오래된 습관은 열심히 죽기 때문에 우리는 그들이 얼마나 유해한 지에 대해 생각조차하지 않고, 특히 우리가 여유 시간이 없을 때 아침에 일을하는 것입니다. 매일 아침 커피 한 잔을 마시거나 아침 식사로 우유를 먹으십니까? 이것이 아침을 시작하는 가장 좋은 방법이 아닐 수도 있습니다.
밝은면 우리 중 많은 사람들이 매일 아침 우리에게 실제로 해로운 8 가지 일에 대해 이야기하고 싶어합니다. 이 기사를 읽은 후에는 아침과 그 어느 때보 다 더 나은 날을 만드는 방법을 배울 것입니다.
매일 우리는 하루 종일 일련의 질문 (업무 관련 및 다른 사람들 모두)에 직면 해 있습니다. 하버드의 의사에 따르면 모닝 샤워를 통해 솔루션을 더 쉽게 찾을 수 있습니다 그것은 뇌가 활성화되고 외부 요인에 의해 산만해질 가능성이 적기 때문입니다. 샤워를 통해 뇌는 새롭고 특이한 아이디어를 생성 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 깨어날 때 샤워를 할 기회를 놓치지 말아야합니다.
뜨거운 물은 편안한 효과가 있으므로 아침에 뜨거운 샤워를하면 다시 침대로 기어 다니고 싶을 것입니다. 추운 아침 샤워를하는 것은 몇 가지 장점이 있습니다. 그것은 당신이 상쾌한 느낌을주고, 뇌 활동을 자극하고 면역 체계가 더 열심히 일하게합니다. 냉수는 온수와 달리 피부를 건조하게 만들지 않으며 과학자들에 따르면 차가운 샤워를 정기적으로 복용하는 사람들은 1 년에 약 9 파운드를 잃을 수 있습니다.
소셜 미디어는 아침에 많은 사람들이 전화를 먼저 로그인하는 주된 이유입니다. 우리가 하루를 보내는 방식은 아침을 보내는 방식에 달려 있습니다. 즉, 다른 사람들의 삶에 체크인하는 시간을 낭비하고, 의견과 의견을 읽고, 대신이 시간을 스스로 보내십시오! 비즈니스 전자 메일받은 편지함을 확인하는 것도 마찬가지입니다. 이로 인해 하루가 더 길어질 수 있습니다. 좋아하는 음악을 켜거나 사랑하는 사람들과 시간을 보내거나 맛있고 건강한 아침 식사를 요리하는 것이 좋습니다.
아침에 "지구상에서 무엇을 입어야합니까?" 아침에 시간이 없을 정도로 혼란이 충분하므로 옷을 찾아 상황을 악화시키지 마십시오. 선택을 더 간단하게 만들려면 옷장에있는 다양한 옷을 줄입니다. 애플의 스티브 잡스는 전설적인 청바지와 블랙 셔츠 콤보를 입었다. 돈을 절약했기 때문이 아니라 그의 시간이 소중하다는 것을 알았 기 때문이다.
옷장에 특별한 공간을 마련하는 옷을 입히는 옷 만 입으십시오. 검은 재킷과 흰색 셔츠를 입는 드레스 코드가 있다면이 지역에 검은 자켓과 흰색 셔츠 만 보관하십시오. 옷장을 정기적으로 확인하고 더 이상 입지 않은 것을 제거하십시오. 비수기의 옷을 다른 곳에 보관하십시오.
시리얼의 일반적인 부분 (50 그램)에는 약 4 큰술이 포함되어 있습니다. 설탕. 아침에 많은 설탕이 혈액에 인슐린을 주입하게되며, 그 효과가 마모되면 피곤해지고 다름이 생깁니다. 시리얼에 첨가 될 때 우유, 요구르트 및 신선한 과일도 아침에 먹는 것이 건강하지 않으므로 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다.
.유명한 영양사 인 첼시 아머 (Chelsey Amer)는 최근 아침에 시리얼 한 그릇보다 피자 한 조각을 먹는 것이 더 건강하다고 말했다. . 피자에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어있어 균형 잡힌 아침 식사입니다. 그러나 한 조각 이상을 먹지 않는 것이 중요합니다.
피자 외에도 스크램블 에그, 코티지 치즈 또는 지방이 너무 많지 않은 고기를 먹을 수 있습니다.
음식을 먹은 후에는 치아의 에나멜이 취약 해집니다. 특히 구연산과 인산이 포함되어 있다는 사실 덕분에 과일, 감귤류 또는 소다를 마신 경우 특히. 대신해야 할 일은 물로 입을 씻고 치실로 음식의 남은 음식을 제거하는 것입니다. 음식을 먹은 후 30 분 만에 치아를 닦으십시오.
깨어 난 직후 블랙 커피는 코티솔 수치가 높아져 불안을 초래합니다. 배가 고플 때 커피를 마시면 위염을 섭취 할 수 있습니다. 연구에 따르면 첫 커피를 마시기 가장 좋은시기는 깨어 난 후 3-4 시간입니다. 그러나 아침에 커피를 마실 수 없다면 약간의 우유 나 크림을 넣으십시오. 이렇게하면 뱃속에 음료의 가혹한 영향을 줄입니다.
일어나서 바로 침대를 만들 때 먼지 진드기를위한 좋은 환경을 만듭니다. 밤에 시트에 몸이 남은 수분은 증발 할 기회가 없기 때문입니다. 과학자들은 시트가 마르도록 깨어 난 후 매트리스에서 담요를 완전히 움직이는 것이 좋습니다.
우리는 한 번에 나쁜 습관을 포기하는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 한 번에 하나씩 포기하는 것이 낫습니다. 우리는 아침에 우리의 전화를 먼저 확인하는 것을 포기하기로 결정했습니다. 당신은 어떻습니까?