우리는 최고 속도로 살고 끊임없는 움직임을 유지하는 데 익숙해졌습니다. 그렇기 때문에 오늘날 많은 사람들이 많은 노력과 시간이 필요하지 않은 효과적인 운동에 크게 감사합니다. 예를 들어, 우리는 하루에 20 분만에 피로를 흔들고 기분을 극적으로 향상시키는 데 도움이되는 운동을 발견했습니다.
밝은면 이 운동의 효과를 깨달았고 가능한 한 많은 혜택을받는 방법을 배웠습니다.
옷이 혈액 순환을 막거나 방해하지 않는 것이 중요합니다. 허리띠가없는 가장 편안한 옷을 입으십시오. 분명히, 바닥에 20 분 동안 움직이지 않고 누워있는 것은 규칙적인 운동처럼 들리지 않습니다. 요가 나 휴식 기술과 비슷합니다. 그럼에도 불구하고,이 오락은 순환 시스템에 많은 이점이 있습니다.
이 운동의 유일한 한계는 다리 나 척추의 최근 또는 만성 부상입니다. 또한, 많은 초보자들은 다음과 같은 실수를 저지르는 것 같습니다. 벽에서 너무 멀리 누워서 너무 가깝게 누워서 목 아래 롤러를 너무 부드럽게 놓습니다. 그러한 행동은 근육 긴장으로 이어질 수 있으며 척추의 평등을 방해 할 수 있습니다. 그러한 다리를 정기적으로 리프트하는 경우 곧 많은 즐거운 변화를 느낄 것입니다.
다리의 부종과 무거움은 혈액 순환이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다. 다른 이유 중에서도 이것은 심장 또는 신장 오작동, 과도한 체중 또는 건강에 해로운 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 확실히, 당신은 붓기의 이유를 결정하고 그것을 취급해야합니다. 그러나이 운동은 다리를 들어 올리는 것이 혈액 순환의 개선에 기여하기 때문에 주요 치료에 매우 도움이 될 수 있습니다.
아무도 하이힐이 여자를 멋지게 보이게한다는 것에 이의를 제기하지 않을 것입니다. 그러나 이런 종류의 신발을 항상 착용하는 것을 좋아한다면 건강에 장애가 될 수 있습니다. 여성은 종종 체중 분포가 열악하기 때문에 하이힐을 착용 할 때 피곤하다고 느낍니다. Stilettos에서 긴 하루를 보낸 후, 다리를 잠시 들어 올리는 것이 좋을 것입니다. 집에 도착하면 신발을 벗고 다리를 들어 올리고 긴장을 푸십시오.
문제는, 우리 다리가 하루가 끝날 무렵 정말 피곤하다는 것입니다. 몸의 위치를 바꾸고 정맥 덕트를 개선하여 휴식을 취해야합니다. 이 운동 외에도 다리를 약간 마사지하고 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다.
다리를 들어 올려 놓으면 위의 작업이 향상됩니다. 내부 장기에 대한 혈액 공급은 다리에서 혈액의 배수를 통해 개선됩니다. 위장의 연동을 담당하는 매끄러운 근육은 톤이됩니다 (연골은 음식 소화 음식의 움직임에 필요한 근육 수축입니다). 동시에 증가 된 혈액 순환은 소화 시스템의 작업을 향상시킵니다. 이 운동을 정기적으로 수행하면 소비하는 대부분의 영양소가 빠르게 흡수됩니다.
이 위치에서, 당신은 더 편안 해지고 더 많은 공기로 숨을 쉴 것입니다. 신체 조직은 산소가 많고 혈액 순환이 향상되어 모든 내부 장기에게 영양소를 공급합니다. 이것은 신경계에 유리하며 성전, 목 및 위 주변의 근육 긴장을 줄입니다.
불면증의 이유 중 하나는 다리에서 반복되는 불쾌한 느낌 (거위 범프, 화상 또는 붓기)입니다. 규칙적인 다리 리프트는 이러한 증상을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한, 뇌는 올바른 호흡과 혈액 순환을 통해 더 많은 산소를 받게됩니다. 당신의 수면은 점점 더 좋아질 것입니다. 이 위치에 머무르는 것은 명상과 비슷합니다. 즉, 사람이 사소한 문제로 인해 산만 해지지 않고 몸과 마음을 평화롭게 유지합니다.
오늘 밤이 일을 할 준비가 되셨습니까? 의견에 귀하의 의견을 우리와 공유하십시오.