여름 전에 체중을 줄이지 않았다면 걱정하지 마십시오. 여분의 체중을 가진 당신의 싸움은 서두르지 않아야합니다. 우리는 당신을 위해 영감을주는 사례를 선택했습니다 - 그들의 라이프 스타일을 바꿀 충분한 에너지를 가진 사람들의 이야기. 얼굴이 어떻게 변했는지에주의를 기울이십시오 :이제 그들을 인식하는 것은 거의 불가능합니다.
밝은면 여분의 체중을 잃은 강한 남성과 여성의 사진 목록을 작성했습니다. 그들 중 일부는 그것을 빨리했고 다른 일부는 몇 년이 필요했습니다. 그러나 그들은 그렇게했지만 우리 모두가 그들로부터 배울 수있는 것이 있습니다.
"방금 하루에 25 그램 미만을 먹기 시작했습니다."
"저는 이제 일상 활동에 따라 하루에 1,750-2,000 칼로리 사이의 식사를 유지합니다. 영국 크기 22에서 크기 6으로갔습니다.
.내가 가슴에서 잃어버린 것은 자신감을 얻었습니다. "
"모바일 앱을 사용하여 낮에 먹은 모든 것을 제어하고 추적했습니다. 몇 년 동안 나를 보지 못한 사람들은 그것이 나라고 믿을 수 없었습니다."
."운전을 멈추고 하루에 10km 자전거를 타기 시작했습니다."
."일주일에 3 번 운동, 수영, 5km 달리기 및 등산. 나는 내가하는 일에 따라 하루에 1,400 ~ 1,700 칼로리를 먹습니다."
."내가 일찍 얻은 최고의 조언 중 하나는 '불편 함을 느끼는 것이 편안하다'는 것이 었습니다. 나는 그것이 훌륭하게 들리지 않는다는 것을 알고 있지만, 변화를위한 정신적으로 나를 준비하는 데 실제로 도움이되었습니다. 그것은 스프린트가 아닌 마라톤입니다. 작은 마라톤입니다. 작은 것입니다. 작은 마라톤입니다. 라이프 스타일의 변화는 결국 큰 돈을 갚을 것입니다.
"나는 약간 케토를 만들었습니다!"
"나는 더 이상 왼쪽의 소녀를 모른다."
."사람들은 종종 나를 변화시킨 것을 묻습니다. 제가 젊고 곧 죽을 것이라는 사실에 편안한 지 결정해야한다는 것을 깨달았습니다."
."나는 탄수화물을 많이 잘라 내고, hiit, 그리고 체중 감량 후 체중 훈련을 시작했다면"
."나는 많은 탄수화물을 먹지 않습니다."
"어제 나는 2.04 시간에 나의 전반전 마라톤 (13 mi/21 km)을 달렸다."
"나는 음식 섭취가 제한되어 있습니다 (3 대신 샌드위치 하나를 먹기 시작했습니다)."
."나는 현재 교환과 달리기를 번갈아 가며 요가 매일 요가. 나는 달리기를하지 않았을 때 일주일에 3 번 들었지만 곧 다시 일할 계획이다."
."엄마가 지금 너무 마른 사람이라고 말합니다."
"나는 채식주의 자이고 나는 단백질을 충분히 얻기 위해 MFP를 사용하여 먹는 모든 것을 추적한다. 나는 또한 정오 전에 첫 식사를 보통 먹지 않는다면한다. 나는 또한 한 번 보는 개인 트레이너가있다. 일주일이지만 최근에 불과했습니다! "
"5 년의 체중, Cico 및 Cardio의 체중은 2 년 전 케토로 내 보폭을 찾아서 대부분의 체중을 잃었습니다."
."칼로리 계산, 입에 넣은 것의 품질과 양과 매우 규칙적인 신체 활동에 대해 다소 엄격합니다. 기본적으로식이 요법과 운동."
."정확한 TDEE (총 일일 에너지 소비)를 찾기 위해 BODPOD 스캔을 위해 지역 대학에 갔다. MyFitnessPal을 사용하여 음식을 기록하고 하루에 2,000 칼로리를 먹음으로써 500 칼로리 부족을 만듭니다. CrossFit Cult에 합류했습니다. 체육관을 의미합니다. "
"이와 같은 사진은 계속 강해 지도록 상기시켜줍니다! 전후에 사진이 나를 추적하도록 도와주세요!"
"나는 보통 과일과 채소와 함께 하루에 약 1 파운드의 지상 칠면조 나 닭고기를 먹지만 최근에는 비건 채식/식물을 기반으로하기 시작했습니다. 단백질이 높지만 나트륨 등이 상당히 많습니다.)
"나는 일주일에 4 ~ 5 번 체육관을 때렸다. 칼로리를 1,200으로 제한하고, 단백질을 많이 먹었고, 모든 탄산 음료, 칩, 사탕 및 좋은 물건을 잘라 내었다."
.누구의 이야기가 당신을 가장 놀라게 했습니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오!