덴마크의 영양사이자 생명 공학 회사의 CEO 인 Suzy Wengel은 매우 인기 있고 효과적으로 성장한식이 요법을 내놓았습니다. 나중에, 그녀의식이 계획은 심지어 세계에서 가장 간단한 건강식 식습관이라고도했습니다. 다이어트의 주요 원리는 Wengel의 저서 인 Scandi Sense Diet에 설명되어 있습니다.
밝은면 이 다이어트가 왜 다른 모든 것보다 더 중요한지, 왜 의사가 그것을 엄청나게 단순하고 쉽다고 생각하는지 알려줄 것입니다.
식이는 칼로리를 계산하거나 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 계산하거나 모든 시스템에 따라 식사 부분을 측정 할 필요가 없기 때문에 따라야 할 간단합니다.
.주요 규칙 : 모든 식사는 4 개의 소수의 음식으로 구성되어야합니다. 단백질의 소수 + 탄수화물 + 2 개의 야채 + 1 tsp의 지방.
특히 이동 중에 식사를하거나 직장에서 바쁜 경우 칼로리를 세거나 식사를 할 필요가 없습니다.
"식이 요법이 건강하지 않으면 체중을 줄일 수 있지만 건강도 악화 될 수 있습니다. 피부색과 모발 상태가 변하고 두통이 있습니다.
두 번째 아이가 태어난 후, 나는 체중이 증가했고 나는 오랫동안 그것을 잃을 수 없었습니다. 내 체중은 거의 220 파운드 (동의합니다. 주요 문제는 내가 44-55 파운드를 잃을 수 있었지만 몇 달 안에 더 많은 것을 얻었습니다.
나는 엄격한 다이어트 계획이 과식을 유발한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 내 자신의 식단을 만들었습니다. 10 개월 만에 거의 88 파운드를 잃었습니다. 오늘은 체중이 132 파운드입니다. 지금은 6 년 이상 이와 같습니다. "
."왼쪽에는 '전'사진, 체중은 216 파운드였습니다. 오른쪽은 오늘 134 파운드를 보는 방법입니다.
스칸디나비아 다이어트 후 일주일에 사람이 최대 2 파운드를 잃을 수있는 것으로 추정됩니다.
좋은 소식은 입니다 여전히 적포도주 한 잔을 마시고 스파게티를 먹으며 요리하는 동안 기름을 사용할 수 있습니다. 평균적으로 다이어트 여성은 1,500 칼로리와 남성, 2,000 칼로리를 섭취합니다 (그리고 그것들을 세지 않아도됩니다)
식사와 레시피를 찾는 데 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. Instagram 해시 태그 #SenseKost는 건강하고 맛있는 식사의 45,000 장 이상을 제공합니다.
아래의 아침 식사, 점심 및 저녁 식사의 샘플 메뉴를 볼 수 있습니다.
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