건강하고 건강을 유지하려면 운동 계획과식이 계획을 따르는 것이 필요하다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 우리는 때때로 우리의 전반적인 건강을 향상시키기 위해 약간의 조정을 사용할 수있는 일상 습관을 간과하는 경향이 있습니다. 일상 생활의 몇 가지 간단한 변화는 신체적 및 정신적 복지 모두에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 건강을 유지하고 싶을 때 할 수 있거나 할 수없는 몇 가지 기본 사항을 발견했습니다.
거의 모든 사람들이 장미를 좋아합니다 - 그들의 냄새와 아름다움은 그들이 가장 인기있는 꽃인 이유입니다. 장미는 치유 효과가 있습니다 도. 독일의 연구에서, 방에있는 장미의 향기는 더 나은 수면과 더 즐거운 꿈을 보장한다는 것이 입증되었습니다.
연구는 장미의 유쾌한 냄새가 뇌의 정서적 반응에 큰 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 그리고 장미는 일반적으로 좋은 추억과 관련이 있기 때문에 자동으로 좋은 꿈으로 이어집니다.
단순히 두더지를 관찰함으로써 신체 내부의 피부암의 징후를 알 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 영국의 연구는 두더지가 실제로 피부암의 가능성을 예측할 수 있다고 결정했습니다.
이 영국 연구자들은 약 4,000 백인 쌍둥이에 두더지를 계산했습니다. 오른쪽 팔에 11 개 이상의 두더지가있는 사람들은 몸 전체에 약 100 개의 두더지가 발생하는 것으로 관찰되었습니다. 이 숫자는 그러한 사람들 이 피부암의 위험이 증가 함을 의미합니다 즉각적인 치료가 필요하지는 않지만. 또한 두더지의 색상이나 모양이 변경되는 경우 최대한 빨리 의사가 의사가 체크 아웃하십시오.
.종이와 펜이 뒷좌석을 가져간이 빠르게 진행되는 세상에서, 우리는 당신의 초점을 손으로 쓰는 장점으로 다시 가져오고 싶습니다. Newsweek 에 따르면 , 을 쓰면 더 나은 것을 기억하는 데 도움이됩니다 동시에 뇌의 다른 부분을 참여시킴으로써. 타이핑과 비교할 때, 글쓰기는 항상 선호되었습니다.
새로운 문구는 "하루를 안아 의사를 멀리합니다." 그것은 당신의 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신을 더 행복하게 유지합니다 . 펜실베이니아 주 카네기 멜론 대학교 (Carnegie Mellon University)의 심리학 교수 인 쉘든 코헨 (Sheldon Cohen)은 "포옹은 일반적으로 스트레스와 관련된 감기 위험으로부터 스트레스를 받고있는 사람들을 보호한다"며 "
.포옹은 스트레스를 없애고 옥시토신이라는 호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다. 옥시토신은 다른 인간과의 유대 관계를 담당합니다.
침대 시트의 청결에주의를 기울이는 데 익숙하지 않다면 확실히 시작할 시간입니다.
잠을 자면 몸은 많은 과정을 겪습니다. 여기에는 죽은 피부 세포의 흘림, 땀 가 포함됩니다 특히 파트너와 침대를 공유하는 경우 다른 많은 것들. 상태에 따라 1-2 주마다 한 번씩 시트를 씻는 것이 좋습니다. 랩톱, 휴대 전화 및 책과 같은 책이 있기 때문에 침대에 넣은 내용을 추적하는 것이 좋습니다. 보통 어디에나 어디에나 배치되는 것들.
때때로 당신은 너무 피곤해서 당신이 할 수있는 모든 것이 빠른 전원 낮잠을 위해 소파에 간신히 도착하는 것입니다. 이것에는 아무런 문제가 전혀 없으며 일부 문화에서도 적극 권장하지만 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들에게는 건강에 좋지 않습니다.
연락처에서 잠을 자면 각막 신생 혈관 형성이 유발 될 수 있으며, 이로 인해 은 콘택트 렌즈에 눈에 띄지 않게 만들 수도 있습니다. 전부. 그 외에도 적목, 각막 궤양, 분홍색 눈 및 골리앗 유두 결막염과 같은 다른 질병과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러니 시간을내어 자신의 렌즈를 위해 그 렌즈를 꺼내십시오.
단 30 초를 절약하여 당신에게 말하면 당신은 당신의 인생에 몇 년을 더할 수 있습니까? 이 연습은 Alexander Mikulin에 의해 발명되었으며 널리 알려진 진동 체조 로 알려져 있습니다. . 정기적으로 실천하면 수십 년까지 당신의 삶을 연장 할 수 있다는 주장이있었습니다.
수행 방법 : 발 뒤꿈치가 약 2 인치 (4-5cm)로 올라가고 똑바로 서십시오. 발 뒤꿈치에 붙잡고 뒤로 물러납니다. 하루에 8-10 번 30 초 동안 반복하십시오.
이것이 어떻게 도움이되는지 : 발 뒤꿈치가 올라가면 가장 큰 혈관은 근육 수축으로 인해 혈액으로 채워집니다. 그리고 발 뒤꿈치가 뒤로 떨어지면 혈액이 돌아 서서 즉시 심장을 향해 움직이기 시작하여 긴장이 줄어 듭니다.
운동은 어디서나 쉽게 수행 할 수 있으며 시간이 거의 걸리지 않습니다.
너무 오래 서 있거나 앉아 있으면 피곤할 수 있습니다. 그리고 그뿐만 아니라 건강에 해롭습니다. 내과의 연대기에 따르면,“장기간 앉아있는 사람들은 정기적으로 운동을 한 사람들조차도 모든 원인으로 인해 죽을 위험이 높았습니다.”
.그리고 누군가가 당신에게 더 오랜 기간 동안 서있다고 말하면 더 많은 칼로리를 태우고 있다면, 건강에도 악영향을 미칠 것이라고 말하십시오. 대화에 따라 대화 ,“너무 오래 서서 다리에 혈액 풀링이 생길 수 있기 때문에 정맥의 압력 증가 및 산화 스트레스 증가는 모두 위험 증가에 기여할 수 있습니다.”
따라서 매시간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
독서에는 수많은 이점이 있습니다. 그것은 많은 종류의 스트레스를 완화하고, 기분을 고양시키고, 또한 호르몬을 제거하는 데 도움이됩니다 호출 코티솔 스트레스 호르몬이라고도합니다. 많은 연구자들은 자주 음악을 읽거나 듣는 사람들이 스트레스 수준이 낮다는 것을 증명했습니다.
매일 잘 읽으면 수명이 높아지고 치매를 지연시키고 일상 생활에 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다.
2 개의 그룹 세트에는 유혹적인 케이크 플레이트가 주어졌으며, 한 그룹은 수량을 두 배로 늘 렸습니다. 그런 다음 15 분 동안 기다렸다가 다시 두 번째 서빙을 원하는지 다시 요청 받았다. 그들은 둘 다 가 처음만큼 갈망을 가지고 있지 않은 것으로 관찰되었습니다.
이것은 부분 크기가 중요하지 않다는 것을 증명합니다. 그것은 중요한 음식의 즐거움 일 뿐이며 15 분의 간격은 그 갈망을 쉽게 죽일 수 있습니다. 그러므로 15 분 동안 기다리기 전에 몇 초 만에 빠지고 더 건강한 신체를 향해 자신을 도와주세요.
이 기사에서 언급 한 요점에 대해 어떻게 생각하십니까? 일상 생활의 작은 변화를 통해 건강을 향상시키는 방법에 대한 조언이 있습니까?