우리 모두는 건강하고 싶어하며 균형 잡힌 식사, 스트레칭, 운동 등의 중요성에 대해 들었습니다. 너무 적합합니다.
Bright Side, 우리는 자신을 건강하게 생각하는 사람들로부터 몇 가지 아이디어를주고 싶습니다.
건강한 사람들은 비슷한 라이프 스타일과 목표를 가진 사람들과 자신을 둘러싼 경향이 있습니다. 인생에서 무언가를 바꾸고 싶다면 이미 당신이되고 싶은 사람이 된 사람들을 찾아 조언을 듣습니다.
다이어트는 임시 솔루션이며 건강한 사람들은 이것을 알고 있습니다. 단기적으로 일을 할 수는 있지만 오랫동안 엄격한 식단을 고수 할 수는 없습니다. 대신, 당신에게 나쁜 음식을 먹는 음식을 생각하고 더 건강한 대체품을 찾으십시오. 자스민 쌀 대신 현미, 구운 호박과 감자 튀김 대신 고구마에 대해 생각해보십시오. 그리고 그들이 정말로 피자 조각이나 초콜릿 케이크 한 조각처럼 느껴지면, 그들은 단지 그것을 가지고 있습니다! 그러나 물론 적당히. 그리고 대부분의 경우 그들은 건강한 식습관을 계속 유지하기 때문에 죄책감을 느끼지 않습니다.
행복한 친밀한 삶은 확실히 건강, 육체적, 정신적, 영적으로 많은 이점이 있습니다. 당신이 얼마나 자주 운동하더라도 매일 얼마나 많은 채소를 섭취하든, 당신의 개인적인 삶이 좋지 않다면, 당신은 결코 건강하고 행복하다고 느끼지 않을 것입니다.
.그렇습니다. 건강한 사람들은 항상 하루에 30 분 이상 활동하고 실제로 운동을 좋아하는지 확인합니다. 운동을 좋아하는 유일한 방법은 당신이 즐기는 일을하는 것입니다. 달리기를 좋아하지 않는다면 - 달리지 마십시오. 체육관 운동이 당신에게 호소력이 없다면 체육관에 가지 마십시오. 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오! 요가, Zumba 또는 암벽 등반이든 분명히 당신을 위해 무언가가 있습니다!
일부 연구자들은 야외에서 가면 많은 스트레스 관련 문제로부터 세대를 구할 수 있다고 생각합니다. 미친 바쁜 삶에서 잠시 멈추고 장미 냄새를 맡지 마십시오! 야외에 있으면 앞에서 언급했듯이 건강에 필수적인 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 대부분에게 소셜 미디어는 우리의 일상 생활의 큰 부분이되었으며,이 기사를 읽고 있다면이 클럽의 회원입니다! 인터넷에 로그인하는 것은 우리가 뉴스에 대해 알아 내고, 새로운 것을 배우고 사람들과 채팅하는 방법입니다. 그러나 소셜 미디어는 대면 사회화를 대체해서는 안됩니다. 대학에서 친구에게 전화하거나 가족을 만나 커피를 마시거나 옆집에 해당 부부와 대화하십시오.
건강한 사람들은 충분한 수면을 취하는 것이 신체적, 정신적 건강에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람들에게는 8 시간이지만 일부는 6 시간 만 필요합니다. 당신의 몸을 듣는 방법을 배우십시오. 또한 잠을자는 방법도 중요합니다. 연구에 따르면 너무 많은 빛으로 자면서 수면의 질을 방해 할 수 있습니다. 따라서 TV 앞에서 잠들기를 원한다면 최선의 습관이 아닐 수도 있습니다. 다른 연구에 따르면 우리는 더 시원한 환경에서 더 나은 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 우리가 잠을 자면, 우리의 체온이 감소하고, 몸이 더 시원할수록 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
필요한 경우 정오 낮잠의 필요성을 무시하지 마십시오. 다시, 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 들어보세요!
당신이 어렸을 때를 기억하십시오. 매일 새로운 것을 배울 때 얼마나 흥분 할 것인가? 당시에는 아무것도 불가능 해 보였습니다. 당신 안에있는 그 아이를 찾으십시오 - 그것은 여전히 거기에 있습니다 - 당신의 꿈을 방해하십시오. 요즘 우리는 새로운 것을 배울 수있는 무제한 자원을 갖게되어 운이 좋으므로 TV를 끄고 그렇게하십시오! 아마도 완벽한 스테이크를 요리하는 방법을 알고 싶을 수도 있습니다. 아니면 다른 언어를 배우고 싶을 수도 있습니다. 아니면 항상 조종사가되고 싶었을 수도 있습니다. 오늘은 항상 완벽한 시간입니다.
그들은 항상 계획이 있습니다. 그들은 일상 생활을 구조화하고 그로 인해 항상 모든 것을 끝낼 시간이 있습니다. 그들은 자신이 달성하고자하는 것을 알고, 미리 식사를 계획하고, 운동 프로그램을 작성하고, 변명을하지 않고 그들을 고수합니다. 그러나 그들은 항상이 계획에 침입을 포함시키는 것을 기억합니다.
이것은 아마도 건강한 사람들이 가진 가장 중요한 습관 일 것입니다. 그들이 무엇을하든, 그들은 더 건강한 선택을하고 건강을 모니터링하기 위해 정기 의료 검진에 참여합니다. 그들은 건강이 선물이며 절대로 그것을 당연한 것으로 받아 들여서는 안된다는 것을 알고 있습니다.
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