아침 식사는 오늘의 가장 중요한 식사입니다. 그래서 코니, 그렇지 않습니까? 그러나 영양사와 의사는 아침에 아침에 오트밀 추천을 중단하지 않았습니다. 그리고 당신은 그것이 작동합니다! 예를 들어, 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
밝은면 매일 귀리를 먹기 시작하는 8 가지 이유가 있습니다.
귀리는 고품질, 환경 친화적이며 불순물과 외래 입자가 없어야합니다. 오트밀의 맛을 다각화하려면 신선한 과일, 견과류, 계피, 크림 또는 저지방 요구르트를 혼합물에 넣으십시오.
오트밀은 습진이나 자극과 같은 염증 상태의 치료에 이상적이며 건강한 피부를 촉진합니다. 오트밀의 독특한 특성은 조성물에 다양한 비타민과 미량 원소의 존재에서 비롯됩니다. 아연 피부를 깨끗하게하고 독소 및 기타 유해한 화합물을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 모공을 효과적으로 좁히고 활력있는 영향을 미칩니다. 철 피부 세포에서 수분의 영양 및 포화에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 망간 붓기와 염증을 제거하고 상처, 타박상, 화상 및 기타 미세한 주위 후 피부의 빠른 치유를 촉진합니다. 마그네슘 혈액 순환을 정상화하고 피부 세포의 현저한 재생을 제공합니다.
1 서빙 또는 약 8 큰 스푼의 오트밀은 신체에 권장되는 일일 단백질의 15%를 제공합니다. 비타민 E 을 잊지 마십시오 , 산화 방지제, 및 글루타민 근육 섬유를 더 빨리 재생하는 데 도움이됩니다.
귀리는 산화 방지제가 풍부합니다 - 그들 중 하나는 가려움증, 염증 및 혈압에 도움이되는 아베 넌트라 마이드입니다. 그들은 베타-글루칸 을 포함합니다 혈당을 낮추는 것. 그들의 효과는 비타민 C의 존재로 향상됩니다. 아침 식사가 오렌지 주스와 오트밀과 결합된다는 것은 완전히 무작위는 아닙니다.
오트밀에는 탄수화물이 풍부합니다 신체에 더 많은 에너지를 제공합니다. 다른 음식에 대한 필요를 피하면서 더 오랫동안 만족감을 느끼기 때문에 약간 마른 귀리를 섭취하는 것이 좋습니다.
오트밀의 매일 소비하면 신진 대사를 개선하여 체중 감량을 가속화하는 데 도움이됩니다. 오랜 기간 동안 오트밀을 기반으로 한 아침 식사는 과도한 칼로리 섭취를 자제 할 수 있습니다.
느린 탄수화물 그것에 포함 된 것은 식욕과 불안을 조절하고 정상적인 혈당 수치를 유지할 수있게합니다. 그것의 영양소는 우리의 신진 대사를 가속화 할뿐만 아니라 신체의 지방과 독소의 축적을 방지하고 우리가 과식을 방지합니다.
귀리에는 베타 글루칸 (Beta-Glucan)이라는 섬유가 포함되어 있습니다 신체의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
리놀레산 로 인해 및 가용성 섬유 오트밀에 포함 된 것은 혈액에서 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 영양소는 동맥의 벽에서 지방의 유물을 "깨끗하게"하고 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 질병의 발병으로부터 우리 몸을 보호합니다.
귀리는 건강한 지방이 풍부하고 심장 세포와 순환계를지지합니다. 산화 방지제 덕분에 오트밀에 존재하면 자유 라디칼 ( "고정")에 의한 혈관 벽의 손상 가능성이 감소합니다.
전문가들은 섬유를 먹는 것이 좋습니다 매일 - 25 ~ 35 그램 - 이것은 좋은 소화에 이상적이기 때문에. 귀리의 작은 부분에는 권장 일일 섬유 섭취량의 1/5가 포함되어 있습니다.
오트밀은 일상 생활에 완벽한 이유입니다. 따라서 내장과 긴장을 막지 못하게합니다.
매일 귀리를 먹나요? 아니면이 기사를 읽은 후 더 많이 먹기 시작할 것입니다. 의견에 알려주십시오!