일부 주에서는 사람들이 매달 체육관 멤버십에 100 달러 이상을 소비하지만 체육관에서 운동하는 것이 당신의 공상을 치지 않으면 우리는 당신을 비난하지 않습니다. 현재 건강 상태가 충분하다면조차 필요하지 않을 수도 있습니다.
때때로, 우리는 사람을보고 즉시 그들을 아프거나 건강하게 보인다고 생각합니다. 그러나 일관된 건강 측정은 어떻습니까? 밝은면 당신이 얼마나 건강한 지 알아 보도록 격려합니다.
시작하려면 머리카락과 손톱의 상태를보십시오. 머리카락으로 찾아야 할 것들은 다음과 같습니다.
이러한 문제를 알지 못하면 건강 검진이 잘 진행되고 있음을 발표하게되어 기쁩니다. 손톱의 경우 제거해야합니다.
위의 어떤 것은 당신의 몸이 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있으므로,이 징후를 무시하지 않는 것이 좋습니다.
혈관 질환과 함께 간 또는 신장 문제가 있는지 쉽게 알 수있는 방법은 눈의 백인을 보는 것입니다. 그들은 다음과 같아야합니다 :
이 초기 검토는 건강과 아무 관련이없는 것 같습니다. 그러나 실제로는 그렇게 많이 있습니다. 전반적인 건강 상태는 많은 요인으로 구성되며 위에서 언급 한 몇 가지 문제의 조합으로 인해 자신을 적합하고 강하게 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들을 과소 평가하지 마십시오.
몸의 전반적인 상태 - 체중과 높이에 도달합시다. National Health and Nutrition Examination Survey의 데이터에 따르면 성인 3 명 중 1 명은 과체중으로 간주 될 수 있습니다. 비만은 혈관 질환, 심장 마비 및 당뇨병을 포함하여 신체에 심각한 손상을 초래합니다. 건강한 체중이 있는지 알아 내기 위해 알아야 할 측정 중 하나는 체질량 지수입니다. 그것을 계산하려면 체중 (LB)을 가져 와서 높이 ² (in²) × 703으로 나누고 결과가 18.5에서 24.9 사이인지 확인해야합니다. 과체중을 의미합니다.
사람들은 무게를 매우 다르게 분산시킬 수 있으므로 신체 대칭을 살펴 보겠습니다. 박쥐에서 균형 잡힌 신체가 더 잘 작동합니다. 그것은 신체가 "예쁘게 보이는"것에 관한 것이 아니라, 대칭은 또한 신체의 모든 부분이 건강하고 균형 잡힌 방식으로 개발되었음을 보여줍니다. 대칭이 아니라면 근육 기능의 문제를 나타내고 뼈와 척추에 대한 영향을 더 악화시킬 수 있습니다.
때로는 체중 문제는 느린 신진 대사 또는 장의 불규칙한 기능으로 인해 발생합니다. 이제 우리는 우리 몸의 외부를 살펴 보았으므로 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴 보겠습니다.
장의 건강을 파악하기 위해 가장 먼저 확인하는 것은 화장실 요법을 확인하는 것입니다. 확인하십시오 :
위에서 언급 한 문제를 발견하면 신장이나 대장 질환과 같은 심각한 상태의 징후가 될 수 있으므로 그러한 징후에주의를 기울여야합니다.
잠자는 것은 몸이 가장 쉬는 시간입니다. 따라서 몸이 제대로 긴장을 풀려면 정말 건강해야합니다. 당신의 수면은 건강합니다.
건강한 수면은 당신의 복지에 절대적으로 필수적입니다. 휴식을 충분히하지 않으면 신진 대사가 타락합니다. 수면은 일상 생활의 모든 측면에 하나 이상의 방법으로 영향을 미치므로 잠을 자십시오!
밤새 충분한 에너지를 받고 있다고 확신하면 올바르게 사용할 수 있는지 확인해 보겠습니다. 우리가 건강을 보여주기 위해 일정량의 운동을해야했던 학교 체육관에서 그 시절을 기억하십시오. 이것은 성인으로서도해야 할 일입니다. 건강한 성인은 다음을 수행 할 수 있습니다.
참고 : 이것은 50 세 미만의 사람들을위한 것입니다.
위의 모든 작업을 수행하려는 시간이나 욕구가 없다면 전반적인 이동성과 유연성을 확인하기위한 훨씬 간단한 테스트가 있습니다 . 등을 똑바로 똑바로 세우고 다리, 발로 함께 앉아서 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 팔을 앞으로 펴고 구부리십시오. 발가락에 쉽게 도달 할 수 있다면 , 당신은 충분히 유연하고 일반적으로 좋은 모양입니다. 그렇지 않다면 아마도 햄스트링 또는 낮은 이동성 문제가있을 수 있으며 스트레칭 및 운동에 더 많은 시간을 할애해야합니다.
쾌적한 몸 냄새는 몸이 건강하는지 알아낼 수있는 방법입니다. 몸이 쓰라린 냄새 나 신맛이 나면 옳지 않습니다. 어떤 경우에는 썩은 계란의 냄새와 비슷할 수도 있습니다. 또한,이 냄새를 자연스러운 신체 냄새와 섞지 마십시오. 운동 중에 땀을 흘리면 땀을 흘리면 완벽하게 정상입니다.
앞에서 언급했듯이 에너지 수준은 수면에 따라 다르지만 다음과 같은 간단한 작업을 수행하는 데 소진되는지 여부에 따라 다릅니다.
그것은 낮은 수준의 철, 불균형 다이어트, 심지어 우울증을 나타낼 수 있습니다.
위에서 언급 한 것에 문제가있는 경우 더 큰 건강 문제가있을 수 있습니다. 혈액 순환은 건강에 필수적입니다. 바이러스가있는 부위로 백혈구를 전달하고 치유의 도움이 필요한 경우 뇌에 산소를 전달하며 건강한 심장과 혈관에 필요합니다. 두통, 마비 또는 근육 경련을 자주 경험하면 경고해야합니다.
건강 상태에 대한 또 다른 중요한 표시는 강한 감정과 삶에 대한 일반적인 전망을 다루는 능력입니다. 감정으로 어려움을 겪으면 신경증이나 우울증과 같은 심리적 장애를 나타낼 수 있습니다.
당신은 얼마나 건강합니까? 이 기사를 읽은 후 걱정해야 할 이유가 있다면, 최대한 빨리 의사를 만나기 위해 자신의 가장 건강하고 행복한 버전이 될 수있는 길을 가질 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다!
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