우주 비행사의 다이어트는 우리가 신진 대사를 가속화하고 슬림 한 데 도움이 될 수 있습니다. 걱정하지 마십시오.이식이 요법을 따르기 위해 우주로 갈 필요가 없습니다! 이 지침을 따르고 제로 중력에서처럼 빛을 시작하십시오!
밝은면 턱이 떨어지는 효과가있는이 쉬운 다이어트에 대해 배웠습니다.
실제 우주 비행사는이 다이어트를 사용하지 않지만 우주 비행사의 구속을 가진 여성만이 포기해야 할 음식의 수 때문에 그것을 고수 할 수 있습니다. 우주 비행사의식이 요법은 상당히 금욕 적이며 거의 전적으로 단백질 제품으로 구성됩니다. 섬유 및 탄수화물은 상당히 최소화됩니다.
또한 매일 칼로리 섭취량을 줄여야합니다 (여기에서 계산할 수 있음). 먹을 수있는 많은 양의 단백질 덕분 에이식이 요법은 근육에 해를 끼치 지 않고 빠른 체중 감량에 기여합니다.
이 제품을 피하십시오 :
쇠고기 대신 생선과 햄 대신 계란을 먹습니다. 이 음식들도 섞으십시오 :
이 예제 메뉴를 살펴 보고이 식사 중 일부를 자신의 식사로 채택하십시오.
아침 식사 : 우유 나 설탕이없는 두 개의 삶은 계란 + 커피 1 컵.
점심 : 닭고기 국물 반 1 리터 (요리 한) + 토마토와 버섯을 곁들인 샐러드 + 콩 우유 또는 블랙 커피 한 잔 :
스낵 : 오렌지 또는 녹차 한 잔.
저녁 식사 : 아몬드 우유, 생선 및 150 그램의 두부.
두부를 코티지 치즈, 닭고기, 물고기, 녹차 커피, 사과와 오렌지를 대체 할 수 있습니다.
비타민과 미네랄을 무시하지 마십시오. 또한 매일 걷거나 달리고 많은 양의 물을 마시십시오 (하루에 최대 2 리터)
소화 문제로 고통받는 경우 라이프 스타일을 변경 한 후에도 개선 될 수 있음을 알고 있습니다. 제안 된식이도 여기에서도 도움이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 간단한 탄수화물 (설탕, 파스타, 흰 빵, 과일 주스, 알코올 등)을 줄이거 나 제거하는 것입니다. 소화 시스템의 균형이 맞지 않을 때, 고혈당 탄수화물과 설탕은 결장에서 발효되는 경향이 있기 때문입니다. 이것이 팽만감과 가스의 이유 일 수 있습니다.
다른 다이어트 팁 외에도 고 단백질식이를 사용하여 과민성 대장 증후군을 치유하는 것도 가능합니다.
이 조언을 따르십시오 :
이 다이어트가 마음에 드십니까? 당신은 그것을 사용해 보시겠습니까? 자신의 다이어트 계획이 있습니까? 의견에 그것에 대해 알려주세요!