인체는 많은 모양과 크기로 제공되며 자신의 신체 유형의 세부 사항을 아는 것이 중요하지 않을 수 있습니다. 결국 당신은 가지고있는 것을 가지고 있습니다! 그러나 신체의 모양은 실제로 건강과 잠재적 인 문제에 대해 상당히 많이 말할 수 있습니다. 이 기사에서 가능한 건강 문제를 예방하고 현재의 문제를 인식하는 방법을 배우게됩니다.
밝은면 예제로 사용할 몇 가지 다른 신체 유형을 선택했습니다. 봅시다.
정사각형 엉덩이에는 고르게 분포 된 지방이 들어 있습니다. 이 모양은 지방이 너무 많거나 둔부가 강하지 않음을 의미 할 수 있습니다. 간단한 코어 및 글루트 운동은 허리 주변의 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
역 모양 바닥은 에스트로겐 수치가 낮은 여성에서 일반적입니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 지방이 신체의 다른 부분으로 이동하기 시작합니다. 이와 같은 경우, 마음을 보호하기 위해 몸에 여분의 지방을 제거하기 시작하는 것이 중요합니다. 심장 운동은 통제하에 많은 양의 지방을 섭취하는 데 도움이 될 수 있으며 하류 운동은 엉덩이를 더 넓고 둥글게 만듭니다.
둥근 모양의 바닥은 엉덩이 주위에 지방 분포를 보여줍니다. 이 모양은 가장 건강한 것으로 간주됩니다.
심장 또는 배 모양은 허벅지 주위에 상당한 지방 분포를 보이며, 그 사람이 약간의 과도한 체중을 가지고 있음을 나타냅니다.
이 신체 유형의 경우 지방은 사람의 중간 부분에 집중되어 있으며 높은 수준의 코티솔 (스트레스 호르몬)의 징후 일 수 있습니다. 쉬고 충분한 수면을 취하는 것은 스트레스와 싸울 때 항상 좋은 생각입니다. 복잡한 탄수화물은 일반적으로 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 세로토닌 수준을 높일 수 있습니다. 모든 것이 적당히 수행되어야한다는 것을 잊지 마십시오.
설탕 유형은 엉덩이에 과도한 무게를 지니는 경향이있는 몸입니다. 설탕이 너무 많으면 몸이 너무 많은 인슐린을 생산합니다. 인슐린이 너무 많으면 지방으로 변할 것입니다. 설탕 스낵 대신 대체 간식과 음료를 찾아 식료품을 쇼핑 할 때 레이블을 확인하십시오.
에스트로겐 유형은 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지 주위에 체중을 잡는 경향이있는 몸입니다. 이것은 높은 식물 영양소 수준 덕분에 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이되므로 더 십자화과 야채가 필요하다는 것을 의미 할 수 있습니다.
.연약한 팔은 낮은 수준의 테스토스테론의 징후 일 수 있습니다. 이것은 당신이 다른 음식들 사이에서 물고기에서 찾을 수있는 비타민 D 섭취를 늘려야한다는 것을 의미합니다. 비타민 D 수치를 높이는 또 다른 방법은 햇빛이 피부의 콜레스테롤에서 비타민 D 합성을 촉진하기 때문에 야외에서 더 많은 시간을 소비하는 것입니다.
너무 많은 알코올은 머리를 엉망으로 만들고 잠재적으로 관계를 망칠 수있을뿐만 아니라 신체에도 영향을 줄 수 있습니다. 설명은 매우 간단합니다. 맥주, 와인 또는 기타 음료의 광범위한 소비로 인해 소화 시스템이 제대로 작동하지 않습니다. 또한 알코올은 칼로리가 매우 높다는 점을 명심하십시오. 솔루션은 매우 간단합니다 :알코올과 채소를 적게 섭취하십시오.
호르몬 불균형이있는 경우 특히 위의 하단에서 과도한 지방을 얻을 수 있습니다. 의사와 컨설팅하고 옵션을 탐색하는 것이 가장 좋은 솔루션 일 것입니다.
스트레스는 종종 잠들지 않는 밤과 나쁜 식습관으로 이어 지므로 정신 건강뿐만 아니라 신체적 외관에도 영향을 미친다는 것은 드문 일이 아닙니다. 지나치게 스트레스를 받으면 특히 위 주위에 지방이 생길 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 이러한 부작용과 싸우기 위해 균형 잡힌 식단에 집중하십시오.
신체가 임신 중에 체중을 늘리고 출산 후 배에 보관하는 것은 절대적으로 자연 스럽습니다. 체중 감량을 시도하기 전에 약간의 시간을 보내십시오. 준비가되면 정기적 인 마사지를 받고 운동을하고 균형 잡힌 식단을 먹는 데 트릭을해야합니다.
이 유형은 일반적으로 ABS 주위에 추가 무게를 전달합니다. 이것을 내장 지방이라고하며 피부 아래 깊숙이 들어가서 장기 주위에 붙어 있습니다. 이것이 사과 모양의 사람들이 심장 문제 및 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제의 위험이 높은 이유입니다. 이 솔루션은 균형 잡힌식이 요법과 심장 운동을하고 있습니다. 일상적인 습관이되어야하는 건강한 생활 습관 모두.
이 유형은 신체 전체에 지방이 균등하게 분배됩니다. 일반적 으로이 유형의 사람들은 매우 빠른 신진 대사를 가지고 있지만 건강한 생활 양식에 대한 기본 규칙이 적용되지 않아야한다는 의미는 아닙니다. 그들이 건강한 생활 방식을 계속 살지 않으면 더 위험한 신체 모양을 가진 사람들과 같은 건강 문제에 쉽게 직면 할 수 있습니다.
이 유형의 신체는 주로 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지 주변에 더 많은 체중을 저장하는 경향이 있습니다. 체중 관리 없이는 복부에 뚱뚱한 가게를 갖는 것보다 건강하지만, 배 모양의 몸매를 가진 사람들은 결국 허리 둘레와 복부 주변에서 여분의 체중을 얻을 수 있습니다. 이 체중 증가에 대한 해결책은 정기적 인 심장 운동, 상체에 대한 저항 훈련 및 균형 잡힌식이 요법입니다.
많은 사람들이 가장 매력적이라고 생각하는 여성에 대한 이러한 유형의 인물. 이 유형의 사람들은이 모양을 갖는 것이 운이 좋으며 건강에 해로운 양의 여분의 체중을 얻지 못하는 것에 대해서만 걱정할 필요가 있습니다. 회로 훈련과 가끔 심장과 같은 전신 교육은 확실히 도움이 될 것입니다.
자신의 경험을 바탕으로 흥미로운 관찰을했을까요? 아래 의견에 대해 알려주십시오.