건전한 음식을 먹고, 체육관을 정기적으로 치고, 잠을자는 것을 따라 잡는 것은 어떤 이유로 든 박탈당했습니다. 당신이 정말로 옳은지 모르면 좋은 습관이 당신을 반대 할 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 건강과 관련하여 실제로 역효과를 낼 수있는 건강한 습관을 가져 왔습니다.
Mayo Clinic에 따르면 산성을 섭취 한 경우 적어도 30 분 동안 치아를 닦지 않아야합니다. 구연산, 오렌지, 자몽 및 레몬과 같은 식품은 치아 에나멜을 약화시킵니다. 먹은 후 너무 빨리 닦으면 약화 된 상태에서 에나멜을 손상시킬 수 있습니다.
그러나 적어도 두 번, 특히 저녁에 치아를 닦는 것이 중요합니다.
"천연", "저탄수화물"및 "건강"과 같은 슈퍼마켓의 음식에 대한 레이블을 다루는 주장은 순수한 조작 일 수 있습니다. 라벨에 관련성이 있고 도움이되는 구주는 재료입니다. 따라서 제품을 선택하는 동안 청구 대신 성분 목록에 집중해야합니다.
운동 루틴을 혼합하고 심장에만 초점을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 운동화에 대한 체중을 은퇴하지 말고 근육량을 늘리고 지방 덩어리를 줄이며 강도를 높이기 위해 체중이나 저항 운동을 추가하십시오.
Journal of Clinical Indocrinology and Nepated에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 주말에 몇 시간 더 잠을자는 것은 실제로 나쁘고 장기적으로 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 평일 수면 부족을 따라 잡는 대신 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 목표로합니다.
건강한 식습관은 모든 중요한 영양소를 충분히 얻고 과도한 지방, 설탕, 소금 및 알코올을 피하는 것을 의미합니다. 그러나 그렇다고해서 친구 나 가족과의 외출을 피하기 시작한다는 의미는 아닙니다. 무의식적으로 모든 사교 행사를 취소하기 시작하면 "건강한 식단"을 계속 고수 할 수 있습니다.
.이를 피하기 위해 여전히 사회 생활을 즐길 수있는 방식으로식이 차트를 계획하고 만들 수 있습니다.
체중 감량이나 칼로리를 줄이려면 점심을 건너 뛰는 것이 매우 일반적이지만 그 전략은 거의 효과가 없습니다. 체중 관리 정보 네트워크에 따르면, 식사를 건너 뛰는 경향이있는 사람들은 하루 종일 자주 먹는 사람들보다 정기적으로 무게를 측정합니다. 점심을 건너 뛰는 것은 나중에 식욕을 늘릴 수있어 영양가가 낮은 음식을 과식하거나 선택하게 만들 수 있습니다.
운동 후 단백질이 근육 성장에 기여하고 통증을 줄일 수 있지만 퇴근 후 또는 밤에 운동하면 단백질이 저녁 식사를 흔들거나 과식을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 또한, 일부 저 강도 운동은 단백질의 증가를 요구하지 않을 수 있습니다. 당신이 정말로 진지한 보디 빌더가 아니라면, 아마도 허리 라인이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 것입니다.
다이어트를하는 동안 매일 자신의 무게를 측정하면 즉각적인 진전을 보지 않아 좌절감을 느낄 것입니다. 또한, 식사를 더 많이 자르기 시작하거나 너무 화가 나서 건강한 식습관을 완전히 포기해야한다고 생각할 수 있습니다. 글쎄,하지 마세요. 그냥 매일 자신의 무게를 멈추지 않으면 곧식이 요법의 결과를 볼 수 있습니다.
또한 자신과 음식에 더 많은 만족을 느끼는 트릭도 있습니다. 천천히 먹으십시오. 우리의 뇌는 배가 가득 차서 등록하는 데 시간이 걸립니다. 당신이 너무 빨리 뭉개지면 갑자기 당신이 지나치게 과식한다는 것을 깨닫기 전까지는 가득 차 있습니다. 식사를 씹고 삼키면서 최소 20 분을 보내면 만족감을 느끼기 위해서는 음식이 훨씬 적을 것입니다.
USDA National Nutrient Database에 따르면, 하나의 매체 (3 인치 직경) Uncheel Apple은 껍질을 벗긴 사과보다 거의 두 배의 섬유, 25% 더 많은 칼륨 및 40% 더 많은 비타민 A를 가지고 있습니다. 사과 케르세틴 (심장 건강을지지하는 산화 방지제)의 거의 100 %가 껍질에 있습니다.
다이어트 소다는 건강에 민감한 선택처럼 보이지만이 화학 칵테일에는 눈을 만나는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 인공 감미료는 실제 설탕보다 더 강렬한 맛을 가지고 있으므로 시간이 지남에 따라 다이어트 소다와 같은 제품은 과일과 같은 자연스럽게 달콤한 음식에 대한 감각을 둔합니다. 또한 체중 증가와 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
칠면조 베이컨은 가공 고기입니다. 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)가 권장하는 유일한 종류의 섬유를 전달하기 때문에 완전히 피하기 위해 권장하는 유일한 육류입니다. 우리는 하루에 30 그램의 섬유를 얻어야하고 평균 미국인은 14 그램에 불과합니다.
태양이 너무 많을 수는 있지만 태양이 없어도 심각한 질병을 일으킬 수 있으며 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 스웨덴의 허딩에있는 카롤린 스카 대학교 병원의 펠레 린 빅 비스트 (Pelle Lindqvist)에 따르면 태양은 일반적으로 심혈관 질환 (CVD)의 위험이 낮았고 태양 노출을 피한 사람들보다 당뇨병, 다발성 경화증 및 폐 질환과 같은 비암/비 CVD 질환.
.정기적으로 운동하는 것은 건강에 도움이되지만 과도한 것은 나쁜 일입니다. 과도한 훈련은 근육이 수리하는 데 시간이 줄어들고 수면 문제를 일으킬 수 있으며 소녀들에게는 월경주기를 엉망으로 만들 수 있습니다. 1 일 또는 2 일 이상 휴식을 취하십시오.
전자 레인지가 제공하는 편의성은 부인할 수 없습니다. 그러나 전자 레인지와 함께 음식을 요리하면 영양소를 z 다가함으로써 음식이 덜 건강 해집니다. 냉동 식품의 대부분은 나트륨이 있으며 미리 준비된 전자 레인지가있는 식사로 다른 문제는 채소와 칼로리 수가 부족합니다.
Natural Resources Defense Council에 따르면, 1000 개의 서로 다른 생수 브랜드의 샘플에는 암이나 다른 질병을 유발할 수 있기 때문에 안전하지 않은 것으로 간주되는 수준의 박테리아 또는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 대신 여과수 또는 정제 된 수돗물을 선택하십시오.
우리는 당신이 이제 당신의 일상에서 건강에 해로운 습관을 지우기를 바랍니다. 우리는 당신의 견해를 듣고 싶습니다. 아래 의견에 의견을 공유하십시오.