복통과 경련을 즉시 완화하는 20 가지 방법

첫 데이트에 나비가 있습니까? 아니면 무거운 식사 후 부풀어 오른 느낌? 이러한 증상은 불안의 징후 또는 심지어 IBS (과민성 대장 증상) 일 수 있습니다. 우리는 그것이 어떻게 느끼는지 알고 있습니다. 그래서 우리는 몇 분 안에 위 경련을 이길 수있는 20 가지 간단한 방법을 찾았습니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 주제를 연구하기 위해 팀을 이루고 통증을 빠르고 쉽게 이길 수있는 최선의 방법을 선택했습니다. 당신이 겪고있는 종류를 찾고 가능한 해결책을 읽으십시오.

불안 복통

스트레스는 거의 모든 질병이나 신체적 약점의 주요 이유 중 하나입니다. 심리적 압력으로서 스트레스는 우리의 면역 체계에 도전하고 새로운 질병을 유발합니다. 또한 공황 발작으로 이어질 수 있으며 종종 모든 종류의 복통이 있습니다.

뱃속에서 불안과 불편 함을 느끼면이 단계를 따라 스트레스를 방출하십시오.

1. 심호흡을하고 호흡에 완전히 집중하십시오. 당신이 어떻게 숨을 쉬고 나가고, 다른 것을 생각하지 말고, 호흡을 따르십시오. 그것은 당신이 한동안 당신의 문제에서 당신의 마음을 멀리하는 데 도움이 될 것입니다. 더 좋은 점은 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 눈을 감고 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 허브 차 한 잔을 마시고 냄새와 따뜻한 액체를 즐기십시오. 카모마일, 생강 또는 페퍼민트는 박테리아와 싸우는 최고의 이완제 중 일부입니다. 호흡 기술과 결합하여 최대한 활용하십시오.

3. 전에 시도한 적이 없어도 명상하십시오. 명상은 매우 복잡하거나 이상한 것처럼 보일 수 있지만 실제로 모든 에너지와 생각을 한 곳에 집중시켜 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 전반적으로 당신의 삶에 너무 많은 스트레스를 받고 있다고 생각한다면 명상을 습관으로 만드십시오.

4. 조금 운동하십시오. 근육을 스트레칭하고 긴장시키는 동안 실제로 모든 에너지를 불안이나 공황 발작의 여지를 남기지 않는 물리적 작업에 모든 에너지를 던집니다. 지속적인 공황 발작이 발생하기 쉬운 경우 아침이나 저녁 조깅도 좋은 생각입니다.

5. 친구와 이야기하십시오. 문제와 관심사를 공유하고 신뢰하는 사람들과 논의 할 때 새로운 해결책을 발견하고 문제를 해결할 수 있습니다. 친구에게 부정성을 과부하시키지 마십시오. 가장 좋은 아이디어는 문제를 극복하는 방법에 대해 논의한 다음 함께 좋은 시간을 보내는 것입니다.

가스 또는 IBS 통증

가스와 IBS 통증은 예기치 않게 가혹하고 갑자기있을 수 있습니다. 종종, 그들은 기름기가 많은 음식을 섭취하거나 뱃속에서 함께 먹지 말아야 할 물건을 섞는 것과 같은 건강에 해로운 식습관의 결과입니다. 운 좋게도,이 고통을 완화시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 외모 나 소리에 관계없이 가장 먼저해야 할 일은 화장실을 방문하는 것입니다. 이것은 당신을 기분 좋게 만들고 원치 않는 가스를 방출하게 할 것입니다.
2. 첫 단계를 시도한 후 허브 차와 같은 가정 요법을 사용해보십시오. 모든 미성년자 페퍼민트와 생강이 여기에서 당신을 도울 것입니다. 신선한 차 한 잔을 마시면 과도한 가스를 제거하고 완화됩니다. 또한 소화 시스템을 진정시킬 것입니다.
3. 회향 종자는 IBS 통증이나 통제 할 수없는 가스와 관련하여 매우 효과적입니다. 회향 종자 티스푼을 잡고 찬물로 씻고 씹습니다. 당신은 씨앗을 삼킬 필요가없고, 회향 주스의 맛을 맛보십시오. 5 분 또는 10 분 후에 입을 청소하고 물 한 모금을 먹을 수 있습니다.

4. 열을 시도하십시오. 화상을 입지 마십시오! 배에 눕는 가열 패드를 바르면 근육을 완전히 이완시킬 수 있습니다. 당신이 놓을 수있는 가스가 있다고 생각되면, 그것을 잡지 마십시오.

5. 도움이되지 않고 꽤 오랫동안 고통을 겪고 있다면 의사와 상담하고 내부 장기를 확인하십시오. 앞에서 말했듯이, 이러한 고통은 나쁜 음식으로 인해 발생할 수 있지만, 당신의 문제의 이유가 될 수있는 복부 질환과 질병도 있습니다.

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월경 통증

많은 여성들이 기간 동안 위 경련을 경험합니다. 걱정하지 마십시오. 처음 2 일 동안 expecte에 불편 함을 느끼는 것은 정상적인 일입니다. 우리는 당신이 통증을 완화시키는 데 도움이되는 5 가지 가정 요법이 있지만, 경련이 너무 오래 지속되거나 참을 수 없을 정도로 나쁘면 의사와 상담하십시오.

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1. 요가. 월경 경련에서 권장되는 3 가지 효과적인 아사나 (코브라, 고양이 및 물고기)가 있습니다. 그들을 시험해보십시오. 그러나 자신과 함께 온화한 것을 잊지 마십시오. 튜토리얼을 찾거나 몇 가지 요가 수업을 방문하여 그 자리를 잡을 것을 제안합니다.
2. 자신을 부드럽게 마사지하십시오. 그런 종류의 통증에 대한 감압 지점은 거의 없습니다. 배꼽 아래에는 2 개의 점이 있습니다. 하나는 배꼽 아래에 2 개의 손가락 의폭이 있고, 다른 하나는 배꼽 아래에 4 개의 손가락폭입니다. 양쪽 다리에 발목 뼈 위에 4 개의 손가락폭이 있습니다.

3. 가열 패드를 가져 가서 말려서 잠깐 동안 낮잠을 자십시오. 증거 기반 간호 저널은 한때 열이 기간 경련의 이부프로펜만큼 효과적임을 증명하는 연구를 발표했습니다.

4. 알코올, 담배 및 카페인은 기간 동안 친구가 아닙니다. 통증을 방지하거나 악화되는 것을 막기 위해 섭취량을 줄이려고 노력하십시오.

5. 다른 도움이되지 않으면 일부 비 스테로이드 항 염증 약물 (NSAID)을 복용하십시오. 의사의 처방전없이 사용할 수있는 생리 경련에 대한 특별한 처방전없이 구입할 수있는 특별한 약물이 있습니다.

가슴 앓이 통증

이것은 매우 불쾌하고 성가 시지만 치료할 수 있습니다. 당신이 먹었거나 매운 맛과 지방이 많은 음식을 먹었다면, 이것은 가슴 앓이 통증의 이유가 될 수 있습니다.

1. 이 경우에 도움이되는 OTC (구입할 수없는) 약물이 거의 없습니다. 제산제는 산을 중화시키고 PPI 및 H2 차단제는 위장에서 생성 된 산의 양을 낮추고 있습니다.
2. 약물을 사용할 수없고 자연 요법이 필요한 경우 사과 사이다 식초를 사용해보십시오. pH 수준을 낮추고 통증을 줄입니다. 식초 2 티스푼을 ¼ 컵의 깨끗한 실내 온도 물과 섞고 혼합물을 마신다. 필요한 경우 5 분 안에 반복하십시오.
3. 극심한 가슴 앓이 상황에서 베이킹 소다를 사용할 수도 있습니다. 소다 티스푼의 절반을 ¼ 컵의 실온 물과 섞는다. 이것은 10 분 안에 도움이 될 것입니다. 그렇지 않다면, 기분이 나아질 때까지 혼합물을 반복하십시오.

4. 미래의 가슴 앓이 통증을 예방하기 위해 식단을 바꾸십시오. 매운 기름기가 많은 음식, 마늘, 알코올 및 소다를 피하십시오. 당신은 또한 가슴 앓이를 일으키는 음식을 추적하고 피하거나 다른 방식으로 요리 할 수 ​​있습니다.

5. Mayo Clinic 이보고 한 바와 같이 카모마일은 또한 가슴 앓이에 효과적입니다. 카모마일 차를 약간 만들고 작은 모금으로 마신다. 뜨거운 액체 대신 따뜻한 차를 마시면 더 좋습니다.

몸을 돌보고 신호를 무시하지 마십시오. 몇 시간 이상 강렬한 고통을 겪고 있다면 의사에게 연락하십시오.