때때로, 우리는 몇 파운드를 떨어 뜨릴 수 있기를 바랍니다. 우리는 Prom, 다가오는 결혼식 또는 졸업과 같은 평생 행사에서 한 번만 잘 보이고 싶습니다. 그러나 그것은 우리가 칼로리 제한, 제한된 부분 크기 및 운동만으로 지루한 라이프 스타일로 제한해야한다는 것을 의미합니까? 다이어트는 실제로 너무 둔하고 지루하며 좌절해야합니까? 우리는 생각하지 않습니다.
여기 Bright Side, 우리는식이 요법을 집안일 대신 축하 행사로 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 요령을 생각해 냈습니다.
실제로 다이어트를 즐길 수있는 방법을 확인하고 마지막에 보너스 팁을 확인하십시오.
비 식품 관련 활동으로 삶을 풍요롭게함으로써 새로운 시작을 축하하십시오. 건강한 산만 함을 위해 편안한 음식을 대체하는 것은 당신을 1 일째부터 긍정적 인 길로 만들 것입니다.
좋아하는 간식을 포함하지 않는 매일 기대할 무언가를 찾으십시오.
연구에 따르면 건강에 좋은 동기는 전반적인 건강 및 체력 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 처음 며칠 동안 다이어트 계획을 고수하는 것이 더 쉬운 이유입니다. 목표에 도달 할 때까지 자신을 추적하도록 상기시키는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
자신의 일상 동기를 생각하고 당신의 삶에 적용하십시오.
Cornell University의 한 연구에 따르면 자원 봉사자들은 편안한 부드러운 음악을 들으면서 음식을 덜 소비했습니다. 심리학자들은 또한 특정 멜로디가 우리의 두뇌를 재 프로그래밍하여 추가 도파민을 방출하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
색상과 식욕 수준 사이에 상관 관계가 있다는 것을 알고 있습니까? 파란색, 회색 또는 검은 색과 같은 멋진 색상은 식욕을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 우선, Blue는 고요한 분위기를 조성하여 불안과 스트레스 감을 줄입니다. 둘째, 파란색과 회색과 같은 색상은 자연 식품에서 거의 발견되지 않아 두뇌가 그들을 유독 한 것으로 해석합니다.
결과적으로 멋진 색상은 우리에게 음식을 상기시키지 않고 식욕을 거의 또는 전혀 유발하지 않습니다.
특정 향기는 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 집에 로맨스 한 방울을 가져 오지 않겠습니까? 양초를 조명하여 아늑함을 만들고 향기가 나는 기름을 잊지 마십시오.
하루가 끝나면 용기, 인내 및 힘으로 자신을 칭찬하는 것이 다이어트를 고수하는 데 필요한 느낌이 듭니다. 사실, 우리는 그것이 작은 선물로 자신을 대할 수있는 완벽한 기회라고 말할 것입니다!
모두의 가장 큰 선물은 새롭고 개선 된 당신 일 것임을 스스로에게 상기시켜줍니다.
결과는 노력의 가치가있는 체중 감량을 만드는 것입니다. 다이어트가 너무 어려울 때마다 진행 상황을 추적하고 자존심을 부스트하십시오.
노력의 이점을 거두고 앞으로 나아가도록 영감을주십시오.
새로운 다이어트를 시작할 때 우리는 실패를 두려워하여 때로는 너무 멀리 가져 가서 먹을 수없는 음식에 집착하게됩니다. 이것이 바로 체중 감량 여정을 즐겁게하는 데 치트 식사와 작은 간식이 매우 중요합니다.
가장 중요한 것은 배 밖으로 가면 죄를 짓지 마십시오. 우리 모두는 때때로 미끄러 져 가끔 방종이 신진 대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 보다? 피해가 없습니다!
호주의 연구원들은 최근에 체중 감량의 대부분이 우리가 이산화탄소를 내밀 때 발생한다는 것을 발견했습니다. 다시 말해, 당신은 당신의 정신을 상쾌하게하기 위해 명상 전문가 일 필요는 없습니다.
호흡 운동과 결합 된 다이어트의 이점은 당신을 놀라게 할 수 있습니다!
우리가 자신의 실수를 비웃을 수 없다면 누가 할 것인가? 실패가 최선을 다하지 않도록하십시오. 완벽하지 않습니다. 우리를 믿으십시오!
체중 감량 여정에 대한 준비가 되셨습니까? 이 팁과 요령에 대해 어떻게 생각하십니까? 아래 의견에 알려주십시오.