아침은 다이어트 일정을 포함하여 하루 종일의 분위기를 설정합니다. 우리의 아침 의식은 우리가 큰 점심을 먹을 것인지, 작은 점심을 먹을 것인지, 몸이 모든 칼로리를 사용하거나 "만일을 대비하여"보관할 것인지 여부를 결정합니다.
.밝은면 우리의 습관과 신체의 균형을 불러 일으킬 위험이 있다는 과학적 증거를 발견했습니다.
.우리가 먹는 시간은 우리가 먹는 것보다 훨씬 중요합니다 . 텔 아비브 대학교 (Tel Aviv University)의 과학자들은 큰 아침 식사와 가벼운 저녁 식사가있는 다이어트가 빈번하고 가벼운 간식을 기반으로 다이어트와 달리 체중을 유지하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 증명했습니다.
.그리고 이것은 신진 대사 속도가 하루 중 다른 시간에 다르기 때문입니다. 과학자들이 왔다는 주요 결론은 당신이 고 칼로리의 아침 식사를 거부하지 않아야한다는 것입니다. 점심은 중간 크기이고 저녁 식사는 가벼워 야합니다.
햇빛은 문자 그대로 지방을 태 웁니다. 적어도 흰색 지방 조직 . 캐나다 에드먼턴에있는 앨버타 대학교 (University of Alberta)의 연구원들은 실험을 수행했으며 햇빛에 노출 될 때 지질이 크기가 감소한다는 것을 증명했습니다.
이 발견은 겨울 동안 사람들이 햇빛이 부족한 이유를 부분적으로 설명합니다. 햇볕에 너무 많은 시간을 보내는 것은 좋은 생각이 아니며 항상 선 스크린을 착용하십시오.
과학자들에 따르면 성인의 몸은 55 % ~ 60 %의 물로 구성되어 있다고 말하면 따라서 깨어 난 후 물 한 잔을 마시는 것은 정말 좋은 생각입니다 . 물은 신진 대사를 가속화하여 지방에 걸릴 위험을 줄입니다. 또한 신체가 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 생산성에 관한 기사 인 크리스 베일리 (Chris Bailey)는 실험으로 물 한 잔으로 아침을 시작했으며 체지방을 17%에서 10%로 줄였습니다.
.칼로리를 태우고 신진 대사 속도를 높이는 명백한 이점을 제외하고 아침 운동은 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다! 실험 중에 Emma Stevenson 박사와 Ph.D.가 이끄는 연구원들은 학생 Javier Gonzalez는 아침 식사 전에 운동을하는 데 익숙한 사람들이 하루 종일 음식을 덜 먹는다는 것을 발견했습니다.
설명은 아마도 운동의 "깨우기"효과에있을 것입니다. 식사를 통해 아침에 운동하지 않는 사람들은 깨어 난 스트레스를 완화하려고합니다. 또한 그들은 여전히 배가 고픈 운동이 낮 동안 운동하는 것보다 체중 감량 측면에서 20% 더 효율적이라는 것을 발견했습니다.
달콤한 음식이나 구운 음식을 먹는 것에 저항 할 수 없다면 하루의 첫 부분에 . 이것은 텔 아비브 대학교 (Tel Aviv University)의 연구원들이 왔다는 또 다른 결론입니다. 아침에 먹는 머핀은 저녁에 먹는 같은 머핀보다 허리에 더 적은 인치를 더할 것입니다.
아침 뉴스를 스크롤하여 발생하는 두려움과 자극은 실제로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만성 수면 부족으로 고통받는 경우 특히 그렇습니다. 이것은 장기 스트레스로 인해 줄기 세포가 지방 세포로 변하기 때문입니다.
캘리포니아 스탠포드 대학교 의과 대학 화학 및 시스템 생물학 조교수 인 Mary Teruel이 이끄는 연구원들은 이것이 어떻게 작동하는지 설명했습니다. 스트레스는 신체가 신체가 새로운 환경에 적응하는 데 도움이되는 호르몬을 생산하게합니다. 스트레스가 단기 인 경우 새로운 지방 세포는 형성되지 않습니다. 스트레스가 장기적이면 "칼로리 절약"의 메커니즘이 시작됩니다. 그리고 우리가 더 적은 음식을 먹기 시작하더라도 스트레스가 많은 상황이 끝날 때까지 체중 감량을 할 수 없습니다.
개는 달리기 중에 좋은 동반자가 될 수 있으며 고양이는 스트레칭이나 요가를 훨씬 더 편안하고 즐겁게 만들 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 애완 동물 소유자가 체중을 통제하는 것이 더 쉽습니다. 게다가, 애완 동물과의 의사 소통과 그것을 돌보는 것은 당신에게 스트레스 수준을 줄이는 긍정적 인 감정을 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 머핀이나 초콜릿 칩 쿠키를 진정 시키려고 노력할 가능성이 높습니다.
.아침 습관을 바꿔야했던 적이 있습니까? 건강, 가까운 사람과의 관계 및 전반적인 삶의 수준을 향상시키는 데 도움이 되었습니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오!