여름이 빠르게 다가 오면서, 우리 중 많은 사람들이 추운 달 동안 얻을 수있는 파운드를 흘릴 수있는 효과적이고 고통스러운 방법을 찾고 있습니다. 그리고 다이어트 계획을 고수하기가 어렵고 음식 제한없이 체중 감량을 원한다면 골목길에 무언가가있을 수 있습니다.
.이 기사에서는 Bright Side 자제력을 실제로 테스트하지 않고 덜 식사를 시작하는 두 가지 쉬운 방법을 공유 할 것입니다. 그리고 기사의 끝에서 우리의 보너스를 놓치지 마세요 - 당신은 더 빨리 체중을 줄이기 위해 한 가지 더 배울 것입니다.
.위장병에 따르면, 우리 주변은 우리의 식습관에 직접적인 영향을 미칩니다 . 은 제품의 무게와 접시의 모양, 크기 및 색상 -이 모든 음식을 먹을 음식의 양을 결정할 수 있습니다.
먼저, 당신은 모든 대형 접시를 버려야합니다 그리고 작은 것을 얻으십시오. 같은 양의 음식이 작은 접시에서는 작은 접시와 다르게 보이기 때문입니다. 큰 접시에 작은 부분을 넣으면 마음이 충분하지 않다고 말할 것입니다. 아마도 접시가 가득 차있을 때까지 추가 할 것입니다. 이것은 과식으로 이어질 수 있습니다.
그러나 같은 크기의 부분을 작은 접시에 넣으면 음식이 더 크게 보일 것이므로 굶주림을 만족시키기에 충분하거나 충분히 먹게됩니다. 다시 말해, 12 인치 플레이트에서 10 인치 플레이트로 전환하면 칼로리 섭취량이 22%를 줄입니다. . 크기의 인식의 차이는 Delboeuf Illusion이라고합니다.
중요한 판의 크기가 아닙니다 . 색상도 큰 역할을합니다. 그리고 체중 감량을 위해서는 음식과 가장 대조되는 접시를 선택해야합니다.
.흰색 접시와 빨간 접시가 있으며 흰색 알프레도 소스와 빨간 토마토 소스로 사전 혼합 된 파스타를 제공해야합니다. 흰색 접시에 흰 소스를 넣으면 아마도 초과 할 것입니다. 색상이 함께 혼합되어 있고 부분이 크게 나타나지 않기 때문입니다 . 그러나 흰색 소스를 빨간 접시에 넣으면 대비가 더 분명해지고 많이 제공하지 않을 것입니다.
식탁의 색상을 바꾸는 것이 좋습니다. 그러나 가능하지 않으면 식탁보의 색상을 변경하면 원하는 대비에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 걸음 더 나아가고 싶다면 빨간 판 선택 이 색상은 식욕 억제제로 간주됩니다.
매 식사 전에 적어도 하나의 물 한 잔 이상을 마신다, 2 . 물은 배를 채우고 아마도 더 작은 부분을 먹을 것입니다.
0.5 L (17 온스)의 물을 마시면 섭취 후 한 시간 후 약 30% 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
이 팁이 도움이되기를 바랍니다. 자신의 체중 감량 요법에 대해 추가 할 것이 있거나 이미이 팁을 시도한 경우 의견에 알려주십시오!
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