8 더 많은 비타민이 필요할 때 신체가 제공합니다.
비타민 부족을 보충 할 수있는 수많은 치료법이 있지만, 다른 나라의 사람들은 여전히 비타민 결핍으로 고통 받고 있습니다. 그러나 이것은 그들의 영향을 모르고 많은 비타민을 복용해야 할 좋은 이유가 아닙니다. 과학자들은 균형 잡힌 식단이 신체에 필요한 모든 것을 제공한다는 것을 알았습니다. 이 기사에서는 비타민 부족을 건강에 해롭지 않고 복원하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
밝은면 신체가 가장 필요한 비타민을 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 징후에 대해 배웠습니다. 당신이해야 할 일은 거울로 올라가서 자신을 잘 보는 것입니다.
1. 탈모
이유 :
- 날달 계란을 너무 많이 섭취하지 못하는 B7 (비오틴) 부족. 날날 달걀 흰자위에는 비오틴을 소화하는 신체의 능력을 차단하는 아비딘이 들어 있습니다.
해야 할 일 :
- B7의 소비를 늘리고 아몬드, 콩, 감자 (으깬 또는 구운) 및 바나나를 더 많이 먹으십시오.
2. 경련
이유 :
- 빈번한 경련은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 부족하다는 것을 의미합니다. 땀을 흘리면 많은 미네랄이 몸을 떠나기 때문에 많은 스포츠를 할 때 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 :
- 더 많은 견과류 (아몬드와 헤이즐넛과 같은), 호박, 바나나 및 사과를 먹습니다.
3. 얼굴에 발진
이유 :
- 비타민 B7 (비오틴) 부족. 우리 몸은 지방 가용성 비타민 (A, E, K, D)을 많이 저장하지만 B- 그룹 비타민은 끊임없이 회복되어야합니다.
해야 할 일 :
- 약국에서 구입할 수있는 영양 보충제를 제외하고는식이 요법을 변경하여 바이오틴 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 버섯, 감자, 치즈, 삶은 계란, 시금치 및 콜리 플라워를 섭취하십시오.
4. 사지의 마비
이유 :
- 비타민 B6, B12 및 B9 (엽산)가 풍부한 음식이 충분하지 않습니다. 이 비타민은 산소를 세포로 운반하는 데 필요한 건강한 혈액 세포의 생산에 사용되는 영양 블록에 영향을 미칩니다.
.
해야 할 일 :
- 더 많은 콩, 감귤류, 해산물 및 가금류를 먹습니다.
5. 엉덩이와 손에 충돌
이유 :
- 여드름 범프는 비타민 A, D 및 지방산이 부족하여 나타납니다.
해야 할 일 :
- 소비 된 트랜스 지방의 양을 줄이려고 노력하십시오. 연어와 견과류를 많이 먹어야합니다. 당근이나 달콤한 고추와 같은 야채에서 발견되는 비타민 A를 잊지 마십시오.
6. 눈의 백인에 노란색
이유 :
해야 할 일 :
- 식이 요법에 더 많은 비타민 공급원이 포함됩니다. 소와 닭 간, 우유, 연어, 참치 및 양고기에는 B12가 많이 있습니다.
7. 영향을받는 치과 조직
이유 :
- 비타민 D 결핍. 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 사람들은 종종 치주염으로 고통 받고 있습니다.
해야 할 일 :
- 칼슘, 인 및 비타민 D가 풍부한 음식을 포함하는식이 요법은 치아의 건강에 매우 중요합니다. 유제품, 현미, 토마토, 콩, 생선, 감귤류 및 포도를 먹습니다.
8. 입 모서리에 균열
이유 :
해야 할 일 :
- 가금류, 생선 (연어), 계란, 콩 및 견과류를 더 많이 먹으십시오. 또한 비타민 C가 감염과 싸우고 철의 신진 대사를 향상시키기 때문에 이러한 음식을 야채와 결합하는 것이 좋습니다.
이 모든 징후는 실제로식이 요법을 바꾸면 얻을 수있는 비타민이 부족하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나이 징후는 또한 비타민 결핍과 관련이없는 문제가 있음을 의미 할 수 있습니다.
예를 들어, 여드름은 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있으며 사지의 마비는 목에 문제가있는 문제를 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 의사와 상담해야합니다.
비타민을 자주 복용합니까? 아니면 건강한 식단을 선호합니까? 아래 의견 섹션에서 어떻게 생각하는지 알려주세요!
