운동에 관해서는 너무 많은 일과 그렇지 않으며, 때로는 어떤 조언을 따라야하는지, 어떤 조언이 가장 적합한 지 알아내는 것이 거의 불가능합니다. 종종 한 사람으로부터들을 조언은 다른 사람의 말과 모순 될 수 있으며 때때로 낙담 할 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 신뢰할 수있는 팁과주의를 기울이지 말아야 할 팁을 찾기로 결정했습니다.
이것은 가장 확실하지 않습니다. 운동에 가장 적합한 시간은 운동 준비가 된 시간입니다. 저녁에 체육관에서 운동하는 것을 선호하는지 또는 아침에 출근하기 전에 달리기를 선호하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 일관성입니다. 연구에 따르면 아침과 저녁 운동 사이에는 실제 차이가 없다는 것이 밝혀졌습니다.
크로스 워드, 수수께끼 및 퍼즐이 뇌를 발달시키는 유일한 방법은 아닙니다. 신체 운동은 신체와 뇌 모두에 유용합니다. 혈류를 더 빨리 만드는 운동은 수수께끼를 해결하는 데 소요되는 시간보다 낫습니다. 스포츠는 사람의 기분, 기억 기능을 크게 향상시키고 치매로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.
불행히도, 그것은 이런 식으로 작동하지 않습니다. 대부분의 사람들은 일주일이 끝난 후 근육 톤을 잃게됩니다. 따라서, 당신이 노력한 결과를 달성하더라도 운동을 전적으로 포기해서는 안됩니다.
사실이 아닙니다. 짧은 거리를 선호하는 사람들은 마라톤을 달리는 사람들과 같은 심장 상태를 가지고 있습니다. 게다가, 조깅이나 걷는 것과 같은 가벼운 운동은 몸에 더 좋습니다. 심장과 혈관 시스템은 운동에 적응할 수 있습니다.
에너지 음료는 물이 든 설탕에 지나지 않습니다. 전문가들은 대신 순수한 물을 마시고 운동 후 단백질로 가득 찬 음식으로 에너지를 복원하는 것이 좋습니다.
신선한 공기와 런닝 머신에서 조깅은 같은 거리를 덮어도 동일하지 않습니다. 바람에 대항하여 달리는 근육 그룹이 작동하며 런닝 머신에서 달리는 것보다 10% 더 많은 칼로리를 태워 버립니다.
운동 후 배가 고파지면 무언가 잘못되었음을 의미합니다. 실제로, 신체 운동은 기아를 억제해야합니다. 이것은 호르몬 수준에서 작동합니다. 그렐린 (굶주림 호르몬)의 생산이 느려지고 렙틴이 올라갑니다.
이것은 또 다른 신화입니다. 단백질 막대는 소화하는 데 더 적은 칼로리가 필요한 음식으로 가공 된 식품입니다. 바는 간식 일 수 있지만 오트밀이나 다른 시리얼을 대체 할 수는 없습니다.
유제품에 칼슘이 많은 신화는 매우 구식입니다. 그러나 칼슘으로 가득 찬 다른 음식이 있습니다. 브로콜리, 참깨 및 시금치는 우리가 믿는 데 항상 건강하지는 않는 유제품을 대체합니다.
요가는 허리 통증을 치료할 수 없습니다. 통증이 근육 문제로 인한 경우, 예, 스트레칭과 일부 포즈는 근육을 강하게 만들기 때문에 매우 유용 할 수 있으며 통증이 사라질 수 있습니다. 그러나 탈장이나 돌출부와 같은 심각한 문제가 있다면 요가는 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 어쨌든 요가를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
이 오해는 그것을 뒷받침 할 증거가 없습니다. 최신 연구에 따르면, 달리기는 다리에 해를 끼치 지 않지만 실제로는 부상에 더 강력하고 덜 취약하게 만듭니다.
의사에 따르면, 모든 운동에서 가장 중요한 것은 운동을 과도하게하지 않는 것입니다. 매우 빨리 몸매를 맺어야하더라도, 몸이 매일 체육관에가는 것은 매우 스트레스가됩니다. 몸은 회복하는 데 시간이 필요합니다. 하루 종일 집에 앉아 패스트 푸드를 먹어야한다는 의미는 아니지만 휴식은 운동 자체만큼 중요합니다. 부상을 피하기 위해 다른 패턴으로 다른 근육을 운동하는 것을 잊지 마십시오.
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