건강한 다이어트는 최근 매우 인기있는 주제가되었습니다. "체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까? 설탕과 소금없이 사는 방법? 유기농 당근을 찾을 수 없다면 어떻게해야합니까?" 이것들은 우리 머리에 점점 더 자주 나타나는 질문입니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 모든 것을 알아 내고 영양에 관한 가장 자주 묻는 질문에 대한 과학적으로 입증 된 답변 17
우리의 전반적인 신체 에너지는 우리가 먹는 음식에 달려 있습니다. 현미, 꿀 및 계란을 정기적으로 섭취하면 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 즉시 에너지 부스트가 필요하다면 설탕과 카페인이 많이 들어 있기 때문에 다른 에너지 음료를 사기 위해 서두르지 마십시오. 대신 사과를 먹으면 에너지가 자연스럽게 향상됩니다.
콜레스테롤을 섭취하는 것이 항상 나쁘지는 않습니다. 모든 것이 제품에 포함 된 지방의 유형에 따라 다릅니다. 버터, 소시지, 밀크 초콜릿 및 토피와 같은 제품은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 포화 지방이 풍부하며 곡물, 콩, 렌즈 콩 및 무염 견과류는 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 줄이는 데 도움이되는 제품입니다. . 콜레스테롤이 풍부 했음에도 불구하고 계란, 새우 및 간은 실제로 우리 몸의 수준을 높이 지 않습니다. 반대로, 요거트 및 기타 풀 지방 유제품은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 포화 지방의 양은 실제로 높습니다. 따라서 소비를 제한하는 것이 좋습니다.
세계 인구의 작은 부분만이 글루텐 편협을 가지고 있습니다. 다른 모든 사람들 (약 90%)은 밀 및 글루텐을 함유 한 다른 제품을 자유롭게 소비 할 수 있습니다.
신체가 건강을 유지하고 동시에 식단이 균형을 이루면 어떤 제품도 눈에 띄지 않을 수있는 제품이 없습니다.
시금치, 브로콜리, 블루 베리, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩, 양배추, 복숭아, 호두와 같은 다른 것보다 약간 더 건강한 요소가 포함 된 제품이 있습니다. 이것들은 메뉴에 즉시 포함되어야합니다.
갓 구운 맛있는 빵은 건강한 식습관과 관련이없는 즐거움입니다. 당신은 빵을 먹을 수 있지만 건강한 식단의 심각한 구성 요소라고 생각해서는 안됩니다.
탄수화물 없이는 고급 건강한식이 요법이 불가능합니다. 모든 유용한 식물 제품은 탄수화물의 원천입니다. 탄수화물이 높은 것이 아니라 지방, 나트륨 및 기타 위험한 성분을 함유하고 있기 때문에식이에서 설탕이 많은 정제 식품과 식품을 배제해야합니다. 탄수화물은 사악하지 않고 건강에 해로운 정크 푸드는 악합니다!
우리 몸은 매일 자기 청소합니다. 당신이 도울 수있는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 유지하고 운동을하고, 충분히 자고, 스트레스를 조절할 수 있고, 물론 흡연하지 않는 것입니다.
이 규칙을 따르는 것은 인공 해독보다 훨씬 낫습니다. 효과가 없을뿐만 아니라 상당히 위험 할 수 있습니다.
가장 유용한 제품에는 일반적으로 하나의 성분 만 있습니다. 예를 들어 아보카도, 렌즈 콩, 블루 베리, 브로콜리, 아몬드 등과 같은 제품
다른 제품을 선택할 때는 항상 성분 목록에주의를 기울이십시오. 짧을수록 좋습니다. 또한 화학 물질, 설탕, 오일, 소금 등의 양에주의하십시오.
균형 잡힌 식단을 유지하면 매일 같은 제품과 요리를 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 여전히 일상적인 음식 섭취를 때때로 다각화 할 가치가 있습니다.
우리가 이미 말했듯이, "좋은"지방은 견과류, 씨앗, 올리브, 아보카도, 해산물 및 올리브 오일에 포함되어 있습니다.
육류 및 전체 유제품과 같은 건강에 해로운 음식에서 발견되는 포화 지방의 소비를 줄이십시오.
유기농 농업은 유해한 살충제로부터 음식을 보호합니다. 또한 명백한 생태 학적, 윤리적 장점이 있습니다. 그러나 관련성 있고 적절한 연구가 수행되지 않았기 때문에 건강에 대한 이점에 대한 증거는 여전히 없습니다.
건강한 식습관에 필수적인 야채는 신선하고 얼어 붙은 것을 모두 살 수 있습니다. 그리고 Frozen을 쇼핑 할 때는 수확 직후 '빠른 냉동'을 찾아야합니다. 주의를 기울여야 할 다른 요소도 있습니다.
여기에서 모든 것이 제품에 따라 다릅니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
물고기는 매일 식사 중 하나에서 먹을 수 있습니다. 그러나 먹는 물고기가 수은 및 기타 유해 물질의 수준을 초과하지 않도록해야합니다.
작은 물고기가 큰 물고기보다 수은 함유 가능성이 훨씬 적다는 것이 계산되었습니다.
과학자들은 여전히 성인의 우유의 피해 나 이익에 대한 결론에 도달하지 못했습니다. 이 제품을 식단에서 제외하기로 결정한 사람들을 위해, 우리는 당신은 대신 칼슘이 풍부한 다른 제품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소, 신장 콩 및 콩.
최신 연구에 따르면 알코올을 섭취하면 수명이 줄어 듭니다. 그렇기 때문에 레드 와인조차 실제로 잠재적으로 위험합니다. 따라서 건강을 향상시키기 위해 술을 마시면 과학자들은 즉시하지 말 것을 권장합니다.
설탕은 다른 영양소가없는 '빈'칼로리를 제공합니다. 또한 설탕은 인슐린을 방출하여 체중 증가를 촉진합니다. 또한 설탕은 우리가 더 많이 먹고 싶어합니다. 그것이 상점의 많은 제품에 설탕이 너무 많은 이유입니다.
건강한 식습관에는 다음과 같은 원칙이 포함되어야합니다.
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