Dikul 운동이 무엇인지, 왜 당신의 삶을 바꿀 수 있는지

연구에 따르면 1 억 명의 미국인이 만성 통증으로 고통 받고 있습니다. 그리고 가장 일반적인 유형의 통증은 허리 (27%)와 목 (15%)에 있습니다. 이 고통을 다루는 것은 어려울 수 있지만, 당신이 결코 그렇게하지 않았다는 말을 듣고 다시 걸어 다니고 전체 생활을한다고 상상해보십시오. 우리는 그렇게 한 사람을 알고 있습니다 -Valentin Dikul. 그리고 그는 한때 자신의 삶을 바꾸는 것처럼 사람들의 삶을 바꾸기 위해 전체 운동 시스템을 만들어 한 걸음 더 나아갔습니다.

Bright Side, 우리는 Valentin Dikul이 누구인지, 자신의 운동 시스템과 의료 센터를 만드는 방법, 그리고 그의 운동 세트가 당신의 삶을 향상시키고 잠재적으로 완전히 변화시킬 수있는 이유에 대해 모두 배웠습니다.

Dikul 운동은 어떻게 만들어 졌습니까?

Valentin Dikul은 서커스 체조 선수이며 놀랍게도 근골격계 질병을 앓고있는 사람들을위한 재활 센터 책임자입니다. 어린 시절을 겪은 그는 서커스 예술가가되는 꿈을 이루었습니다. 그러나 1962 년 Kaunas에서 공연하는 동안 강철 지지자 크로스 빔이 파산하여 40 피트 높이의 안전선에서 Dikul을 던졌습니다. 의사들은 소년이 다시는 걷지 않을 것이라고 말했다. 그러나 Dikul은 절망에 빠지는 사람이 아니 었습니다. 그는 몸의 윗부분과 함께 운동을 시작한 다음 마비 된 사지를 마치 건강한 것처럼 참여 시켰습니다.

시작하기 위해, 그는 마비 된 사지에 밧줄을 묶어 잡아 당겼다. Dikul은 "운동 기계"를 혼자서 설계했습니다. 수년간의 운동 덕분에 Dikul 은 완전히 정상적인 삶으로 돌아 왔을뿐만 아니라 , 그러나 그는 또한 지구상에서 가장 강한 사람들 중 하나가되었습니다 . 무게를 저글링하는 그의 능력은 여전히 ​​독특한 것으로 간주되며 심지어 기네스 북의 기록에 들어갔다. 그러나 그의 가장 큰 업적은 자신의 독점 의료 재활 방법론을 만드는 것입니다 척추 부상을 입은 사람들을 위해.

Dikul 운동이 건강을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

우리가 심각한 부상을 생략하더라도, 우리는 척추 측만증, 골다공증 및 척추 원반 감소와 같은 상태 라는 것을 알고 있습니다. 어린이와 성인에게는 일반적인 문제입니다. 그렇다면 Dikul 운동이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

운동 세트를 선택하십시오.

운동은 물론 모든 상태마다 다르지만 모두 단순합니다.

예를 들어, 아래는 일련의 연습 입니다 만성 요통과 골다공공증으로 인한 불편 함.

연습 #1

등을 대고 손바닥으로 팔을 뿌립니다. 다리를 똑바로 유지하십시오. 머리, 어깨 또는 왼발을 들어 올리지 않고 왼쪽 엉덩이를 오른쪽으로 천천히 돌립니다. 2-3 초 동안 이렇게 유지 한 다음 천천히 초기 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 엉덩이로 동일한 운동을 반복하십시오.

연습 #2

등을 대고 다리를 어깨 너비로 펼치십시오. 가슴 위로 손을 건 cross니다. 골반과 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 왼쪽 어깨를 오른쪽으로 돌리십시오. 이 위치에 2-3 초 동안 머무른 다음 초기 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 동일한 운동을 반복하십시오.

연습 #3

등에 누워서 발을 모으십시오. 팔, 손바닥을 뿌립니다. 어깨와 머리를 바닥에서 들어 올리지 않고 발을 분리하지 않고 최대한 오른쪽으로 양쪽 다리를 움직입니다. 이 위치에 2-3 초 동안 머무른 다음 초기 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 동일한 운동을 반복하십시오.

연습 #4

등을 대고 어깨 너비로 발로 다리를 뿌립니다. 손이 가슴 위로 건너야합니다. 골반과 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 신속하고 슬라이딩 움직임으로 몸을 왼쪽으로 기울입니다. 이 위치에 2-3 초 동안 머무른 다음 초기 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 동일한 운동을 반복하십시오.

연습 #5

똑바로 서서 기대합니다. 등을 둥글게하지 않고 무릎을 구부리고 천천히 손을 내밀어 놓으십시오. 2-3 초 동안 이렇게 유지 한 다음 초기 위치로 돌아갑니다.

필요한 세트를 선택하거나 전문가의 도움을 사용하여 수행하십시오!

정신 건강

Dikul 운동에서 정신 작업 운동 자체만큼 중요합니다.

• 모두 긍정적 인 사고 방식과 회복을 완료하는 길에 이라는 믿음으로 시작합니다.
• 운동 중에 주변의 대기에주의를 기울이십시오. 은 당신을 산만하게하거나 방해가되지 않아야합니다.
• 운동 중에 분노, 자극 또는 실망감을 느끼면 잠시 멈추고 긍정적 인 사고 방식으로 돌아 가기 위해 노력하십시오.
• 확인으로 운동을 마무리하십시오 : "오늘의 운동은 유용했고, 나는 새로운 업적을 만들었습니다."

Dikul의 원칙을 기억하십시오

계속하려면이 위대한 사람의 기본 원칙을 갖추어야합니다.

1. 심리적 힘은 체력보다 먼저옵니다. 신체적 결과를 얻으려면 인내, 정서적 안정성 및 믿음을 가져야합니다 .
2. 운동은 근육이 정상으로 돌아가도록 장려해야하지만 이지만 착용하지 마십시오 . 다시 말해서, 그것을 과도하게하지 마십시오 - 일주일에 세 번 대부분의 문제에 충분해야합니다.
3. 운동 루틴은 첫 번째 세션과 동일해야합니다. 더욱이 모든 것은 스트레스없이 천천히, 부드럽고 리듬 적으로 수행해야합니다. 당신이 그것을 제대로하고 있다면, 당신은 호흡 곤란을 경험해서는 안됩니다 운동의 어느 시점에서나.
4. 항상 당신의 몸을 듣습니다. 일련의 운동 중에 심한 통증이 발생하기 시작하면 다른 방법으로 통증이 다 될 때까지 운동을 중단해야합니다.

결국, 왜 우리는 을 관리하여 휠체어를 떠나 건강한 삶을 영위하기 위해 관리 한 사람을 믿지 않아야합니까?

우리는이 기사를 읽은 후에, 당신은 발렌틴 디 쿨과 그가 우리 자신과 인류를 위해 한 일에도 깊은 인상을 받았기를 바랍니다. Dikul의 운동을 사용하여 상태를 치료하는 것에 대해 재활 전문가, 의사 또는 트레이너에게 문의하고 척추 문제를 처리하는 데 사용하는 방법에 대해 알려주십시오. 그들은 효과적이거나 혁명적 인 것으로 판명 되었습니까?