구성 요소 (칼슘, 단백질, 채소 섬유)는이식이 요법에서 균형을 이룹니다.
또한 각 구성 요소를 계산하고 모니터링 할 필요가 없기 때문에 편리합니다. 특정 권장 제품 (과일, 채소, 곡물 제품, 단백질 함유 식품 및 유제품)을 먹고 접시에 소금의 양을 줄이면됩니다.
다른 다이어트와 비교할 때 Dash Diet의 주요 특징은 평생 다이어트를 돌봐야하는 사람들을 위해 개발되었다는 것입니다. 그렇기 때문에 굶주림을 참을 필요가 없습니다. 다양한 요리와 맛있는 요리를 감당할 수 있습니다. 몇 가지 기본 규칙을 명심하면됩니다.
그것은 품질에 관한 것만 큼 음식의 양에 관한 것이 아닙니다. 다음은 따라야 할 몇 가지 주요 원칙이 있습니다.
Dash Diet에 따르면 적절한 식단을 형성하려면 체중 감량을 원하거나 건강 해지 든 목표를 염두에 두어야합니다. 체중을 줄이려면 메뉴에 칼로리가 적습니다. 다시 말해서, 당신은 서빙을 줄여야합니다.
매일 식단에는 다음과 같은 제품이 포함될 수 있습니다.
물론, 우리는 전형적인 "건강에 해로운"제품을 모두 피해야합니다.
식이의 규칙과 먹을 수있는 제품을 고려하여 자신의 메뉴를 만들 수 있습니다.
다이어트를 만들기 위해 특별한 일을 할 필요는 없습니다. 필요한 제품을 포함시키고 "나쁜"제품을 점차적으로 제외하면됩니다. 당신의 목표가 체중 감량이라면 권장되는 서빙의 양을 줄입니다.
인터넷에서 대쉬 다이어트에 적합한 다양한 맛있는 요리를 찾을 수 있습니다.
Dash Diet는 쉽고 안전하며 유용한 다이어트입니다.
이러한 다이어트는 신체에 필요한 양의 미세 요소와 비타민을 제공 하며이식이를 따를 시간 프레임이 없습니다. 굶주림이나 갑작스런 체중 변동을 경험하지 않고 매끄럽게 체중을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것은 당신의 몸이 스트레스를받지 않을 것임을 의미합니다.
그리고 이미이 다이어트를 시도해 보셨습니까? 도움이 되었습니까? 당신의 경험을 우리와 공유하십시오!