간헐적 금식은식이 옵션으로 큰 인기를 얻고 있지만 금식 할 때 실제로 몸은 어떻게됩니까? 우리는 계속해서 알아 냈습니다.
Bright Side, 우리는 독자들이 아름답고 굉장하다는 것을 알고 있으므로 우리는 여러분 모두가 그런 식으로 유지할 수있는 팁과 요령을 계속 수집합니다! 식이 이유로 또는 종교적 필요로 금식하든, 여기에 빠를 때 몸에 무슨 일이 일어나는지
신체가 글리코겐을 분해하고 에너지의 연료로 포도당을 저장하는 정기적 인 과정을 거치기 때문에 대부분의 사람들에게는 첫 시간의 금식 시간이 꽤 정상입니다. 일반적으로 약 25%는 뇌로 바로 이동하는 반면 나머지는 적혈구와 근육을 지원합니다.
혈액의 설탕 수준에 따라 5-6 시간 후에, 케토시스 - 대사 상태에 도달하게되며, 그 동안 에너지 수준은 케톤 몸에 의해 혈액에 뒷받침됩니다. 이것은 지방 분해 과정입니다.
이것은 실제 금식이 시작되는 순간이므로 체중 감량을 위해 금식하는 사람들에게 바람직한 상태입니다. 이 상태는 또한 고 지방, 저탄수화물 다이어트를 기반으로 한 케톤식이 요법을 유지함으로써 도달 할 수 있습니다.
케토시스 과정에서 몇 가지 더 중요한 일이 일어날 것입니다. 신체는 콜레스테롤과 요산을 혈류로 방출하여 신체의 해독 과정의 일부입니다.
이 단계에서는 드문 경우에 두통, 현기증, 피로, 피부 발진, 근육 통증 및 관절 통증을 경험할 수 있습니다. 이 단계가 끝나면 통증이 줄어들고 혈압이 떨어집니다. 석회화 과정, 콜레스테롤 및 점막 플라크 (대체 의학)가 줄어 듭니다.
음식 섭취가 줄어들므로 소화 시스템이 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 소화 과정은 시간이 걸리므로 간헐적 금식 중에는 완전히 멈추지 않습니다.
처음 6 시간의 금식 후에, 당신은 배가 고프고 아마도 압도 당할 것입니다. 그것은 분노, 좌절, 느낌 또는 슬픔과 같은 감정을 유발할 수 있습니다. 그들이 올 때 그 감정을 다루는 것이 중요합니다. 그리고 당신의 금식에 대한 완벽한 논리적 이유가 있음을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다.
당신의 삶의 사람들에게 당신의 감정을 꺼내지 말고 배가 고프지 않고 다른 것에 대해 명상하거나 집중하기 위해 시간을 내십시오. 많은 신체적 노력이 필요하지 않은 활동에 집중하십시오.
간헐적 금식 체중과 칼로리 섭취를 조절하려는 사람들이 주로 사용하는 금식 방법입니다. 연습은 하루 중 특정 시간 동안 식사를하고 다른 시간 동안 음식을 삼가는 것과 관련이 있습니다. 이것은 "무의미한 뭉치"를 조절하는 데 도움이되며 여전히 "식사 시간"동안 매일 칼로리 수를 먹을 수 있습니다. 간헐적 금식을위한 가장 인기있는 일정은 16 시간의 금식으로 8 시간의 식사 시간입니다. 하루 종일 벌크 또는 분할.
연장 된 금식 음료 만 소비하는 금식 경험입니다 (가장 인기있는 것은 물 공복과 주스 금식입니다). 이러한 유형의 금식에는 건강 전문가와 상담해야하며,이 방법은 처음부터 건강 상태 에서이 방법이 안전한 지 결정해야합니다. 신체가 연장 된 금식 방법을 처리 할 수 있다면 보충제 및 소화 지원 의료를 포함하는 일주일 동안의 해독 프로그램을 수행하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 우리는 금식이 당신의 삶과 전반적인 건강에 가질 수있는 몇 가지 이점을 나열하고 싶습니다.
그것은 그렐린 수치를 정상화하고 "굶주림을 징계"하는 데 도움이됩니다.
트리글리세리드 수치를 낮추어 심장병의 위험을 낮 춥니 다.
노화 과정이 느려질 수 있습니다.
피부 상태에 도움이 될 수 있습니다.
소화 시스템을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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