현대 세계는 라크에 속합니다. 그러나 나는 시스템과 싸우고 나 자신을 밤 올빼미로 살게하기로 결정했습니다. 나는 오전 2 시부 터 잠자리에 들고 2 년 동안 오전 10시에 깨어났다. 그리고 이것은 여러면에서 더 나은 삶을 변화 시켰습니다.
Bright Side 와 내 경험을 공유하기로 결정했습니다 독자들과 밤 올빼미에 대한 신화를 쫓아냅니다.
과학자들은 낮과 야간주기에 영향을 미치는 2 개의 크로노 타입을 정의합니다 - 밤 올빼미와 라크 스 . 일부 연구자들은 심지어 세 번째 유형 인 비둘기 를 설명합니다 .
그러나 물론이 분류는 모호합니다. 점점 더 많은 과학자들은 생물학적 리듬이 개인마다 다르다고 말합니다. 예를 들어, 하버드의 과학자들은 실험을 수행하고 다른 사람들의 연대기에서 큰 차이를 발견했으며 낮과 밤주기가 나이에 따라 변할 수 있음을 깨달았습니다.
일주기 리듬을 결정하려면 여기에서 Horne 및 Östberg 테스트를 완료하십시오.
나는 일주일에 5 일 일하고 교통량을 피하기 위해 오전 5시 40 분에 일어 났을 때를 기억합니다. 사무실에서 완전히 일어나는 데 오랜 시간이 걸렸으며 점심 후에 만 효율적인 직원이 될 수 있습니다. 그러나 나는 저녁에 매우 신선하다고 느꼈기 때문에 내가 좋아하는 일, 취미와 친구들과 시간을 보낼 수있었습니다. 아침에, 나는 주말에 일주일에 살아남을 것을 꿈꾸고 주말 동안 숙면을 취하는 데 시간을 보냈습니다. 물론, 나는이 상황을 좋아하지 않았기 때문에 일상 생활에 적응하려고 노력했습니다. 나는 신화에 지나지 않는 많은 추천을 들었습니다 . 내 예제로 가장 일반적인 신화를 없애겠습니다.
어떤 사람들은 사람의 생물학적 시계가 전적으로 일광 시간에 의존한다는 것을 확신 시키려고 노력했습니다. 우리는 새벽에 일어나서 태양이 말한대로 황혼에 잠자리에 든다. 그렇기 때문에 나이트 라이프에 대한 나의 사랑은 부자연스럽고 건강에 해로운 것으로 간주되었습니다. 그러나 나의 모범은 사람들을 놀라게했고 그들은 더 이상 그들의 의견을지지 할 포인트가 없었습니다.
문제는, 나는 겨울에 멀리 북쪽에서 자랐다는 것입니다. 태양은 하루에 몇 시간 만 보이고 여름에는 흰 밤이 있습니다. 일광 이론에 따르면 사람들은 여름 내내 깨어 있어야하며 겨울에는 잠들어 야합니다. 그러나 이것은 사람들이 곰이 아니기 때문에 일어나지 않습니다.
영국과 미국 과학자들은 다른 크로노 타입을 연구하고 밤 올빼미가 더 자주 수면을 취하지 않고 더 많은 스트레스를 경험하며 조기 사망의 위험이 높다는 결론에 도달했습니다. 일은 밤 올빼미가 일찍 일어나서 일주기 리듬을 다른 사람들의 리듬에 맞게 조정해야한다는 것입니다. 이것에 대해 어떻게 생각하십니까?
"당신은 단지 잠자리에 들고 동시에 일어나는 법을 배워야합니다." - 이것은 내가 들었던 가장 일반적인 신화입니다. 학교, 대학 또는 사무실과 같은 것은 없습니다. 그렇다면 나는 생각했다 - 그것이 유전자에 관한 모든 것이 무엇입니까? 내 동생은 수업 중에 여러 번 잠들었습니다. 과학자들은 또한 같은 질문을했고, 낮과 밤주기를 담당하는 사람의 DNA에서 유전자를 발견했습니다 . 유전자는 PER3이라고하며 내가 설명한 크로노 타입과 일치하는 3 가지 형태가 있습니다.
내가 라크가되어야했을 때, 10 시간의 수면조차도 상쾌하고 편안하다고 느끼기에는 충분하지 않았습니다. 나는 심지어 저혈압을 진단 한 의사들에게 가서 아침에 커피 한 잔을 마셔야한다고 말했습니다. 이제 7-8 시간은 충분한 수면을 취하기에 충분합니다. 나는 두통이없고 깨어 난 후에 냉담함을 느끼지 않는다.
인터넷에는 하루에 수십억 달러를 벌기 위해 오전 4시에 일어나는 법을 배우는 방법에 대한 많은 권장 사항이 있습니다. 나는 심지어 몇 번의 실험을했습니다. 나는 아주 오랫동안 뇌를 일하게 할 수 없었습니다. 하루 동안 나는 졸리었고 저녁에만 기분이 좋아졌습니다. 나는 희망이 없지만 현대 과학자들이 내 자존심을 구했습니다.
영국 과학자들은 지적으로 개발 된 사람들이 보통 밤 올빼미라는 것을 알았습니다 . 사우스 햄프 턴 대학의 역학자들은 야간 올빼미가 더 많은 돈을 벌고 있음을 발견했습니다 .
유명한 사람들 사이에는 많은 밤 올빼미가 있습니다. 예를 들어, Reddit의 공동 설립자 인 Alexis Ohanian은 오전 2 시부 터 잠을 자고 천재의 CEO 인 Tom Lehman은 오전 3 시부 터 오전 10시 30 분까지 잠을 자고 있습니다.
10 번의 실패한 경보가 끝난 후 매일 아침 깨어 난 이후로 내 인생이 많이 바뀌 었습니다. 많은 건강 문제를 없애고 이제 충분한 수면을 취하는 데 시간이 줄어들면서 더 생산적이고 더 행복합니다 . 물론, 모든 사람이 일, 공부 및 기타 책임 때문에 생물학적 리듬에 따라 살 수있는 것은 아닙니다. 하지만 독자들에게 설명하고 싶었던 가장 중요한 것은 당신이 밤 올빼미라면, 당신이 틀렸다고 생각하지 말고 아침에 짜증이 나고 졸린 경우 걱정하지 않는다는 것입니다. 결함!
당신은 어떤 유형입니까? 아침에 쉽게 일어나나요? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오!