버진 그룹의 창립자 인 리차드 브랜슨 (Richard Branson)은 매일 아침 일찍 일어나 다른 사람들이 여전히 잠 들어 있습니다. 많은 성공적인 사람들 이이 일상을 고수합니다. 과학은 일찍 일어나는 것은 생산성뿐만 아니라 몸 전체와 감정 상태에도 많은 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 말합니다.
밝은면 매일 일찍 일어나야 할 몇 가지 좋은 이유를 수집했습니다.
차가운 샤워를하거나 아침에 깨어 난 후 바로 커피 한 잔을 마시더라도 평소의 의식 후에 기분이 상쾌해도 여전히 완전히 깨어날 수는 없습니다. 깨어 난 후 약 2 ~ 4 시간 동안 지속되는 수면 관성에 관한 모든 것입니다. 이 기간 동안주의, 기억 및 반응은 비생산적입니다. 가속에 충분한 시간이 필요합니다.
과학자들은 일찍 일어나는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 양질의 수면을 취한다는 것을 발견했습니다. 늦게 자고 싶어하는 사람들은 수면 장애가있을 가능성이 더 높습니다. 게다가, 그들의 몸은 일찍 일어나는 사람들보다 더 오래 침대에 있더라도 실제로 잘 자지 않습니다.
알람 시계의 첫 번째 고리에서 깨어나는 것이 아니라 계속해서 재설정하는 것이 좋습니다. 5 분 이내에 5 회 더 오래 잠을 잘 수 없으므로 수면주기 만 방해합니다. 결국, 당신은 깨어 난 후에도 더 상쾌하게 느끼지 않을 것이며 하루 종일 계속 졸리 게 될 것입니다.
알람 시계를 재설정하는 습관은 수면주기를 방해 할뿐만 아니라 비만으로 이어질 수있는 신진 대사에도 영향을 미칩니다. 좋은 동기 부여는 다음과 같습니다. 침대에 누워있는 대신이 시간을 몸매에 빠뜨리는 데 보내십시오!
과학적 연구에 따르면 미루는 대부분의 사람들은 저녁에해야 할 일을합니다. 더 일찍 일어나는 사람들은 수면을 위해 전용으로 밤 시간을 보내고 아침 시간을 중요한 일을 위해 보냅니다. 일찍 일어나도록 훈련하면 정오 전에 가슴에서 많은 것을 얻을 수 있습니다.
아무도 일찍 일어나는 사람들과 다른 일을하는 동기가 없습니다. 이 과학적 연구는 다음과 같습니다. 일찍 일어나서 일을 준비하고 장기 및 단기 목표를 정의하고 작업이 무엇인지 이해할 수있는 충분한 시간이 있습니다.
.일찍 일어나는 사람들은 공부하는 동안 더 나은 결과를 보여줍니다. 과학자들은 일찍 일어나서 학교에 가거나 제 시간에 일하는 것이 더 쉽다고 설명합니다. 당신은 다른 것들에 대해 덜 걱정하고 더 쉽게 버클 링하고 공부할 수 있습니다.
연구에 따르면 늦게 깨어나는 것은 일반적으로 다른 나쁜 습관으로 인해 발생합니다. 일찍 깨어나는 야생 활동의 밤과 함께 오는 유혹을 거부 할 수는 없지만 대신 더 건강한 습관을 선택할 수 있습니다.
사람의 심리적 상태와 일반적인 행복은 하루가 시작되는시기에 달려 있습니다. 연구에 따르면, 일찍 일어나는 사람들은 더 안정적인 감정 상태를 가지고 있습니다. 늦게 자고 정오에 일어나는 사람들은 기분이 흔들리고 우울증이 더 자주 있습니다.
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