True Health Initiative는 전 세계적으로 건강 문제에 대한 대안 적 접근 방식이있는 조직으로 알려져 있습니다. True Health 이니셔티브에서 일하는 의사들은 건강 문제에 대한 긴장을 낮추려고 노력합니다. 오늘날 의사에 따르면 사람들은 건강에 너무 많은 관심을 기울여 hypochondria로 이어집니다. 이 기사에서, 우리는 THI 회원 인 의사 영양가 신시아 게이어 (Cynthia Geyer)가 우리에게 우리에게 말했다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 건강 문제에 대해 약간의 긴장을 풀 수 있기를 바랍니다. 스포일러 경고 :기분이 좋으면 괜찮다는 것을 의미합니다! 숨을 쉬는 모든 차량 배출량, 당신이 먹는 GMO 및 샴푸에있는 화학 물질을 통해서도
지루함에서 외식하지 않고 심리적으로 음식에 중독되지 않았다면, 당신은이 점에서 좋고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
당신은 맛있고 다른 음식을 먹습니다. 식단을 닭 가슴살과 쌀로 제한하지 말고 그 반대도 마찬가지로, 당신에게 나쁜 과자 나 음식을 너무 많이 먹지 마십시오.
모든 사람에게는 자신의 음식이 필요합니다. 필요한 칼로리를 계산하는 데 사용할 수있는 보편적 인 공식은 없습니다. 당신은 다른 사람들보다 거의 또는 훨씬 더 많이 먹을 수 있으며 여전히 정상으로 간주됩니다. 가장 중요한 것은 몸의 듣기를 듣고 원하는 것을 이해하는 것입니다. 당신이 이것을 할 수 있다면, 축하합니다!
따라서이 목록의 처음 세 점은 한 가지를 의미합니다. 정상적으로 먹고, 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않으며, 다른 음식을 먹고 그것에 대해 집착하지 않습니다.
.이것은 신체가 좋은 육체적 형태라는 지표입니다. 당신은 놀라운 체력을 가질 필요가 없거나 건강하게 여겨지기 위해 많은 스포츠를 할 필요가 없습니다. 계단을 타면 죽어가는 느낌이 들지 않으면 괜찮다는 것을 의미합니다.
"휴식없이 두 번의 계단 비행을 할 수 있고 정상에서 괜찮다고 느끼면 신체 모양이 좋은 것을 의미합니다. 즉, 신체가 일상적인 신체 활동을 정상적으로 처리 할 수 있음을 의미합니다."
.심리적 건강은 24/7 매우 낙관적 인 것과는 아무런 관련이 없습니다. 오늘날의 연구의 저자 인 과학자들은 "때때로 화를내는 것은 정상이며, 슬픈 일이 정상이며, 성가시고 우울하다는 것은 정상입니다.이 모든 감정을 갖는 능력은 좋은 심리적 건강의 징조입니다. 또한 이러한 감정 중 어느 것도 일정하지 않다는 것을 깨달아야합니다. "
이것은 당신이 경보없이 일찍 일어나서 기분이 좋다는 것을 의미합니다. 오전 6시에 일어나야하는 날이 아닙니다. 일정 일정이 완화 될 필요가없는 날에 관한 것입니다.
.따라서, 당신이 좋은 수면, 단단한 휴식을 받았다고 느끼고, 일찍 침대에서 나와 기분이 좋을 것이라고 느낄 수 있다면, 당신은 건강합니다.
물론, 머리가 베개에 부딪히면 몇 초 만에 잠들 때 어려운 날이 있습니다. 매일 발생하지 않는 한 완벽하게 정상입니다. 과학자들에 따르면, 정상적인 잠들 수있는 과정은 10 분에서 20 분 정도 걸립니다. 이것은 차분하고 느린 과정이어야합니다.
이것은 "수면 - 음식 - 일 - 수면"의주기에서 살아남을 필요가 없다면 괜찮다는 것을 의미합니다. 자녀와 놀거나 친구를 만나거나 애완 동물과 시간을 보내는 것과 같이 원하는 것들에 대한 에너지가 충분합니다.
따라서 간단한 공식이 있습니다. 정상적으로 먹으면 잘 자고 낮에는 움직이면 괜찮다는 것을 의미합니다. 이 점들 중 어느 쪽이든 자신을 보십니까?