우리가 날씬해 지거나 근육을 얻거나 건강한 체중을 유지하려고 할 때, 비늘은 최악의적일 수 있습니다. 끊임없이 우리의 체중을 측정하고 다양한 결과를 보는 것은 실망, 부정적인 감정 및 절망을 초래할 수 있습니다. 스케일이 체중 변동으로 재생되는 다른 요소를 고려하지 않고는 맹목적으로 믿을 수없는 까다로운 장치라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
여기 Bright Side, 우리는 규모를 밟기 전에 명심해야 할이 중요한 요소를 모두 수집하기로 결정했습니다.
진행 상황을 정확하게 추적하려면 매주 (또는 매일) 동시에 같은 날에 자신을 측정하는 것이 좋습니다. 방광을 비운 후 아침에 몸무게를 비추는 것이 가장 좋습니다. 그러나 아침 식사 전에.
당신은 항상 같은 옷을 입거나 옷을 입지 않는 체중을 측정해야합니다. 의복은 무게가 다를 수 있고 상당히 무겁기 때문입니다. 우리는이 추가 실망이 필요하지 않다고 확신합니다.
체중을 측정 할 때마다 같은 장소에 스케일을 설정하십시오. 단단하고 심지어 표면이어야합니다. 카펫에 넣지 마십시오. 불안정한 규모는 부정확 한 판독 값을 초래할 수 있습니다.
정확한 독서를 얻으려면 체중을 양쪽 발로 똑같이 분포시키는 것이 중요합니다. 일부 유형의 스케일은 맨발이어야합니다.
체중은 사용하는 규모의 유형에 따라 다릅니다. 작업 메커니즘은 회사마다 다를 수 있습니다. 또한 신체 구성과 지방 비율을 측정하는 척도가 있습니다. 혼란을 피하기 위해 단 하나의 규모 만 신뢰하는 것이 좋습니다.
당신은 항상 외부의 날씨를 계산해야합니다. 저온, 높은 수준의 강수량 및 풍속이 모두 체중 감량과 관련이 있음을 입증 한 과학적 연구가 있습니다. 당신은 조금 슬림할지 모르지만 영구적 인 변화는 아닐 것입니다.
규모에 서있을 때, 당신은 항상 당신의식이 요법이 나트륨으로 가득했는지 여부를 항상 기억해야합니다. 소금은 몸에 물을 유지하고 규모에 나타나는 수를 증가시킬 수 있습니다.
당신이 여성이라면, 호르몬 변화로 인해 체중이 변동될 수 있음을 기억하십시오. 배란과 기간은 종종 유체 보유를 유발하며, 이는 스케일에 반영됩니다. 이 끊임없는 무게의 상승과 하락은 당신의 진정한 체중과 관련이 없습니다.
지방 킬로그램과 근육 킬로그램의 무게는 동일하지만 완전히 다르게 보입니다. 근육은 훨씬 적은 공간을 차지합니다. 그렇기 때문에 체지방 비율을 알고 열심히 훈련을 받고 몇 킬로를 얻었다면 실제로 더 얇아 졌을 것임을 이해하는 것이 중요합니다.
땀이 나는 운동을했다면 체중이 더 낮을 수 있습니다. 그러나 이것은 실제 체중 감량이 아니라 탈수 때문입니다. 따라서 체육관에서 운동 한 후 몸무게를 측정 할 이유는 하나 뿐이며 유체 손실을 제어해야합니다.
자신을 고문하지 마십시오. 식당 음식은 지방, 소금 및 설탕으로 가득 차있어 혈액량 수준을 높이고 체액을 유지하며 규모에 더 큰 수가 나타날 수 있습니다. 실제 그림을보기 위해 하루 또는 2 일을 기다립니다.
체중을 측정하기 전에 고려해야 할 다른 요인을 알고 있습니까? 아니면 스케일을 사용하는 몇 가지 옳고 그른 방법일까요? 아래 의견에서 우리와 함께 당신의 생각을 공유하십시오.