당신은 당신의 파트너의 큰 코골이에 따라 유지 된 적이 있습니까? 더 나은 아직, 당신은 당신의 시끄러운 코골이에 깨어 난 적이 있습니까? 당신이 생각하는 것에도 불구하고 코골이는 완전히 자연스럽고 거의 모든 사람들이 그렇게합니다. 우리는 깊은 수면에있을 때 목이 매우 편안 해지고 움직이기 시작하기 때문에 코를 골립니다. 그러나 심한 코골이는 불면증을 유발하고, 수면 패턴을 방해하고, 우리 주변 사람들을 자극 할 수 있습니다.
여기 Bright Side, 코골이를 멈추고 불면증, 체중 증가 및 불안과 같은 더 심각한 문제를 예방하는 몇 가지 자연 요법에 대한 정보를 수집했습니다.
코골이는 잠을자는 동안 목과 코를 통한 공기가 없기 때문에 발생합니다. 이로 인해 주변 조직이 진동하여 큰 코골이 소리가납니다. 어떤 경우에는 코를 코골이하는 사람들이 다른 사람들보다 진동하기 쉬운 코 조직 (uvula)이 더 많습니다.
때때로 코골이는 사람이 혼잡 할 때 발생합니다 코 또는 흉부 혼잡으로 인해. 페퍼민트 오일은 부비동을 풀고 인후통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로기도가 개방하고 명확한 점액을 개방하고 혼잡을 줄이는 데 도움이됩니다. 몇몇 연구에 따르면 페퍼민트 오일에서 발견되는 화합물은 많은 항균제, 항 바이러스 및 항산화 특성을 가지고있어 호흡기 감염에도 싸울 수 있음을 의미합니다.
.Goldenseal은 코골이를 도울 수있는 또 다른 치료법입니다. 그것은 가슴과 코 통로의 혼잡을 완화시킬 수 있습니다. Goldenseal은 주로 항생제 및 면역 부스팅 능력으로 인해 알레르기 및 감기에 대한 약초 요법에서 발견됩니다. 또한 일부 연구에 따르면 골든 셀과 같은 약용 식물은 항원-특이 적 항체 생산을 증가시켜 면역 기능을 향상시킬 수 있으며 기관지염에 대한 이상적인 자연 치료법이 될 수 있습니다.
.비타민 C는 면역 체계를 늘리고 호흡기 건강을 증진시킬 때 자연적인 치료법입니다. 코골이의 주요 원인 중 하나는 우리 부비동으로 인한기도의 막힘입니다. 이로 인해 입이 열리고 Uvula (목 위에 매달려있는 구개 뒷면의 살종 연장)가 진동합니다.
충분한 비타민 C를 섭취하면 부비동을 제거하는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 풍부한 최고의 음식 중 일부는 브로콜리, 오렌지, 레몬, 붉은 피망, 파파야 및 가장 중요한 파인애플입니다. 파인애플은 또한 Bromelain (항 염증 및 방지 능력으로 알려진 효소)이라는 부비동 싸움 제를 포함합니다.
소화는 우리의 수면 패턴에서 중요한 역할을하며 코골이에 의해 수면이 중단되는 이유 중 하나 일 수 있습니다 . Spearmint와 fenugreek는 소화관의 소화 불량 또는 산성 질환으로 인한 코골이를 치료할 수있는 기적의 허브입니다. 또한 기관지염, 조직 감염 및 만성 기침과 같은 신체 내부의 염증을 감소시킵니다.
이 두 가지 모두 몸이 과도한 산을 제거하고 코골이의 기회를 줄일 수 있습니다. Fenugreek는 수면 무호흡과 싸우고 소화 건강을 향상시킬 수 있으며 Spearmint는 소화 불량 및 산성 역류 증상을 완화합니다.
허브 의학의 유칼립투스는 가슴 감기에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다 또한 염증을 줄이고 호흡기 상태를 개선하는 능력도 가치가 있습니다. 유칼립투스 오일의 약 70% -90%가 항산화 제, 항 염증 및 통증이있는 특성이 풍부합니다.
또한 박테리아, 바이러스 성 및 곰팡이 감염과 싸울 수 있습니다 또한 호흡기를 깨끗하게 유지하고 점액이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 밤에 코골이를 피하기 위해 유칼립투스 오일을 적용하는 다양한 방법이 있습니다.
기도를 여는 데 도움이되는 구강 원조를 얻는 것에 대해 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다 혀에 충분한 공간이 있고 호흡을 방해하지 않도록합니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)의 수면 시간 동안 착용 한 장치가 사람들이 코골이를 제거하는 데 효과적 일 수 있다는 보고서가 있습니다.
구강 기기는 치열 교정의 리테이너처럼 입에 맞습니다. 턱을 상단기도를 열어 두는 전방 위치에 배치하여 턱을지지합니다.
때때로 과도한 체중, 특히 목 주위에 과도한 체중은 내려 놓을 때 목이 더 좁아 질 수 있습니다. 따라서 코골이의 기회를 증가시킵니다. Lung India의 연구에 따르면 코골이를 가진 환자의 목 둘레는 코를 돌리지 않은 환자의 목 둘레보다 훨씬 컸습니다.
이것은 개인의 목 크기가 코골이에서 중요한 역할을한다는 것을 보여줍니다. 그리고 과체중 인 사람들은기도가 좁아지는 사람보다 코를 골고 감염시킬 가능성이 높습니다. 체중을 줄이면 수면 패턴이 향상되고 호흡기의 건강이 증가 할 수 있습니다.
코골이가 코 막힘 또는 알레르기로 인해 발생하는 경우 그런 다음 건조한 공기가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 실제로, 건조 공기는 목구멍과 코 막을 마르면 혼잡을 만듭니다. 그런 다음 혼잡은 조직이 진동하게하여 명확한 호흡 경로를 제한합니다.
가습기는이 문제에 대한 이상적인 해결책이 될 수 있습니다 . 그것은 방의 건조한 공기를 제거하고 몸, 폐 및 호흡을위한보다 편안한 환경을 만듭니다. 원한다면 페퍼민트 및 유칼립투스와 같은 에센셜 오일을 추가 할 수도 있습니다.
담배는 비강과 목의 안감을 자극하여 카타르가 팽창하고 발달하게합니다. 담배 흡연으로 인해 코 통로가 혼잡 해지면 공기 흐름이 감소하기 때문에 코를 통해 숨을 쉬기가 더 어려워집니다.
이런 일이 발생하면 코를 골고 혼잡이 증가 할 가능성이 높아집니다 모든 담배와 함께. 다른 흡연자로부터 간접 흡연을 흡입하는 비 흡연자조차도 코와 목구멍에 만성 염증이 발생하여 코골이의 위험이 증가합니다.
앞에서 언급했듯이, 신체 내부 염증을 줄이는 산화 방지제 및 효소가 풍부한식이 요법 코골이를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 침대 직전에 유제품을 섭취하면 코골이가 목구멍 내부에 점액 층을 남기고 입이 남아기도의 막힘을 더합니다.
또한 취침 직전에 큰 식사를 피하십시오. 배가 음식이 가득 차면 다이어프램에 밀려 들어 리듬 호흡에 영향을 미쳐 몸을 통과하기 위해 더 많은 공기가 필요할 때 코를 골라 낼 가능성이 높아집니다.
.피하는 음식 :
이 치료법은 모든 천연 성분으로 만들어져 점액의 양을 줄이는 데 도움이됩니다 신체는 생산하고 면역 체계를 높이고 영양소를 제공합니다. 또한 과도한 가래에서 목과 코 경로를 제거하고 코 압력을 진정 시키며 호흡기를 제거합니다.
성분 :
이 모든 재료를 함께 섞어 취침 시간 전에 마신다.
이 방법을 전에 사용해 보셨습니까? 그들에 대해 어떻게 생각 했습니까? 어느 것이 당신에게 가장 도움이 되었습니까? 아래 의견에 알려주십시오. 또한 코골이로 고통받는 가족 및 친구들과 이것을 공유하는 것을 잊지 마십시오.