히포크라테스의 말을 들어 본 적이 있습니까? "걷기는 사람의 최고의 약입니까?" 우리는 좋은 수면과 건강한 식단과 함께 걷는 것이 의사를 피하는 데 도움이 될 수 있다고 말함으로써 더 나아갈 것입니다. 매일 15-30 분 정도 걸어가는 사람의 전반적인 외모뿐만 아니라 건강도 크게 향상 될 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 좋은 오래된 걷기가 전신과 마음에 큰 도움이 될 수있는 단일 연습이라는 것을 알기 위해 놀랐습니다. 자유롭고 쉽고 노력이 필요합니다.
우리는 문자 그대로 자신을 걸을 수있는 혜택 목록을 만들었습니다.
연구에서 알 수 있듯이, 걷기, 조기 치매 예방, 알츠하이머 병의 위험을 줄이며 전반적인 정신 건강을 향상시키는 것과 같은 저 충격 호기성 운동. 정신적 스트레스 감소와 더 높은 수준의 엔돌핀을 유지하는 것은 말할 것도 없습니다.
비록 눈이 다리와 연결되는 마지막 것 같지만 걷기는 실제로 건강에도 도움이됩니다. 눈의 압력을 완화하여 녹내장과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 걷기는 심장 관련 질병이나 뇌졸중을 예방할 때 달리기보다 효과적이지 않습니다. 이 활동은 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심장 문제를 피하는 데 도움이됩니다.
걷기는 혈류의 산소 흐름을 증가시키고 폐를 훈련시키고 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이되는 호기성 운동입니다. 더 좋고 깊은 호흡으로 인해 폐 질환과 관련된 증상도 완화 될 수 있습니다.
믿기 어려울 수 있지만 운동을 위해 걷는 것은 달리기보다 당뇨병을 예방하는 데 훨씬 더 효과적인 도구로 판명되었습니다. 이 연구는 "워커"그룹이 6 개월 동안 시험 기간 동안 "러너"그룹보다 포도당 내성이 거의 6 배 더 크다 (즉, 세포에 얼마나 잘 흡수되는지)
매일 30 분의 걷는 것은 미래에 대장 암의 위험을 낮추는 것뿐만 아니라 장 움직임을 조정하는 데 도움을 주면서 소화와 변비를 향상시킬 수있었습니다.
근육 톤과 체중 감량 (과체중 경우)도 걷기를 통해 달성 될 수 있습니다. 하루에 10,000 걸음을 걷는 관행은 특히 간격을 추가하거나 오르막길을 걷는 경우 체육관에서 실제 운동으로 간주 될 수 있습니다. 또한, 충격이 낮고 회복 시간이 없으므로 다음 날 너무 아픈 일로 인해 내일의 운동을 잃어버린 근육이없고 후회하지 않습니다.
보행은 더 많은 관절 이동성을 제공하고 뼈 질량 손실을 방지하며 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 관절염 재단은 강성과 염증과 함께 관절의 통증을 줄이기 위해 정기적으로 하루에 적어도 30 분 이상 걷는 것이 좋습니다.
걷기는 더 어려운 충격 운동 중에 허리 통증을 경험하는 사람들에게 실질적인 생명의 보드가 될 수 있습니다. 충격이 적은 활동이기 때문에 달리기 또는 히트와 같은 더 많은 통증이나 불편 함을 유발하지 않습니다. 걷기는 척추 구조 내에서 혈액 순환이 향상되고 건강한 척추에 필수적인 자세와 유연성을 향상시킵니다.
주요 우울증 장애가있는 환자의 우울증 증상이 향상되면, 우리가 느끼거나 지친 느낌에 얼마나 쉽게 대처할 수 있는지 상상해보십시오. 그리고 친구 나 사랑하는 사람과 함께 즐거운 산책은 행복한 효과를 곱하고 기분을 향상시킬 것입니다!
우리는 당신이 체육관이나 달리기, 걷기와 함께 여행을 대체하려고 시도한 적이 있다면 듣고 싶습니다. 그것이 당신을 위해 기적이 작동했는지 아닌지 아래의 의견에서 우리에게 알려주십시오.