가장 최근의식이 가이드 라인에 따르면 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨 (1 tsp)을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 우리의 평균 일일 소비는 3,400 밀리그램의 나트륨 (약 1 및 1/3 tsp)에 가깝습니다. 과도한 소금 섭취량은 고 나트륨 혈증을 유발하고 시간이 지남에 따라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
밝은면 식단에서 너무 많은 소금을 먹는 가장 일반적인 징후 목록을 만들었습니다.
반지가 조금 빡빡하면 발이 부어 오르거나 아침에 푹신한 눈이 있다면 아마도 너무 많은 소금을 먹는다. 몸이 여분의 물을 잡고 시작하는 상태 높은 소금 섭취의 결과로 부종이라고하며 매우 제한된식이 요법으로 치료해야합니다.
소금에서 발견되는 나트륨은 몸의 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신체가 시스템을 제거하여 근육과 다른 기관이 제대로 작동 할 수 있도록 더 많은 유체가 필요합니다. 그것은 당신의 신체의 나트륨 물 비율을 교정하는 방법이며 식수 물건을 다시 정상으로 되 돌리는 가장 좋은 방법입니다.
일반적으로 신체의 나트륨 축적은 두 가지 이유 때문에 발생할 수있는 배뇨의 심각한 변화를 유발합니다.
소금 섭취는 튼튼한 골격에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 정기적 인 테이블 소금을 너무 많이 먹으면 신장이 완전히 씻어 내릴 수 없으므로 칼슘 손실이 크게 증가합니다. 만성 칼슘 결핍은 <강력한 뼈, 치아의 문제를 초래할 수 있으며 골다공증이 발생할 수도 있습니다.
이러한 화학 요소가 근육 수축을 담당하기 때문에 올바른 나트륨-파타슘 균형을 유지하는 것은 건강에 중요합니다. Saltshaker를 과도하게 사용하거나 짠 음식을 과도하게 사용하여 균형을 화나게한다면 경련이나 압박감과 고통을 경험할 수 있습니다 에서 근육.
과도한 나트륨 소비는 혈액의 양을 증가시켜 혈관의 더 많은 공간을 차지할 수 있습니다. 이러한 혈관의 확장 은 고혈압을 유발합니다 (고혈압) 결과적으로 심한 두통을 유발할 수 있습니다.
높은 소금 섭취로 인한 고혈압은 뇌로 이어지는 동맥을 손상시킬 수 있습니다 . 이것은 명확하게 생각하고 일상 업무에 집중하기가 더 어려워 질 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
그 외에도, 일정한 탈수는 가난한 기억, 피로감, 느린 반응 시간으로 이어질 수 있습니다 .
매일 소금을 얼마나 섭취합니까? 의견에 당신의 식습관에 대해 알려주십시오!