변화하는 습관은 가능할뿐만 아니라 필요할뿐만 아니라 오레곤 주립 대학의 베로니카 어빈 (Veronica Irvin)이 수행 한 연구가 말한 것입니다. 일부 습관은 우리와 함께 오랫동안 우리와 함께 있었기 때문에 당연한 것으로 생각했습니다. 선 스크린이나 향을 사용하는 데 무엇이 잘못 되었습니까? 그러나 최근의 연구에서 알 수 있듯이 상당히 해로울 수있는 몇 가지 습관이 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 지금 어떤 습관을 떨어 뜨려야하는지 알았습니다.
밖에 나갈 때 선 스크린을 사용해야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 이것은 조기 노화와 피부암을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다. 햇빛과 비타민 D 의 부족 췌장암과 같은 다른 유형의 암으로 이어질 수 있습니다.
호주 캔버라의 역학 및 인구 건강 센터의 역학 학자 인 Anne-Louise Ponsonby의 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 최고 수준의 태양 보호는 다발성 경화증의 이유 일 수 있습니다. 직사광선으로부터 자신을 보호해야하지만 과도하게 사용하지 마십시오. 건강 위험에 따라 결정을 내립니다.
식이 요법에 너무 많은 지방이 심장병과 체중 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 당신은 지방을 완전히 섭취하지 않아야합니다. 그들은 신체가 비타민을 대사하도록 도와줍니다. 44 ~ 78 그램 에서 좋은 지방을 섭취하십시오 개인적 취향과 상황에 따라 하루에.
야채는 건강한 식단에 절대적으로 필요합니다. 그러나 7 개 이상의 야채와 과일의 4 부분을 더 많이 먹으면 매일 오랫동안 신체를 손상시킬 위험이 있습니다. 음식에서 최대 값을 얻으려면 신선한 야채 (튀김 또는 구운 아님)를 먹고 하루에 4-5 번 이상 먹지 마십시오.
.야채와 과일의 거의 모든 영양소가 항상 그 안에는 아닙니다. 케르세틴의 100% (심장의 건강을지지하는 산화 방지제)는 사과 껍질에 있습니다. exple이없는 사과를 먹는 것은 심혈관 시스템의 만성 질환을 예방하는 데 효과적입니다 . 가장 중요한 것은 먹기 전에 씻는 것을 잊지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 감염을 잡을 위험이 있습니다.
조용한 경보가 들리지 않으면 항상 잠들 수있는 기회가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 많은 양을 설정합니다. 큰 소음으로 인해 혈압이 증가합니다 심장 박동도 마찬가지입니다.
신체가 여전히 편안한 이른 시간에 사람은 엄청나게 취약합니다. 큰 소음은 건강에 영향을 줄 수 있으며 스트레스를 유발할 수있어 코티솔 수준이 높아집니다. 이렇게 깨어나면 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 계속되면이 스트레스가 만성적이 될 위험이 있습니다.
영국 심리 학회의 직업 심리학 부서의 리차드 맥킨 논 (Richard Mackinnon) 박사는 이메일이 소중한 의사 소통의 도구 일뿐 만 아니라 스트레스의 원천이라는 것을 알았습니다 그리고 우리 중 많은 사람들에게 실망합니다. 결과적으로 생산성이 떨어집니다.
과학자들이 부정적인 영향을 최소화하기 위해 이메일을 사용하기 위해 결정적인 규칙을 만들려고한다는 사실에도 불구하고, 그들의 권장 사항이 모든 사람에게 동일 할 수는 없다는 것은 분명합니다. 그러나 모든 사람에게 좋은 몇 가지 팁이 있습니다.
연소 향은 중추 신경계에 좋은 영향을 미치므로 긴장을 풀고 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 South China University of Technology에서 실시 된 연구에서는 몇 시간 동안 매일 연소 향이 폐암, 백혈병 및 뇌종양의 이유가 될 수 있습니다.
향은 돌연변이를 유발할 수 있습니다 . 여기에는 DNA와 같은 유전 물질을 잠재적으로 변화시킬 수있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 여전히 편안한 분위기를 만들고 싶다면 약간의 향을 사용할 수 있지만 나중에 신선한 공기를 얻는 것을 잊지 마십시오.
에너지 음료는 깨어나 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 종종 마시는 것은 권장되지 않습니다. 태평양 대학교 (University of The University of the Pacific)의 David Grant가 수행 한 연구 결과는 일부 에너지 음료가 불안정한 심장 박동의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다 .
18 세에서 40 세 사이의 자원 봉사자들이 연구에 참여했습니다. 그들은 3 주 동안 2 병의 에너지 음료 또는 위약 음료를 마셨다. 아무도 그들이 가지고있는 음료를 알지 못했습니다. 결과적으로, 첫 번째 그룹은 고혈압과 심박수가 증가했지만 다른 그룹은 편차가 없었습니다.
진통제는 만성 통증이있는 사람들을 정말로 도와줍니다. 그러나 오하이오 대학교 (University of Ohio)가 실시한 연구에서 진통제는 또한 좋은 감정의 선명도를 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다 .
이 연구에서 한 그룹의 참가자는 진통제를 데려 갔고 다른 그룹은 위약을 똑같이 보았습니다. 나중에 참가자들은 매우 불쾌한 (굶주린 어린이)부터 매우 귀여운 (고양이와 함께 노는 아이들)에 이르기까지 40 장의 사진을 보았습니다. 모든 사진 후에 참가자는 특정 사진이 얼마나 긍정적인지 추정해야했습니다.
결과는 진통제를 데려 간 참가자들이 사진이 위약을 찍은 사진보다 더 나쁘다고 추정 한 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 현실에 대한 정서적 인식은 왜곡되었습니다.
머리카락을 수건으로 감싸도록 조심하십시오. 머리카락이 젖어 있으면 무거운 수건으로 인해 쪼개진 끝이 발생하거나 머리카락이 떨어질 수 있습니다. Unilever Research and Development의 헤어 케어 선임 관리자 인 Leon Van-Gorkom에 따르면. 대신, 수건을 사용하여 과도한 물을 짜내고 머리카락이 마르십시오. 과도한 물을 짜낼 때는 부드럽고 단기간 만 수행해야합니다.
긴 샤워를하는 것은 정말 기분이 좋습니다. 그들은 당신이 휴식을 취하는 데 도움이되며 샤워 후 잠들기가 더 쉽습니다. 그러나 긴 샤워는 피부에서 수분을 제거하여 로 이어질 수 있습니다. 드라이 그리고 가려운 피부 . 샤워는 10 분 이상 지속되지 않아야합니다. 짧을수록 좋습니다!
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