편두통의 정확한 원인은 여전히 알려져 있지 않지만 전문가들은 당신이 복용하는 약으로 심각한 두통을 유발하고 내분비 시스템의 갑작스러운 변화 및 다른 이유로 수면 부족에 동의합니다. 당신의 식습관은 또한 당신이 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 약 10%의 사람들이 식단의 실수로 인해 유발되는 편두통으로 고통 받고 있습니다.
밝은면 편두통 공격을 유발할 수있는 가장 일반적인 식품 목록을 만들었습니다.
노화 과정을 거치는 치즈는 티라민이 높기 때문에 많은 사람들에게 편두통 방아쇠 일 수 있습니다. 티라민은 아미노산, 티로신에서 나오며 일반적으로 버릇없는 음식으로 형성됩니다.
신들 과일에는 혈액의 pH 수준에 영향을 줄 수있는 많은 산이 포함되어 있습니다. 편두통의 두통을 겪을 가능성을 높이십시오. 일부 연구에 따르면 두통이있는 사람들의 약 11%가 감귤 과일이 편두통 방아쇠라고보고했습니다.
그 외에도이 과일에는 티라민과 히스타민이 들어있어서 자신이 견딜 수없는 경우 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
아이스크림 를 먹는 데 익숙하다면 또는 Gulping 차가운 음료 신체 운동이나 더운 온도에서 과열되면 신속하게 25-60 초에서 1-2 분까지 지속되는 차가운 자극성 두통이 생길 수 있습니다.
글루텐은 밀, 호밀, 보리 및 삼주생과 같은 곡물에서 발견되는 단백질 입니다. . 이 곡물뿐만 아니라 그로부터 만든 제품은 글루텐-무관심한 사람들의 편두통을 유발할 수 있습니다.
식품의 추가 화학 물질은 일반적으로 영양가가 없으며 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 종종 두통이 있다면 다음 첨가제에서 멀리 떨어져 있으십시오.
카페인의 과도한 소비는 두통의 발병에 기여할 수 있습니다. 그렇기 때문에 카페인 섭취량을 하루에 200-300 밀리그램 (커피 2-3 컵)으로 제한해야합니다. 카페인은 초콜릿, 코코아 와 같은 제품에서도 찾을 수 있습니다. , 차 , 코카콜라 , 심지어 일부 진통제 .
대부분의 사람들은 레드 와인 을 알고 있습니다 편두통을 유발할 수는 있지만 연구는 맥주 와 같은 다른 알코올 음료에 있습니다. , 스파클링 와인 , 그리고 일부 강한 정신 머리를 파운드로 만들 수 있습니다.
알코올 음료로 유발되는 두 가지 유형의 두통이 있습니다. 첫 번째는 보통 몇 시간 내에 (30 분에서 3 시간) 시작하는 전형적인 두통입니다. 다른 유형은 지연된 알코올 유발 두통 (DAIH) 또는 숙취입니다.
식습관은 또한 건강 상태에서 큰 역할을합니다. 편두통 공격을 통제하려면 다음을 수행하십시오.
비타민과 미네랄을 섭취하십시오 . 엽산, 마그네슘, 철, 구리, 비타민 D, B2, B6 및 B12의 낮은 섭취는 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 신체의 매크로 및 미세 요소의 균형을 유지하려면 추가식이 보충제를 구입하는 것이 좋습니다.
과일, 채소 및 콩류를 더 많이 먹습니다 . 그들은 우리 몸이 만드는 에스트로겐의 부정적인 영향을 중화시키는 천연 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 기간 동안 편두통으로 고통받는 여성에게 특히 도움이됩니다.
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