심포지 전문가들은 건강한 아침 식사에는 400-700 칼로리와 영양소가 포함되어있어 신체를 에너지로 충전해야합니다. 우리가 익숙해도 아침에 인기있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이제 오늘의 아침 식사가 건강했는지 여부를 확인할 수 있습니다.
밝은면 아침에 식사를 피하는 것이 좋습니다.
멋진 크레페와 팬케이크가 당신을 채우고, 꿀과 같은 토핑을 추가하거나 혈액의 인슐린 수치가 매우 높아집니다. 이 유형의 아침 식사는 비만에 기여하고, 기분에 영향을 미치며, 심지어 심지어 심지어 심지어 심지어 심지어 도입 할 수 있습니다.
이 음식에는 섬유질과 단백질이 아닌 많은 설탕이 들어 있습니다. 연구에 따르면 많은 탄수화물이 들어있는 아침 식사는 점심 시간에 더 많이 먹습니다. 아침에 0.11 온스 (3g)의 단백질 (40g)과 1.40 온스 (40g)의 탄수화물을 섭취 한 대상은 단백질이 많은 음식을 먹은 사람들보다 배가 고프다. 당뇨병과 어린 아이들이 발생하는 데 더 취약한 사람들은 설탕 수준이 높기 때문에 곡물을 먹지 않아야합니다.
흰 빵은 당신에게 좋지 않으며 더 많이 토스트할수록 더 해롭습니다. 화상이 많을수록 발암 물질이 더 많이 포함되어 있습니다.
과학자들은 Nutella 2 큰술에 여성에게 일일 권장 설탕 섭취량의 83%가 포함되어 있다고 계산했습니다. 이 복용량은 아침에 기분을 향상시킬 수 있지만 에너지는 곧 사라지고 피곤해지기 시작합니다. 또한이 스프레드에는 우리 건강에 정말 나쁜 팜유가 들어 있습니다.
흰 쌀에는 탄수화물이 많이 들어 있습니다. 연구에 따르면, 전분이 많고 거친 섬유가 없기 때문에 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
스무디를 준비 할 때 때때로 실수로 너무 많은 재료를 추가합니다. 과일과 채소는 모양을 잃고 우리는 그 부분이 너무 작아서 굶주림을 만족시킬 수 있다고 생각합니다. 그래서 우리는 우리가 더 영양가로 만들고 있다는 휘핑 크림으로 장식합니다. 결과적으로, 당신의 스무디는 설탕으로 과포화됩니다. 또한 아침에는 오렌지, 망고 또는 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
과학자들은 식사 전에 아침에 우유를 마시는 것이 좋지 않으며 위의 산 생산을 자극하고 가슴 앓이를 유발할 수 있기 때문입니다. 사람 이이 질병에 걸리기 쉬운 경우 여드름에 기여할 수 있습니다.
과학자들의 의견에 따르면, 비 지방 요거트에는 아이스크림 서빙만큼 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 건강한 식단을 따르고 싶다면 우유 지방을 섭취하지 마십시오. 그것은 실제로 우리가 날씬해지고 스트레스 저항력을 높이고 우리를 응원하는 데 도움이되는 호르몬 콜레시스토키닌의 생산에 기여합니다.
.때때로, 우리가 서두르면 우리는 집에서 먹지 않고 패스트 푸드를 사게됩니다. 원칙적으로 패스트 푸드 식당의 샌드위치에는 많은 발암 물질과 유해한 지방이 포함되어 있으며 과도한 칼로리를 소화하는 데 더 많은 시간과 노력이 필요합니다.
소시지에는 지방, 소금, 풍미 첨가제 및 방부제가 포함되어있어 위장을 자극하고 암 위험을 증가시킵니다.
심혈관 질환을 일으키는 엄청난 양의 콜레스테롤과 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 매일 아침 베이컨과 함께 계란을 먹는 것이 좋습니다.
.우리는 이미 구운 마늘 토스트를 먹는 것을 그만 두었습니다. 그리고 건강과 아름다움을 위해 무엇을 희생 할 준비가 되셨습니까?