우리는 생물학적 시계에 대한 많은 정보와 수면주기를 존중하는 것이 건강상의 이점을 얻을 수있는 방법을 들었습니다. 일반적으로 사람들은 7-8 시간이 충분하다고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
수면은 우리 삶의 필수 부분입니다. 길고 힘든 일을 마치고 잠자리에 드는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 건강한 수면은 휴식과 회복에 매우 중요합니다. 하지만 숙면을 취하기 위해 몇 시간이 필요합니까?
밝은면 당신이 몇 살인지에 따라 실제로 얼마나 많은 수면이 필요한지 말하고 싶습니다.
우리 중 많은 사람들이 주말을 기다리고 있습니다. 그러나 인터넷에서 최신 바이러스 성 비디오를보기 위해 수면을 무시하지 않는 것이 낫습니다. 우선, 수면 박탈은 미래의 수면 시합의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 둘째,이 수면 부족은 우리의 건강에 해로운 영향을 미칩니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 약해지고 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 다음과 같은 문제와 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
이 모든 것 외에도 나쁜 수면은 신체와 외관에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 체중 증가, 눈 아래의 원, 창백 및 나쁜 안색이 현실이됩니다. 이 수면 부족은 또한 집중력 부족, 일상 효율성 감소 및 조기 노화로 이어집니다.
나이는 우리의 상태와 신체 기능에도 영향을 미칩니다. 과학자들은 나이와 좋은 수면을 위해 필요한 시간의 시간 사이의 연결을 확립했습니다.
나이가 많을수록 수면 회복의 양이 적습니다.
최대 3 개월의 아기는 가장 많은 양의 수면이 필요합니다. 18 세 미만의 어린이는 밤에 8 시간 이상 잠을 자야합니다. 그 후, 필요한 수면량은 크게 줄어들고 사람이 65 세에 도달 한 후에 만 변경됩니다. 그러나 각 사람 에게이 숫자를 바꿀 수있는 개인의 요구가 있다는 것을 잊지 마십시오.
당신이받는 수면의 질과 기간에 세심한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 나쁜 수면은 건강의 악화로 이어질 수 있습니다. 다음 팁을 사용하여 충분한 수면을 취하고 매일 더 상쾌하게 느낄 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것은 그렇게 복잡하지 않습니다. 이러한 간단한 행동을함으로써 수면을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 그 대가로, 당신은 쾌활하고 건강 할 것입니다.
일반적으로 몇 시간의 수면이 필요합니까? 그리고 잠자리에 들기 전에 어떻게 휴식을 취합니까? 의견에 알려주십시오.