의사는 건강에 문제를 일으킬 수있는 것이 가장 좋아하는 수면 위치라고 주장합니다. 한편, 당신은 당신의 습관을 건강하게 바꿀 필요가 없으며, 약간의 수정 만하면됩니다.
밝은면 우리가 좋아하는 수면 위치에서 잠을 자고 안전하고 소리를 유지하는 방법에 대한 전문가의 권장 사항을 모았습니다.
과학자들은 뇌척수액이 우리 옆에서 자면 독소를 더 잘 제거한다는 것을 알았습니다. 그것은 두통과 알츠하이머와 파킨슨 병의 질병에 걸릴 위험을 줄입니다. 또한 왼쪽에서의 수면은 가슴 앓이를 완화하지만 간 압력을 증가시킵니다.
소화의 경우 문제 의사는 왼쪽에서자는 것이 좋습니다. 그것은 혈류를 개선하여 gullet과 위를 완화시키는 데 도움이됩니다.
등을 똑바로 유지하려면 옆에서 잠을 잘 때 다리 사이에 단단하고 작은 베개를 넣으면 관절의 압력이 줄어 듭니다. 머리 아래 부드럽고 큰 베개를 넣으십시오.
고혈압의 경우 혈액 순환 문제는 오른쪽에서 잠을자는 것이 좋습니다. 심장의 압력이 줄어 듭니다.
척추와 관절 문제가있는 경우 등을자는 것이 가장 좋은 위치입니다. 이 위치는 또한 가슴 앓이와 주름을 방지합니다. 그러나 코 문제, 고혈압 또는 코골이가있는 경우 최악의 위치 중 하나입니다.
코골이를 제거하려면 , "통통한"베개 (또는 목 베개 아래의 작은)를 사용하여 상부 공기 패스가 올바른 위치에 있도록하십시오.
콧물의 경우 두 개의 베개를 사용하여 머리를 들어 올리십시오. 이렇게하면 점액이 부비동에 머무르는 것을 방지 할 수 있습니다 (각도가 너무 크지 않아서 목에 해를 끼치 지 않아야합니다).
등과 관절 통증의 경우 목 아래에 작은 베개를 넣고 무릎 아래 크지 만 평평한 베개를 넣고 허리 아래에 꼬인 수건을 넣으십시오. 척추를지지하고 정상적인 혈류를 보장합니다.
일본의 연구자들은 잠자는 얼굴 아래로 혈압을 줄이고 소화를 개선하며 코골이와 가슴 앓이를 제거하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다.
척추를 과도한 굽힘으로부터 보호하기 위해 허리의 압력을 줄이고 위장과 골반 부위 아래에 작은 베개를 넣으십시오. 머리 아래 베개는 평평해야합니다. 그렇지 않으면 목이 고통스럽지 않도록 제거 할 수 있습니다.
무릎이 턱까지 높이 올라가는 위치는 편안 할 수 있지만 우리의 등 건강에 영향을 미칩니다. 횡격막 호흡을 제한하는이 곡선 위치는 코골이를 막지 못하지만 천식과 같은 호흡 문제가있는 경우이 수면 위치를 완전히 피하는 것이 좋습니다.
그리고 가장 좋아하는 수면 위치는 무엇입니까? 이 팁을 이미 사용하고 있습니까?