변비는 질병이 아니라 증상입니다. 대부분의 원인은 양성이지만 때때로 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 파킨슨 병, 체강 질병, 비 혈관 글루텐 감수성, 결장암, 손가락염 및 염증성 장 질병과 같은 더 많은 악의적 인 질병에 대한 경고 신호가 될 수 있습니다. 미국에서는 사람들이 매년 변비 약물에 2 억 5 천만 달러 이상을 소비합니다.
변비를 치료하는 방법은 근본 원인과 존재의 기간에 따라 다릅니다. 그러나 집에서 변비를 덜어 줄 수있는 방법이 있습니다. 그러나 다른 부작용으로 고통받는 경우 최대한 빨리 의사를 만나기 위해 약속을 잡아야한다는 점을 명심해야합니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 식단에 추가 할 수있는 음식 목록과 변비에 작별 인사를 할 수있는 몇 가지 다른 방법을 모으십시오.
변비는 결장의 탈수로 인해 발생합니다. 몸을 올바르게 수화시키는 것은 결장에서 물이 철수되는 것을 의미합니다. 이것은 대변을 부드럽게 유지하고 더 쉽게 통과 할 수 있습니다. 신체의 신진 대사가 매끄럽게 작동하기 위해 매일 최소 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
요거트에서 발견되는 유익한 박테리아 인 probiotics는 소화 문제를 완화시킬 수 있습니다.
블랙 스트랩 당밀은 끓는 설탕 시럽으로 3 번 생산됩니다. 이 과정으로 인해 변비를 완화시키는 데 도움이되는 상당한 양의 비타민과 미네랄 (특히 마그네슘)이 포함되어 있습니다. 잠자리에 들기 전에 검은 스트랩 당밀의 한 큰술은 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
변비로 고통 받고 있다면 샐러드, 요거트 또는 스무디 위에 참깨를 뿌립니다. 참깨의 하나의 tbsp는 약 1.1g의 섬유질을 함유하여 변비 완화를 돕습니다. 또 다른 좋은 선택은 호박 씨앗 일 수 있습니다. 호박 씨앗 1 온스 (약 85 개의 씨앗)에는 무려 5 g의 섬유질이 포함되어 있습니다.
타이밍의 문제입니다. 미숙 한 바나나는 변비를 일으킬 수 있지만 익은 바나나는 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비로 고통받는다면 잘 익은 바나나를 먹지 만, 대장 활동이 자주 있다면 미숙 한 바나나를 섭취하십시오.
자두 (건조 된 자두)를 섭취하면 변비가 완화 될 수 있습니다. 자두는 자연 완하제 인 소르비톨뿐만 아니라 불용성 섬유의 풍부한 공급원입니다. 자두의 맛이 마음에 들지 않는 어린이는 자두 주스 아이스 팝을 먹거나 다른 주스와 혼합되어 맛을 숨길 수 있습니다.
Conception Bessel 6 (CV 6)은 배꼽 아래에 3 개의 손가락 너비에 있습니다. 장을 자극하려면 손가락을 사용 하여이 영역에서 30 초 동안 단단히 누릅니다. 자극하는 동안 눈을 감고 정상적으로 숨을 쉬게하십시오.
레몬, 오렌지, 로즈마리, 달콤한 바질, 회향 및 페퍼민트는 변비를 이길 수있는 최고의 향기입니다.
하루에 10 ~ 15 분까지 지속되는 정기적 인 도보 계획은 소화 시스템의 효과를 크게 증가시킬 수 있습니다.
이 방법을 사용해 보셨습니까? 변비로 고통 받고 있다면 또 무엇을합니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오.