세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 비만으로 고통받는 사람들의 수는 지난 40 년 동안 3 배 증가했습니다. 16 세 이상의 우리 지구상의 거의 모든 사람은 여분의 체중을 가지고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 자신의 식단에주의를 기울이고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 물론, 모든 사람이 엄격한 식단을 가져야하는 것은 아니며 때로는 과식을 막을 수있는 몇 가지 트릭 만 사용하기에 충분합니다.
밝은면 특정 다이어트를 따르지 않고도 모양을 유지하는 흥미로운 방법을 공유하고 싶습니다.
점심이나 저녁을 먹기 전에 허리 주위에 리본을 넣으십시오. 너무 빡빡 해지고 있다고 생각하면 식사를 중단 할 때입니다. 이 매우 간단하지만 효과적인 트릭은 과식을 피하는 데 도움이됩니다.
우리는 음식이 아니라 음료에서 필요한 칼로리의 상당 부분을 얻습니다. 예를 들어, 한 잔의 주스에는 최대 120 칼로리와 20g의 설탕이 들어 있습니다. 올바른 안경을 사용하면이 양을 줄일 수 있습니다. 문제는 평균적으로 짧은 얇은 안경보다 20 % -30 % 적은 액체를 짧은 얇은 안경으로 붓습니다.
간단합니다. 식사 중에 서두르면 뇌가 이미 가득 차 있다는 신호를받을 시간이 충분하지 않기 때문에 과식합니다. 그래서, 당신이 먹을 때, 20 분 동안 타이머를 설정하고 천천히 먹으려 고 노력하십시오.
Loughborough University의 과학자들에 따르면 뜨거운 물은 휴식을 취하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량을 만듭니다. 그들이 수행 한 연구 중에, 그들은 1 시간 동안 뜨거운 욕조에서 약 130 칼로리 화상을 입은 것을 알았습니다. 이것은 30 분 동안 걷은 후 잃어버린 것만큼이나 많은 것입니다! 게다가, 목욕 후 평균 설탕 수준은 10% 적습니다! 좋은 소식!
건강한 음식을 자주 보면 건강에 좋은 음식을 먹도록 프로그램합니다. 게다가 이것은 실제 과일과 채소뿐만 아니라 사진조차도 효과가 있습니다. 따라서 소셜 미디어에서 건강한 다이어트 그룹을 구독하지 마십시오!
이 트릭은 큰 테이블과 많은 사람들이있는 디너 파티에 매우 중요합니다. 매우 맛있는 음식으로 둘러싸인 테이블에 앉아 있으면 먹지 않는 것이 거의 불가능합니다. 그리고 테이블 끝에 앉으면 특정 음식에 도달하기가 훨씬 어렵 기 때문에 무언가를 먹지 않을 가능성이 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 생일 케이크에 양초를 날려 버리거나 축하하기 위해 샴페인 한 병을 열어야 할 때 상황에 처해있었습니다. 그러한 전통과 함께 음식은 조금 맛있는 것 같습니다. 이것은 미네소타 대학교의 연구원들이 제기 한 결론입니다. 그렇기 때문에 식사 전에 좋은 일을하는 습관이 있어야합니다. 그러면 소금이없는 삶은 브로콜리조차도 최고의 음식처럼 보일 것입니다.
이 움직임은 당신의 뇌를 속이고 실제로 그보다 더 많은 음식이 있다는 인상을 줄 수 있습니다. 따라서 훨씬 더 빨리 느껴지고 과식하지 않을 것입니다. 작은 판은 같은 방식으로 작동합니다. 나이프와 포크 대신 젓가락을 사용할 수도 있습니다.
카네기 멜론 대학교 (Carnegie Mellon University)의 과학자들에 따르면 상상의 점심은 실제 생활에서 덜 먹는 데 도움이됩니다. 그들이 수행 한 연구에서, M &M을 먹는 것을 상상 한 사람들은 실험의 참가자보다 다른 음식을 먹었습니다. 따라서 맛있는 미트볼과 소프트 초콜릿 칩 쿠키에 대한 공상에 대해 나쁜 것은 없습니다. 이것이 당신의 의식이 체중 감량에 도움이되는 방법입니다.
물론,이 기사에서 우리가 공유 한 모든 트릭은 전반적인 좋은식이 요법과 규칙적인 운동 없이는 놀라운 결과를 제공하지 않습니다. 그러나 그들은 당신이 자신을 징계하고 당신이 먹는 것을 더 의식하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 팁과 요령이 몸매를 유지하는 데 도움이됩니까? 아래의 의견 섹션에서 귀하의 경험을 공유하십시오!