탄수화물은 운동 성능을 높이고 지구력을 극대화한다는 것이 입증되었습니다. 그렇기 때문에 체육관과 스포츠 상점에는 많은 에너지 음료, 바, 쉐이크가 쉽게 구입할 수 있습니다. 그러나 단순한 설탕 물은 어떻습니까? 이 기사는 설탕 물이 우리 몸에 미치는 놀라운 효과를 보여줍니다.
미국 보건 복지국 (Department of Health &Human Services)에 따르면, 우리는 보통 청량 음료 (시간의 33%)와 과일 음료 (10%)에서 매일 설탕을 고치겠습니다. 그러나 이러한 출처가 항상 우리 몸에 최선의 선택은 아닙니다.
여기 Bright Side, 우리는 설탕 물을 소비 할 때 우리 몸에 어떤 일이 일어나고 그것이 우리에게 도움이 될 수 있는지 탐구하기로 결정했습니다.
대부분의 사람들은 식단에 설탕이 너무 많다는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 영양사가 설탕에서 일일 칼로리 섭취량의 약 10% 만 얻는 것이 사실이지만, 우리 몸이 즉각적인 에너지 향상을 요구할 때가 있습니다.
.연구에 따르면 설탕 물의 비교적 간단한 구성 요소는 상점에서 구입 한 달콤한 음료보다 더 나은 에너지 원일 수 있습니다.
설탕은 물 설탕을 물 한 잔으로 교반하여 쉽게 만들 수 있습니다. 그러나 집에서 우리가 사용하는 일반 설탕은 실제로 다른 단 음료에 사용되는 설탕과 다릅니다.
최근 영국의 연구에 따르면 우리 신체가 자당을 이용하는 방식은 다른 설탕 분자보다 더 좋고 효율적입니다.
과일 주스, 에너지 음료 및 비타민 물은 모두 설탕 물과 동일한 기본 성분을 가지고 있지만 사실이 아닙니다. 설탕 물과 기타 달게 한 음료 사이에는 상당한 차이가 있습니다.
이 기사는 설탕 물을 소비하는 것이 모든 사람에게 좋다는 것을 증명하지만 정기적으로 운동하거나 전문적으로 훈련하는 사람들에게는 많은 추가 혜택이 있습니다.
따라서 마라톤을 달리거나 단순히 최선을 다해야한다면 실제로 매장에서 구입 한 설탕 음료를 간단한 수제 설탕 물로 대체하는 것이 좋습니다.
건강 할뿐만 아니라 탄수화물 섭취를 강화하는 데 필요한 여러 상황이 있습니다.
모든 달콤한 간식과 마찬가지로 설탕 물은 적당히 소비되어야합니다.
설탕 물을 시험해 볼 것이라고 생각하십니까? 아래 의견에 알려주십시오.