우리 모두는 건강하고 날씬하기를 원하지만 더 중요한 것은 건강하다는 것입니다. 복잡한 다이어트 요법을 따를 필요는 없으며 무지개를 따라 가십시오. 체중 감량은 레인보우 다이어트의 많은 이점 중 하나입니다. 연구는 또한 산화 방지제와 과일과 채소의 알칼리성 특성이 암 위험을 줄일 수 있음을 증명했습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 이 색상으로 구분 된 다이어트와 그것이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 몇 가지 사실을 모았습니다.
다른 색상의 과일과 채소에는 실제로 다른 유형의 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 모든 색상을 정기적으로 먹는 것이 매우 중요합니다. 무지개 다이어트는 모든 영양 색상이 풍부한 식사 계획입니다.
규칙은 간단하고 기억하기 쉽습니다. 5 컵을 먹어 5 색의 과일과 채소 (빨간색, 노란색 및 주황색, 흰색, 녹색, 파란색 및 자주색) 매일 .
붉은 음식 옵션은 딸기, 수박, 분홍색 자몽, 라즈베리, 비트 뿌리, 붉은 양파, 붉은 양파, 무, 토마토 등입니다.
이 유형의 음식은 강력한 산화 방지제와 비타민 P가 풍부합니다. 예를 들어, 레스베라트롤 (붉은 포도)에는 심장병과 암의 위험을 낮추는 항 염증 특성이 있습니다. 리코펜 (수박, 분홍색 자몽 및 토마토)은 전립선 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 비트 뿌리를 자주색으로 제공하는 Betacycin은 강력한 암 예방 제로 간주됩니다.
노란색과 주황색 음식 옵션은 레몬, 당근, 호박, 노란 고추, 옥수수, 노란색 사과, 복숭아, 살구, 멜론, 파인애플 등입니다.
오렌지 식품에는 많은 베타 카로틴과 비타민 C가 들어있어 피부와 점막을 보호하기에 좋습니다. 베타 카로틴은 또한 암, 심장병, 백내장, 관절염 및 혈관 손상의 위험을 낮 춥니 다. 루테인은 노란색과 주황색 음식의 또 다른 구성 요소입니다. 그것은 시력과 눈 건강을 높이고, 뇌 기능을 지원하며, 암을 예방할 수 있습니다.
흰색 음식 옵션은 콜리 플라워, 양파, 다이커 래드, 마늘, Jicama 등입니다.
백색 식품에는 산화 방지제, 항 염증 및 항혈청 특성이있는 크 산톤이 포함되어 있습니다. 그것은 심장병을 예방하고 면역계를 향상시킵니다.
예를 들어 양파는 훌륭한 프로바이오틱스입니다. 마늘에는 혈당을 낮추고 심혈관 공격을 방지하는 알리신이 포함되어 있습니다. 양파 및 마늘에는 항염증제 및 항균 특성이 있습니다. Daikon Radish는 천연 이뇨제이며 신장을 청소하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
녹색 음식 옵션은 시금치, 오이, 파슬리, 라임, 호박, 아스파라거스, 녹색 잎 및 로메인 상추, 아보카도, 키위, 녹색 사과, 브로콜리, 완두콩 등입니다.
녹색 음식에 함유 된 엽록소는 암을 예방하고 간 해독 및 체중 조절을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 항 바이러스 특성으로 인해 피부를 보호합니다.
녹색 음식에는 해독 미네랄 황이 풍부하고 신체에서 독소를 제거하고 암과 황반 변성을 예방합니다. 녹색 음식에는 칼륨이 포함되어있어 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 시금치의 thylakoids는 체중 감량을 높이고 건강에 해로운 음식의 욕구를 줄이는 데 도움이됩니다.
파란색과 자주색 음식 옵션은 자주색 양배추, 검은 건포도, 가지, 블루 베리, 자두, 자주색 포도 등입니다.
파란색과 자주색 음식은 암 위험을 낮추고 요로에 좋습니다. 이러한 유형의 음식의 안토시아닌은 세포의 손상과 싸우고, 심장 건강을 장려하며, 콜레스테롤을 줄이며, 비만과 싸우고,인지 기능을 향상시킵니다.
당신이 슈퍼마켓에 있고 어떤 음식을 얻을 것인지 결정하는 데 어려움이 있다면 규칙을 기억하십시오 - 색상별로 쇼핑하십시오. 쇼핑 카트를 채울 때는 빨간색, 노란색 또는 주황색, 흰색, 녹색, 파란색 또는 자주색의 5 가지 색상을 모두 갖추십시오.
레인보우 다이어트는 건강을 향상시키고 다른 질병으로부터 당신을 보호 할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 이 다이어트의 주요 장점 중 하나는 복잡한 식사 계획을 따를 필요가 없다는 것입니다. 파스타, 피자, 케이크 및 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식의 대부분을 과일과 채소로 교체하십시오. 개선이 다가올 것입니다.
빨간색, 노란색, 주황색, 흰색, 녹색, 파란색 및 자주색 과일과 채소를 충분히 먹습니까? 레인보우 다이어트에 대한 당신의 의견은 무엇입니까? 아래 의견에 귀하의 생각을 알려주십시오!