다이어트를 시작하면 설탕 섭취량을 먼저 줄입니다. 연구에 따르면이 방법은 비만과 과도한 체중에 맞서 싸우는 데 도움이된다는 것을 증명합니다. 그러나이 제품을 식단에서 영원히 배제해서는 안됩니다. 달콤한 제품은 에너지로 우리를 풍요롭게하고 뇌에 "음식"을 제공 할 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 어떤 종류의 설탕이 고 칼로리 컵 케이크와 체중을 늘리는 다른 달콤한 간식을 대체 할 수 있는지 알려줄 것입니다.
.밝은면 우리 몸과 그들의 몸매에 해를 끼치 지 않고 우리의 건강에 맛있고 유용한 디저트를 수집했습니다.
이 제품은 치명적입니다. 우유가없는 아이스크림과 같습니다. 냉동 과일 주스입니다. 칼로리가 적고 신선한 비타민과 같은 양의 비타민이있는 딸기와 과일이 냉동됩니다.
집에서 셔벗을 만들 수 있습니다! 시간이 많이 걸리지 않으며 들어가는 제품이 좋을 것입니다. 집에서는 설탕 시럽을 으깬 바나나로 대체 할 수 있습니다.
과일은 사탕 대신 사용할 수있는 가장 인기있는 제품 중 하나입니다. 연구에 따르면 과일을 먹는 것은 과도한 체중을 초래하지 않습니다. 칼로리를 계산하면 바나나 (100g 당 95kcal 및 21g의 탄수화물을 함유 함) 대신 자몽 (100g 당 100g 당 7g의 탄수화물을 포함 함)을 먹는 것이 좋습니다.
.과장한 과일이 너무 많은 포도당이 포함되어 있기 때문에 완벽하게 익은 과일을 먹으십시오.
딸기는 유용성과 맛의 훌륭한 조합을 가지고 있습니다. Sea Buckthorn, 크랜베리, 라즈베리, 딸기 및 붉은 건포도가 저칼로리 열매의 리더입니다. 그러나 설탕 수치가 상당히 높기 때문에 체리, 석류, 블루 베리 및 살구에주의해야합니다.
우리는 딸기가 우리에게 훨씬 더 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 주목하고 싶습니다. 예를 들어, 라즈베리는 신체에서 과도한 액체를 제거합니다. 베리는 또한 소화 시스템에 좋은 영향을 미치고 신진 대사 속도를 높입니다.
우리가 차를 마시고 싶은 사탕을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까? 당신은 잼으로 토스트 한 조각 없이는 아침을 상상할 수없는 사람들 중 하나입니까? 물론, 당신은 딸기와 과일만으로 차를 마시지 않을 것입니다. 그러나 수제 설탕이없는 과일 잼은 어떻습니까?
우리는 이미 이러한 제품의 이점을 공개했으며 이러한 자연스러운 잼은 건강에 더 유용 할 수 있습니다. 잼에는 위장 통과를 정규화하고 신체의 박테리아 균형을 유지하는 다당류 인 많은 양의 펙틴이 포함되어 있습니다. 다음은 집에서 건강한 설탕이없는 잼을 만드는 몇 가지 레시피입니다.
일반적으로 체중 감량을 원하는 사람들은 설탕과 칼로리가 높기 때문에 머핀과 케이크를 섭취하는 것을 중단해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여전히 좋아하는 과자를 즐기기 위해 할 수있는 트릭이 있습니다. 예를 들어, 고 칼로리 밀 가루를 옥수수, 아마, 메밀, 호밀 또는 귀리 가루로 대체 할 수 있습니다. 버터와 마가린 대신 설탕과 채소 지방 (올리브 또는 해바라기) 대신 스테비아를 사용하십시오.
이 수정 된 패스트리의 칼로리 수는 상당히 낮으며 맛은 여전히 웅장합니다. 이 간단한 규칙을 사용하면 당근 컵 케이크 나 초콜릿 케이크를 굽고 여전히 건강 할 수 있습니다!
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