8 피곤한 눈을 가진 모든 사람들이해야 할 일을 운동합니다

시청 과정은 매우 중요하여 과학자들에 따르면 인간 뇌 기능의 50%를 차지합니다. 나이가 들어감에 따라 우리 중 많은 사람들이 시력 악화와 컴퓨터와의 협력 시간 이이 문제를 악화시킵니다. 그러나 긴 근무일 후 피곤한 눈을 달래는 간단한 운동이 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

기술적 진전은 우리에게 많은 기회를 주었지만 오늘날 대부분의 운영이 컴퓨터의 도움으로 이루어 졌다는 사실은 모니터에서 응시하는 데 몇 시간을 소비한다는 것을 의미합니다.

밝은면 어디에서나 할 수있는 피곤한 눈을위한 운동 세트를 준비했습니다.

1. 가까운 초점

• 이 운동은 서 있거나 똑바로 앉아 있습니다.
• 거리 약 10 개 거리에서 엄지 손가락을 앞에 놓고 10-15 초 동안 집중하십시오.
• 10-15 초 동안 10 ~ 20 피트의 물체에 중점을 둡니다.
• 마지막으로, 10-15 초 동안 당신과는 거리가 멀지 않은 물체 (예 :나무 나 건물)에 집중하십시오.

2. 측면에서 눈 움직임

• 이 운동은 서 있거나 똑바로 앉아 있습니다.
• 머리를 움직이지 말고 왼쪽을보고 볼 수있는 물체에 집중하십시오. 그런 다음 오른쪽을보고 당신이 볼 수있는 물건에 집중하십시오.
• 눈을 좌우로 5 번 움직입니다. 이 세 번 반복하십시오.

3. 위와 아래 눈 움직임

이 운동을 서 있거나 똑바로 세우십시오.

• 위아래로보고,보고있는 것에 집중하십시오.
• 각 방향으로 눈을 5 번 위아래로 움직입니다. 이 세 번 반복하십시오.

4. 대각선 안구 운동

이 운동을 서 있거나 똑바로 세우십시오.

• 왼쪽을 내려다보십시오. 눈을 대각선으로 움직이고 오른쪽을 올려다보십시오. 당신이 보는 물건에 집중하십시오.
• 방향을 변경하십시오. 오른쪽을 내려다보고 눈을 왼쪽으로 움직입니다.
• 각 방향에 대해 운동을 5 번 반복하십시오. 이 세 번 반복하십시오.

5. 원 안구 운동

이 운동을 서 있거나 똑바로 세우십시오.

• 시계 방향으로 원으로 천천히 눈을 굴리기 시작하십시오. "드로우"5 서클.
• 방향을 바꾸고 시계 반대 방향으로 원으로 눈을 굴립니다. "드로우"5 서클.
• 이것을 3 번 반복하십시오.

6. 깜박임

이 운동을 서 있거나 똑바로 세우십시오.

• 분당 10-15 번 천천히 깜박입니다.
• 이 운동을 2 분 동안하십시오.

7. Palming

Palming 운동은 시신경을 진정시키는 완벽한 방법입니다 .

• 팔꿈치가 테이블 위에 놓여있는 어두운 방에 앉아 있습니다.
• 손을 함께 문지르고 손바닥을 눈 위에 놓아 손을 따뜻하게하십시오.
• 총 흑암을 시각화하고 깊이 숨을 쉬십시오. 5 분 동안 운동을하십시오.

8. 20/20/20 운동

컴퓨터 화면 앞에서 하루 종일 보내면 20 분마다 잠시 멈추십시오 20 피트 떨어진 곳을 응시합니다. 20 초 . 이 운동은 근무일에 눈을 정기적으로 휴식을 취할 것입니다.

보너스 :눈을위한 스파

운동을하는 것은 눈을 진정시키는 완벽한 방법입니다. 그러나 이러한 운동의 긍정적 인 효과를 향상 시키려면 눈을위한 마스크를 사용해보십시오. 예를 들어이 마스크에는 3 가지 성분 만 포함되어 있습니다.

• 파쇄 당근 1 큰술
• 1 계란 흰색
• 알로에 베라의 1 티스푼

그릇에 모든 재료를 섞고 눈 주위와 눈 아래에 혼합물을 바르고 마스크를 15-30 분 동안 그대로 두십시오. 마스크를 물로 헹구십시오.

이 운동은 피곤한 눈을 진정시키는 데 효과적이라는 것이 증명되었습니다. 그러나 장기 안구 긴장으로 고통 받거나 시력이 악화되고 있음을 알면 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.

이 연습을 해보고 싶습니까? 아니면 이미 그들 중 일부를 시도했을까요? 의견에 당신의 생각과 관찰을 공유하십시오!