일부 제품은 다른 제품보다 더 유용하다고합니다. 더 많은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 이러한 제품을 슈퍼 푸드라고합니다. 예를 들어, 블루 베리, 아보카도, 치아 씨앗, 연어, 스피루리나 등.
우리는 Bright Side 에 있습니다 마늘, 토마토 및 코코넛과 같은 일반 제품이 여성의 건강에 좋는지 여부를 알아 내기로 결정했습니다. 우리는 가장 인기있는 슈퍼 푸드보다 더 나은 여성 건강을위한 8 개의 제품 목록을 수집했습니다!
마늘의 6 정향은 비타민 B6의 17%와 일일 가치의 망간의 23%를 포함합니다.
효과적인 운동의 경우 : 마늘은 심장의 긴장을 줄이고 까다로운 운동을 다루는 데 도움이됩니다.
건강한 뼈의 경우 : 폐경 후 에스트로겐 수준은 감소하므로 뼈가 약해집니다. 생 마늘 정향 (2 g)의 절반은 골다공증으로부터 당신을 보호합니다.
100g (3.50 온스)의 쇠고기는 아연의 53%, 비타민 B12의 40%, 철의 16%, 일일 값의 비타민 B2의 12%를 함유합니다.
그것은 PMS 증상을 완화시키는 데 도움이되며 철으로 신체를 풍요롭게합니다. 비타민 B12 및 B2는 PMS 증상을 잘 처리하는 데 도움이됩니다. 몸에 철이 부족한 경우 피곤하고 어지럽게 느끼기 시작하고 피부가 매우 창백해질 수 있습니다. 쇠고기는 기간 동안 철분 매장을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 머리카락과 손톱에 아주 좋습니다.
브뤼셀 콩나물의 절반은 비타민 C의 81%와 일일 값의 비타민 K의 137%를 함유하고 있습니다.
.건강한 눈의 경우 : 여성은 남성보다 백내장과 녹내장으로 고통받습니다. 브뤼셀 콩나물은 우리의 눈이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
건강한 피부의 경우 : 비타민 C는 콜라겐을 생산하고 상처의 치유를 가속화하며 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
토마토 한 그릇에는 비타민 A의 47%, 비타민 C의 42% 및 일일 값의 비타민 B9의 11%가 들어 있습니다.
우리의 피부와 머리카락 : 비타민 A는 우리의 피부와 머리카락에 매우 중요합니다. 토마토에 함유 된 리코펜은 햇볕에 피부를 보호합니다.
세포 성장의 경우 : 비타민 B9는 우리의 세포가 자라서 발달하도록 돕고 임산부에게는 절대적으로 필수입니다. 비타민 B9는 우울증과 유방암으로부터 보호합니다.
구운 감자 피부 10 온스 (300 g)는 비타민 C의 48%와 일일 값의 비타민 B6의 46%를 함유합니다.
자유 라디칼로부터 보호 : 과도한 자유 라디칼은 불임으로 이어질 수 있습니다. 감자에는 몸을 보호하는 많은 산화 방지제가 들어 있습니다.
식욕 감소 : 감자는 기아를 줄이고 감자에 함유 된 비타민 B6은 좋은 방법으로 신진 대사에 영향을 미칩니다.
체리 컵에는 비타민 A의 40%와 일일 가치의 비타민 C의 20%가 포함됩니다.
근육의 경우 : 체리 주스는 운동을 요구 한 후 통증을 완화하고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
적절한 수면 : 여성은 남성보다 자주 불면증으로 고통받습니다. 체리 주스는 발레리 안 알약이나 멜라토닌 알약보다 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.
뇌의 건강 : 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하며 여성을 알츠하이머 병에 취약하게 만듭니다. 체리 주스는 뇌 세포를 보호합니다.
Kefir 컵에는 칼슘의 21%, 인의 20%, 일일 값의 비타민 B12의 14%가 포함됩니다.
체중을 제어하려면 : Kefir에는 요거트보다 더 많은 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이 프로바이오틱스는 배를 건강하게 유지하고 몸이 체중을 조절하도록 도와줍니다.
내부 균형 : Kefir는 스트레스, 불안을 줄이고 우울증에 맞서 싸운다.
건강한 가슴의 경우 : 캐나다 과학자들은 Kefir가 유방암을 막는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
코코넛은 임신 중에 매우 유익합니다. 코코넛 물에는 칼슘 (6%), 칼륨 (600mg) 및 나트륨 (250 mg)과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
건강한 뇌 성장 : 코코넛 오일에는 아기에게 매우 중요한 지방산이 들어 있습니다. 게다가, 코코넛 물을 마시면 칼륨, 마그네슘 및 로릭 산의 수준을 증가시키기 때문에 혈압을 조절하는 데 도움이되기 때문에 미래의 엄마들에게도 매우 유용합니다. 그것은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 콜레스테롤이 나쁘다.
가슴 앓이와 변비를 줄이기 위해 : 임신 중 호르몬 변화는 가슴 앓이, 변비 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 코코넛 물에는 소화 시스템을 강화하는식이 섬유가 들어 있습니다.
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