그래서 당신은 일을 위해 늦게 달리고 있으며 첫 아침 회의 전에 작은 카푸치노를 가질 수 있습니다. 점심을 먹으면 배가 으르렁 거리며 아침을 건너 뛰었다는 것을 알고 있습니다. 커피를 마시는 것은 건강상의 이점이 많지만 식욕을 억제 할 수 있으며 일부 사람들은 그것을 식사 대체물로 사용할 수 있습니다.
여기 Bright Side 에서 , 우리는 식욕을 잃지 않고 신진 대사를 망치지 않고 커피 한 잔을 더 건강하게 만드는 방법에 대한 연구를했습니다.
이것은 조금 분명해 보일지 모르지만 커피는 그 자체로 건강합니다. 당신은 실제로 설탕을 싣고 몸에 유해한 것으로 바꿉니다. 많은 인기있는 버전의 커피에는 인공 감미료 나 정제 설탕이 가득합니다. 예를 들어, 중간 iced caramel macchiato 설탕 34 그램과 화이트 초콜릿 모카 49 그램의 설탕이 있습니다.
설탕의 과당이 많기 때문에 비만 및 당뇨병과 같은 모든 종류의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 설탕없이 커피 맛을 견딜 수 없다면 스테비아와 같은 천연 감미료를 사용할 수 있습니다.
커피의 품질은 가공 및 커피 원두의 재배 및 구운 방법에 따라 다를 수 있으며 달라질 수 있습니다. 많은 경우 커피의 대량 생산 필요성과 커피 트리가 커피를 재배하고 10 파운드의 커피를 생산하는 데 최대 5 년이 걸리기 때문에 일부 농민들은 합성 살충제 및 기타 화학 물질로 커피 나무를 뿌립니다. 그것은 결코 인간의 소비를위한 것이 아닙니다.
이 화학 물질은 각 나무의 성장 기간을 가속화하며 인간에게 장기적인 건강 영향에 대해 많은 논란이 있습니다. 커피의 살충제 함량이 걱정된다면 양질의 브랜드에서 유기농 커피 원두를 구입하는 것을 고려하십시오.
계피는 커피에 추가하고 더 흥미로운 맛을내는 매우 맛있는 향신료입니다. 연구에 따르면 계피는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그것은 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 인체를 보호하는 산화 방지제가 들어 있습니다.
또한 계피는 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 혈압을 포함한 심장병의 주요 위험 요소를 향상시킬 수 있습니다. 따라서 커피에 약간의 향신료가 필요하면 계피가 일을 할 것입니다.
계피와 마찬가지로 코코아는 산화 방지제가 풍부하며 심장병의 위험 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 미토콘드리아 생물 생성을 개선하여 체중 감량에 도움이되고 뉴런 보호를 제공합니다.
국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 코코아는 인식과 긍정적 인 분위기를 향상시킵니다. 더 많은 맛을 위해 커피에 코코아 가루를 추가 해보십시오.
앞에서 언급했듯이 커피를 마시는 것은 우리 몸에 매우 건강하지만 과도한 양은 일련의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
카페인이 너무 많으면 불안이나 멍청이가 발생할 수 있습니다. 그것은 우리의 수면 패턴에 영향을 미치고, 수면의 질을 방해하고, 카페인에 대한 내성을 높이는 중독으로 발전 할 수 있습니다. 따라서 커피 한 잔 대신 우리를 깨우기 위해서는 3이 필요할 수 있습니다.>
커피를 마시는 것은 모두 혜택과 위험의 균형을 잡는 것입니다. 우리는 그들이 가장 잘 알고 있기 때문에 항상 우리 몸의 말을 들어야합니다.
카페인은 커피를 인기있게 만드는 이유입니다. 그것은 자극제이며 깨어 있고 생산성을 유지하기 위해 에너지를줍니다. 나중에 커피를 마시면 얼마나 많은 관용이 있더라도 수면을 방해 할 수 있으며 수면 불량은 추가적인 건강 문제를 일으 킵니다.
이런 이유로, 나중에 커피를 마셔야한다면 카페인이 훨씬 적지 만 여전히 에너지 부스트를 제공하는 데프 또는 홍차 한 잔을 선택하는 것이 좋습니다.
.크림은 커피, 특히 미국에서 가장 일반적인 성분입니다. 매우 잘 알려진 저지방 인공 크리머는 일반적으로 고도로 가공되어 의심스러운 성분을 포함 할 수 있습니다. 전체적으로 자연 식품은 여러 가지 이유로 커피와 동행하는 더 나은 선택입니다.
전체 크림은 배꼽 팽창을 줄일 수 있으며 유당이 적을수록 유당-방해제 개인이 대체 크림에 비해 소화하기가 더 쉬워집니다. 따라서 잔디 젖은 젖소에서 커피에 풀 지방 크림을 추가하는 것을 고려하십시오.
양조 커피에는 카페 스톨이 포함되어 있습니다. 종이 필터를 사용하여 커피를 양조하여 카페 스톨의 양이 줄어들면서 카페인과 커피 원두의 모든 산화 방지제가 통과하게됩니다.
커피를 어떻게 섭취합니까? 우리는 당신이 좋아하는 커피 레시피를 듣고 싶습니다. 이 기사에 대한 귀하의 생각을 알려 주시고 커피 마시는 기술에 대한 경험과 팁을 공유하십시오.