많은 사람들이 자신의 키에 대해 자각하고 키가 커지는 방법을 궁금해하는 데 많은 시간을 소비합니다. 당신은 당신의 높이가 전적으로 유전학을 기반으로하지 않는다는 것을 알게되어 놀랄 것입니다. 사실, 신체와 키에 영향을 미치는 몇 가지 환경 요인이 있습니다.
밝은면 전체 높이 잠재력에 도달하는 데 도움이되는 9 가지 간단한 팁을 수집했습니다!
영양소 (필수 칼슘 섭취)와 비타민 (특히 비타민 D)이 풍부한 균형 잡힌식이 요법은 신체가 개선하고 자라는 데 도움이됩니다. 칼슘은 뼈와 근육 성장을 자극하는 반면 뼈가 자라는 데 도움이됩니다.
건강한 식단에는 야채, 과일, 단백질 및 탄수화물이 풍부해야합니다. 우유, 마른 고기, 야채 및 견과류는 항상 저녁 식사 테이블에 있어야합니다.
음식 섭취 일정을 유지하십시오. 그 사이에 작고 건강한 간식으로 하루에 세 번 먹는다.
직사광선에서 충분한 양의 비타민 D를 얻습니다. 그러나 자외선 B (UVB) 속도가별로 낮지 않은 경우에만 유용합니다. 일기 예보에서 자외선과 현재 상태에 대해 배울 수 있습니다. 당신의 피부는 이른 아침, 늦은 저녁 또는 대부분의 겨울철에 자외선 B를 얻을 수 없습니다.
체계적인 운동이나 스포츠는 키를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 높이가 크게 증가 할 수는 없지만 1 인치 더 키가 크고 조금 더 유연 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭을하면 몇 가지 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 척추를 늘리고 몸을 길게하는 운동은 높이에 1 ~ 2 인치를 추가하려고 할 때 실제로 효과적입니다.
스트레칭 운동으로 하루를 시작하고 끝내십시오. 무엇이든 기분이 좋을 것입니다.
무릎이 구부러지면서 뒤쪽에 누워 있습니다. 엉덩이를 들어 올린 다음 시작 위치로 돌려보세요.
당신이 할 수있는 많은 스트레칭 운동이 있습니다. 그러나 키를 높이려고한다면 송아지에서 작동하는 운동에 집중하고 싶을 것입니다. 손으로 벽에 평행하게 서십시오. 손에 몸무게를 넣으십시오. 한쪽 다리는 천천히 벽에 더 가까이 다가갑니다. 송아지에서 스트레칭을 느낄 때 30 초 동안 위치를 유지하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
많은 사람들이 특히 오랜 시간 동안 앉아있을 때 직감하는 경향이 있습니다. 뾰족한 자세는 척추가 구부러지고 시간이 지남에 따라 높이가 몇 인치입니다. 올바른 자세를 유지하는 법을 배우면 전체 키가 향상되기 시작합니다.
자신감을 높이면 자세가 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 기분을 바꾸면 매일 거울에서 볼 수있는 그림이 바뀔 수 있습니다. 자신감을 키우는 자신감은 몸과 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 매우 간단하고 효과적입니다.
소리가 들리면서 우리 몸은 우리가 자면서도 항상 기능하고 있습니다. 그래서 아이들이 자고있는 동안 가장 자라는 것을 배우는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결과를보고 싶다면 매일 밤 8 시간 이상 잠을 자야합니다.
수면 자세는 또한 키가 커지는 데 중요한 역할을합니다. 최상의 결과를 얻으려면 베개없이 등을 아래로 내려 놓으십시오.
신발 리프트는 영화 배우를위한 것이라고 누가 말합니까? 일상적인 사람들조차도 신발 리프트를 사용하여 키가 큰 것처럼 보일 수 있습니다. 영구적 인 솔루션이 아니더라도 일상적인 외관에 약간의 높이를 더할 수있는 좋은 방법입니다.
제대로 선택된 의류는 당신을 키가 크게 보이게 할 수 있습니다. 불쾌한 의류 조합과 특정 액세서리는 실제로 키를 단축 할 수 있습니다. 위 그림에서 스타일리스트의 권장 사항을 읽을 수있어 실루엣을 키우기 위해 실루엣을 조작하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
흡연이나 술을 마시는 것과 같은 성장 억제제가 풍부한 라이프 스타일은 우리 몸의 성장을 억제합니다. 이 나쁜 습관을 제거함으로써 우리는 우리 몸이 숨을 쉬고 자연스럽게해야 할 일을하게합니다.
당신이 키가 커질 지 여부에 관계없이 이러한 습관을 유지하는 것은 엄청나게 건강합니다. 키에 관해서는 부끄러워 할 것이 없습니다. 당신이 자신을 돌보는 방법보다 더 중요한 것은 없습니다. 자신감을 갖고 긍정적 인 생각을 키우기 위해 최선을 다하십시오!