당신은 당신의 편에서 자나요? 단순한 변화가 몸에 가질 수있는 강력한 효과에 대해 알아보십시오.
측면 수면은 가장 흔한 수면 위치입니다. 모든 사람들의 74%가 그렇게합니다. 전문가들은 여전히 모든 사람들이 자신의 이점과 단점을 가지고 있기 때문에 최고의 수면 위치에 대해 논쟁하고 있으며, 우리는 침대에서 우리 삶의 3 분의 1을 보내므로 인생에 부정적인 영향을 미치지 않고 최고의 휴식을 취할 수있는 방법을 아는 것이 정말 중요합니다.
여기 Bright Side, 우리는 수면의 모든 장단점을 알아 냈으며 수면의 질과 전반적인 건강을 향상시키는 방법에 대한 조언이 있습니다. 당신이 사이드 슬리퍼이든 아니든이 기사를 끝까지 읽으십시오.
옆에서 수면의 이점
- 침대에 누워있을 때 척추의 자연 곡선을 유지함으로써 몸을 가장 자연스럽게 유지함에 따라 목과 요통을 방지합니다.
- 코골이를 줄입니다. 등을 자면 혀와 부드러운 구개가 목 뒤로 무너져 코를 돌립니다. 당신의 옆에서 자면 이것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 몸이 완벽하게 정렬되면 혈액 순환을 향상시킵니다.
측면 수면의 단점
- 매트리스가 나쁘거나 근육이나 관절에 부상이있는 경우 어깨와 고관절 통증이 발생할 수 있습니다.
. - 주름이 악화되고 깨어날 때 푹신한 얼굴을 줄 수 있습니다. 베개에 얼굴을 밀면이 부위에 액체가 쌓여 붓기를 일으키고 피부가 주름을 유발합니다.
- 한쪽에서 자면 시간이 지남에 따라 지원없이 인대가 늘어날 때 가슴 처짐이 악화됩니다.
수면 품질을 향상시키기 위해 변경할 수있는 것
- 당신의 베개는 척추를 똑바로 유지하기에 충분히 단단해야합니다.
- 머리와 목을 중립 위치에두기 위해 목과 매트리스 사이의 공간을 채워야합니다.
- 어깨 통증이 있으면 베개를 몸 앞에 놓고 팔을 위에 놓습니다. 이 지원은 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 기존 고관절 통증을 방지하거나 제거하려면 무릎 사이에 베개를 넣어 엉덩이를 정렬하게 유지하십시오.
. - 가슴이 처지는 것을 방지하려면 인대가 늘어나지 않도록 작은 베개를 넣어야합니다. 아니면 그냥 뒤로 켜십시오.
- 전날 저녁보다 푹신한 얼굴, 눈 아래 부풀어 오르고 더 깊은 주름으로 아침에 일어나면 수면 위치를 바꿔야합니다. 등에서 만 자면 얼굴이 베개와 원치 않는 접촉을 방해 할 수 있습니다.
- 좋은 매트리스는 건강한 수면과 관련하여 가장 중요한 것입니다. 사이드 슬리퍼라면 중간에서 중간 정도의 어깨와 엉덩이를 잘 지원하는 매트리스를 선택해야합니다. 폼과 메모리 폼은 압력 지점 릴리프에서 매우 효과적이기 때문에 최상의 옵션입니다.
당신은 사이드 슬리퍼입니까? 그렇다면이 기사를 읽은 후 수면 습관을 바꾸겠습니까? 의견에 알려주십시오.
