"커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다." -이것은 우리가 때때로 Facebook에서 읽은 것입니다. 우리는 게시물을 좋아하고,이 "나쁜"습관을 포기하고 하루에 3-4 컵을 마시지 않기로 결정했습니다. 하지만 우리는해야합니까? 과학자들은 하루에 3 컵의 커피가 치매 발병 위험을 낮추고 하루에 5 컵은 알츠하이머로부터 당신을 보호한다는 것을 증명했습니다.
우리는 인터넷에서 읽은 모든 조언을 항상 과학적 연구를 기반으로하지 않기 때문에 믿어서는 안됩니다. 많은 사람들이 인기 때문에 믿는 좋은 영양에 대한 9 가지 신화가 있습니다.
밝은면 가장 인기있는 오해를 수집했습니다. 그들 모두는 과학자들에 의해 확인되었고 잘못 입증되었습니다.
성명서 : 다이어트는 몸에 좋지 않은 연대 식습관 일정입니다.
사실 : 연구 결과에 따르면 모든 다이어트가 유해한 것은 아닙니다. 예를 들어 지중해식이 요법이 효과적입니다. 이 다이어트는 야채, 과일, 해산물, 콩 및 올리브 오일을 기반으로합니다. 이러한 유형의 영양은 전립선 암 위험을 10%, 유방암 및 결장암을 25%감소시킬 수 있습니다.
과학적으로 건강한 것으로 입증 된 또 다른 다이어트는 북유럽 다이어트입니다. 생선, 야채 및 시리얼을 기반으로합니다. 디저트와 고기 섭취에는 몇 가지 제한이 있습니다.
과학자들은 또한 의사가 환자에게 이러한식이 요법을 따르라고 자랑 할 것을 권장합니다. 왜냐하면 사람들이 심장병에 걸릴 가능성을 줄이는 방법이기 때문입니다. 모든 다이어트가 나쁘지는 않습니다. 당신이 선택한 다이어트를 과학 연구에 기반을두고 있는지 확인하십시오.
성명서 : 우유 치아와 뼈를 위해 굳어지는 칼슘이 들어 있습니다. 그리고 그것은 뼈를 부러 뜨리지 않도록 도와줍니다.
사실 : 20 년 동안 과학자들은 120 만 명에 대한 연구를 해왔 으며이 결론에 도달했습니다. 매일 우유를 마시면 뼈 밀도에 영향을 미치지 않으면 뼈 밀도에 영향을 미치지 않습니다. 골다공증을 예방하지 않습니다. 골다공증을 피하려면식이 요법에 800-1000mg의 비타민 D를 첨가해야합니다. 비타민은 우유보다 뼈에 더 효과적입니다.
성명서 : 많은 커피를 마시는 것은 몸을 탈수하기 때문에 건강에 해롭습니다.
사실 : 하루에 3 컵의 커피는 치매 발병 위험을 25%줄이고 하루에 5 컵은 알츠하이머로부터 당신을 보호합니다. 카피 엔은 신경 보호 기능을 가지고 있습니다. 불안을 줄이고 기억을 향상시킵니다. 과학자들은 또한 커피가 당신을 탈수하지 않는다는 것을 알게되었습니다. 하루에 최대 4 컵의 커피를 마시면 몸의 유동적 균형을 유지할 수 있습니다. 커피는 실제로 뇌가 더 잘 작동하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
성명서 : 매운 음식이 배를 아프게하고 피해야합니다.
사실 : 핫 레드 칠리 페퍼는 사망률을 13%줄입니다. 향신료는 지방의 소화를 증가시켜 비만, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 및 당뇨병 유형 2로부터 신체를 보호합니다. 향신료는 또한 내장의 미생물을 향상시키고 염증을 줄이며 항산화 제로 작용합니다. 매운 음식은 입니다 유익한 위장의 경우 . 물론 이것은 하루에 1 파운드의 후추를 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다.
성명서 : 팝콘은 단지 "빈 칼로리"입니다. 같은 프랑스 감자 튀김입니다.
사실 : 보충제가없는 순수한 팝콘은 통밀 제품입니다. 강력한 산화 방지제 인 폴리 페놀이 풍부합니다. 그것은 신체를 죽상 동맥 경화증, 당뇨병으로부터 보호하고 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 방지합니다. 팝콘에는 야채와 과일보다 더 많은 산화 방지제가 들어 있습니다.
성명서 : 자주 먹으면 신진 대사를 더 빨리 만들고 식욕이 줄어들고 체중이 줄어 듭니다.
사실 : 과학자들은 하루에 3 ~ 6 번 먹는 사람들의 몸을 비교했습니다. 지방의 차이는 발견되지 않았으므로 체중 감량 측면에서는 이점이 없습니다. 그러나 식욕은 하루에 6 번 먹은 사람의 경우 더 높았습니다. 그래서, 당신이 자주 먹으면, 작은 부분에서는 식욕과 체중에 부정적인 방식으로 영향을 줄 수 있습니다.
성명서 : 코코넛 오일에는 독특한 기능이있어 다른 많은 음식으로 대체 할 수있는 슈퍼 푸드가됩니다.
사실 :코코넛 오일은 90% 포화 지방입니다. 당신에게 약간의 관점을 제공하기 위해, 버터는 64%, 쇠고기 또는 돼지 고기 (40%에 불과합니다. 높은 수준의 포화 지방은 건강에 좋지 않습니다. 연구는 코코넛 오일과 심혈관 질환의 위험이 낮은 것 사이의 연관성을 나타내지 않습니다. 그래서 너무 많이 먹지 마세요.
성명서 : 현미에는 수많은 유용한 미네랄이 들어있어 흰 쌀보다 낫습니다.
사실 : 현미는 흰 쌀과 같지만 완전히 가공되지는 않습니다. 여전히 쉘이 있습니다. 일부 미네랄이 포함되어 있지만 비 유기적 비소가 포함되어 있으며 논은 논에서 나옵니다. 현미는 껍질에서 화학 물질이 발견되기 때문에 흰색보다 80% 더 비소를 함유 할 수 있습니다. 그래서 현미를 많이 먹는 것을 실제로 안전하지는 않습니다.
성명서 : 녹차는 다양한 유형의 암 발병 위험을 낮 춥니 다. 강력한 산화 방지제이므로 무제한으로 마실 수 있습니다.
사실 : 녹차에 함유 된 화학 물질은 실제로 많은 양의 간에 독성이있을 수 있습니다. 하루에 4 컵 이상을 마시는 것이 좋습니다. 또한 녹차는 모든 질병을 치료할 수 없기 때문에 물 대신 마시지 마십시오.
이 사실 중 어느 것이 가장 흥미로워 보였습니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오!