통계에 따르면, 성인 인구의 약 10%가 주어진 시점에서 목 통증으로 고통 받고 있으며 65% 이상이 평생 한 번 경험합니다. 목 통증의 가장 흔한 원인은 과잉 운동, 수면/앉은 자세, 너무 오랫동안 같은 위치에 앉아 스트레스 수준이 높습니다. 그러나 그것을 다루는 방법이 있습니다.
밝은면 목 문제에 작별 인사를하는 9 가지 쉽고 자연스러운 방법을 제공합니다!
가장 큰 영향을받는 부분에 약 15 분 동안 으깬 얼음 한 봉지를 놓습니다. 콜드 백은 혈관을 수축시켜 혈류를 줄이는 데 도움이되므로 붓기를 포함하는 급성 통증에 가장 효과적입니다. 얼음을 직접 바르지 마십시오. 피부 자극과 동상을 방지하기 때문에 항상 가방에 넣으십시오.
쌀이나 밀로 채워진 작은 가방을 전자 레인지에 약 2 분 동안 가열하고 영향을받는 부분에 바릅니다. 15 분 동안 유지하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 깨어 난 후 및 운동 전에 아침에 사용하십시오. 따뜻한 목욕을하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 물에 Epsom 소금을 첨가 할 수 있습니다. Epsom 소금의 마그네슘은 긴장을 풀고 단단한 근육과 힘줄을 진정시킵니다.
음식을 양념하거나 꿀로 심황 차를 마시면 심황의 이점을 얻을 수 있습니다. 심황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 염증과 싸우는 데 신체가 도움이됩니다.
비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하면 신경을 덮는 보호 층을 두껍게하여 통증에 반응하지 않도록 통증을 완화시킵니다.
이 3 단계 운동은 목이 아픈 목을 완화 할뿐만 아니라 목 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
앉은 자세가 잘못되어 장기간 전화를받는 것은 목 통증과 두통의 주요 원인입니다. 다음 단계를 수행함으로써 머리의 돌출로 인한이 통증은 효과적으로 반대 할 수 있습니다.
마사지 치료사와 상담하십시오. 마사지는 스파이 싱 근육을 자유롭게함으로써 염증을 줄이고 편안함을 제공함으로써 놀라운 일을 할 수 있습니다. 마사지는 또한 목에 소금 침전물을 제거하는 데 도움이됩니다.
목 통증으로부터 구호를 얻기 위해 4 개의 지압 지점 :
의식의 문 :두개골 바닥 근처에 속이 빈 지역이있는 목 뒤쪽에 있습니다. 엄지 손가락 마사지 사용 지역을 4-5 초 동안 사용합니다.
Zhong Zhu :이 지점은 고리 손가락과 작은 손가락의 힘줄로 형성된 그루브의 너클 뒤에 있습니다. 해당 지역에 단단한 압력을 가하고 4-5 초 동안 마사지하십시오.
그는 gu :그것은 엄지 손가락의 웹과 인덱스 손가락 사이에 있습니다. 그것에 깊은 압력을 가하고 마사지하고 4-5 초 동안 그 지역을 자극하십시오.
대부분의 목 통증은 부적절한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 우리의 라이프 스타일에서 약간의 조정을하면 통증을 치료하고 발생하는 것을 막을 수 있습니다.
목 통증으로 어려움을 겪어야 했습니까? 그렇지 않다면, 당신은 운이 좋고 우리는 당신의 비밀을 의견에 나누길 바랍니다! 때때로 목 통증으로 어려움을 겪는 사람들을 위해, 우리의 권고가 이러한 문제를 막는 데 도움이되기를 바랍니다. 그들이 당신을 위해 일한다면, 우리는 당신에게 이러한 변화를 장기적으로 당신의 라이프 스타일에 통합하는 것이 좋습니다!