비타민 B12 결핍은 가장 일반적인 영양 결핍 중 하나입니다. 이 상태의 두 가지 주된 이유는 건강을 향상시키기 위해 종종 수행되는 관행, 즉 엄격한 채식식이 요법과 체중 감량 수술입니다. 혈액에서 B12의 부족은 비타민 B12가 수많은 신체 기능의 강국이기 때문에 다양한 증상이 있습니다. 실망스럽게도 많은 사람들이 스트레스를 받거나 너무 바쁘게 부족한 증상을 초크합니다.
밝은면 비타민 B12 결핍의 10 가지 주요 증상이 나열되어 있습니다. 비타민이 더 필요한지 확인하십시오.
클리블랜드 클리닉 웰니스 연구소 (Cleveland Clinic Wellness Institute)의 최고 웰니스 책임자 (Michael Roizen)에 따르면, 약점과 피로는 B12 수준의 지연 증상 중 하나입니다. 비타민의 공급이 감소하면 신체가 적은 적혈구를 더 많이 생성합니다 산소 확산에 필요합니다. 결과적으로, 당신은 졸리고 피곤하고 지친 느낌이 들며 심지어 가벼운 느낌이 듭니다.
많은 사람들이 이러한 증상을 수면 일정, 근무 시간 장기 및 스트레스와 혼동합니다. 그러나 전체 상태가 악화되면 의사와 상담하고 혈액 검사를 받아 B12 레벨을 확인하십시오.
비타민 B12 기능 부전의 가능한 생리 학적 징후 중 하나는 호흡 곤란입니다. 비타민 B12는 혈류에서 산소 전환 단백질 인 헤모글로빈의 생산에 기여합니다. 비타민의 결함은 조직으로 산소 흐름을 감소시켜 빈혈을 유발하여 호흡 곤란과 약점으로 이어질 수 있습니다. 설명 할 수없는 피로, 촉진, 호흡 곤란, 아픈 혀 또는 기타 비타민 B12 결핍 증상이있는 경우 신체 검사를 받으십시오.
.B12가 부족하면 신경 세포가 악화되어 손과 발의 핀과 뇌 감각을 유발할 수 있습니다. 당신이 그것을 무시하면, 증상은 영구적이어서 감각신으로 변합니다. 신경계에서 비타민 B12는 미엘린의 형성을 위해 필요합니다. 비타민 B12 결핍은 척수, 시신경, 뇌 조직 및 말초 신경의 변성을 초래할 수 있습니다.
B12 보호가 없으면 척수의 신경이 부패 할 수 있으며 흔들릴 수 있습니다. 결과적으로 평평한 표면을 걷는 동안에도 우연히 발견되어 균형을 잃을 것입니다.
낮은 수준의 비타민 B12의 또 다른 물리적 표시는 피부 나 눈의 백인에 황달입니다. 적혈구의 생산은 비타민 B12에 의존합니다. 적혈구의 부적절한 생산은 거대 모세포 빈혈이라고 불리는 빈혈 상태를 유발합니다. 이 상태에서 적혈구는 크고 깨지기 쉽고 나눌 수 없습니다. 그들은 당신의 골수 밖으로 나가서 혈액 순환으로 전달하기에는 너무 커요. 따라서 신체 주위에 순환하는 적혈구가 많지 않으며 피부가 창백 해 보일 수 있습니다.
빌리루빈은 약간 붉은 색 또는 갈색 색의 물질로 간이 오래된 혈액 세포를 분해 할 때 생성됩니다. 큰 적혈구를 분해하려고하는 많은 양의 빌리루빈은 피부와 눈을 노란 색조를주는 것입니다.
비건 채식인이거나 소화 시스템 질환이 발생하거나 알코올로 배 밖으로 나가면 비타민 B12 결손이 발생할 수 있습니다. 혈액에 B12의 부족을 구강 증상은 쇠고기가 많고 빨간색, 부드러운 혀가 특징 인 광택염입니다. 신체가 비타민 B12가 충분하지 않기 때문에 DNA 합성이 손상됩니다. 결과적으로, 입의 상피 세포는 빠르게 분열되기 시작하고 광택염, 각질 체질염, 재발 성 구강 궤양 및 구강 칸디다증을 유발합니다. 광택염의 증상은 간헐적으로 와서 갈 수 있으며 하루가 진행됨에 따라 악화 될 수 있습니다.
이러한 증상이있는 경우 식습관을 바꾸십시오. 고기, 가금류, 생선, 조개, 굴, 계란 또는 B12로 강화 된 시리얼과 같은 더 많은 동물성 제품을 포함시킵니다.
.변비 나 가스와 같은 소화 문제를 일으킬 수있는 여러 가지 이유가 있으며, 비타민 B12 결손이 그 중 하나입니다. 무시되면 B12 결핍은 만성 변비, 배탈, 가스, 설사 및 식욕 상실로 이어질 수 있습니다. 낮은 수준의 비타민은 위장관의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 정상적인 비타민 B12 수준을 복원하고 변비를 완화하려면 비타민 B12 보충제를 복용 할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍을 가진 대부분의 사람들은 고유 인자가 부족합니다. 비타민 B12의 흡수에 필요한 위에 분비되는 단백질입니다. 비타민 B12에 부착되어 내장으로 가져가 흡수됩니다. 부족으로 인해 소화 시스템은 B12를 흡수 할 수 없습니다. 이 경우, 당신이 할 수있는 유일한 일은 비타민 B12 주사를 복용하는 것입니다.
비타민 B-12가 신경과 신경계의 기능에 중요한 역할을하기 때문에 비타민의 결핍은 시신경 신경 병증과 시력을 감소시킬 수 있습니다. 영양 실조로 고통받는 사람들 사이에 또는 동물성 제품을 소비하지 않는 사람들 사이에서 시력 상실이 진단 될 수 있습니다 . 최근의 연구에 따르면 비타민 E, DHA 및 비타민 B12의 조합은 녹내장 환자들 사이에서 시각 장 및 망막 민감도가 향상 된 것으로 나타났습니다. 일반적으로 B12 보충제의 장기 섭취량은 흐리고 시력이 감소 할 위험이 낮아집니다.
중요한 비타민 중 일부의 결핍은 우울증과 행동 변화로 이어질 수 있으며 B12는 예외가 아닙니다. 비타민 부족은 세로토닌 생산에 큰 영향을 미칩니다 당신의 뇌에. 세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움이됩니다. 비타민 B12 수치가 낮 으면 의사와 상담하고 어떤 치료 계획이 가장 적합한 지 알아보십시오. 대부분의 경우 B12 보충제를 복용하면 기분이 크게 향상 될 수 있습니다.
칼슘과 비타민 D와 마찬가지로 비타민 B12는 신체의 뼈 건축 세포, 조골 세포 형성에 매우 중요한 역할을합니다. 비타민 B12 결핍은 기능의 적절한 작업을 손상시키고 골다공증을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 영양소 결핍으로 인한 조직 손실의 결과로 연약하거나 약하거나 부서지기 쉬운 뼈를 특징으로합니다 . 가속화 된 뼈 손실은 낙상, 뼈 골절 및 파손으로 이어질 수 있습니다. 노인은 다른 어느 누구보다 위험이 더 높기 때문에 정기적 인 혈액 검사를받는 것이 필수입니다.
비타민 B12 결핍은 60 세 이상의 사람들의 10-15%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 사람들은 심각한 결핍이 있거나 근본적인 건강 상태가있어 B12가 떨어질 수 있습니다. 놀랍게도, 많은 노인들은 보통 B12 결핍의 주요 증상이 없거나 미묘한 방식으로 자신을 드러냅니다. 그러나 단백질 결합 비타민 B12의 흡수가 나이가 들어감에 따라 감소 할 수 있다는 사실입니다.
돌이킬 수 없기 전에 치료를 지연시키고 손상을 뒤집지 마십시오. 최악의 시나리오는 정신적 혼란, 치매 및 정신 능력 감소 (기억, 판단)를 초래할 수 있습니다. 간단한 선별 검사와 혈액 검사 만으로도이 결핍이 있는지 알아야합니다. 소화관에 의한 영양소의 흡수를 높이기 위해 보충제 또는 강화 식품을 곁들인 적절한 양의 비타민 B12를 얻는 것이 좋습니다.
식이 요법에서 대부분의 B12는 동물성 제품에서 나오기 때문에 비건 채식인은 B12 결핍의 위험에 처해 있습니다. 염증성 장 질환 및 체강 질환, 체중 감량 수술 및 만성 알코올 중독은 모두 필요한 영양소를 흡수하는 사람의 능력을 방해 할 수 있습니다. 노인은 영양소 흡수에 더 많은 문제가 있습니다.
적당한 증상이있는 경우 혈액 검사를 받고 의사와 상담하는 것으로 시작할 수 있습니다 . 그렇다면 구강 B12 보충제, 비타민 B12 코 스프레이 또는 비타민 B12 주사를 가져 가면 덜 자주 필요합니다.
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