많은 교육 계획과 프로그램이 있습니다. 어떤 사람들은 거의 아무것도하지 않아서 우리가 마른 체형이 될 것이라고 약속하는 반면, 다른 사람들은 군대 준비처럼 보입니다. 그러나 힘든 하루를 보낸 후 조금 더 기분이 좋아지고 싶을 때 어떻게해야합니까? 분명히, 우리는 손을 들어야합니다!
밝은면 이 쉬운 운동이 우리의 건강을 향상시킬 수있는 9 가지 이유를 발견했습니다.
이것은 테이블 위에 많은 시간을 보내는 사람들을위한 것입니다 컴퓨터를보고 있습니다. 우리가 오랫동안 이런 식으로 앉아있을 때, 우리의 근육은 잘못 사용되며 결과적으로 우리는 운동과 강성이 제한되어 있습니다.
우선 - 직선 . 두 번째로 - 스트레치 . 주먹을 만들고, 엉덩이를 오버 헤드에서 들어 올리고, 모으고, 흡입하고, 팔을 내려 놓고, 반복하십시오. 어깨와 목에 긴장을 풀는 데 도움이 될 것입니다.
대부분의 건강 문제는 나쁜 습관으로 인해 발생하며, 무엇을 추측합니까? 슬러 싱은 그들 중 하나입니다! 우리는 이것이 앉는 가장 편안한 방법이라고 생각하지만 우리에게는 매우 나쁩니다. 우리는 모두 자세를 교정하는 데 사용할 수있었습니다 . 팔을 들어 올리는 것은 좋은 출발입니다.
팔을 들어 올려서 가능한 한 땅에 수직으로 만드십시오. 20 분마다 반복하고 팔을 내려 놓는 것과 같은 위치에 척추를 두십시오. 당신은 즉시 더 건강하게 앉을 것입니다!
요가 수업에서 발견 할 첫 번째 포즈 중 하나를 Urdhva Hastasana라고합니다. 그것은 문자 그대로“손을 올린 손 포즈”로 번역됩니다. 어렵지는 않지만 어깨와 팔을 강하게 만드는 데 도움이됩니다.
이 포즈로 시간을 내야합니다. 좋은 위치를 찾고, 발을 어깨 너비로 놓고, 팔을 오버 헤드로 들어 올리고, 한동안 그렇게 유지 한 다음, 경사면을 뒤로 앞뒤로 만들기 시작하십시오. 어깨에 긴장감을 느끼면 손을 내려 놓고 긴장을 풀어야합니다. 그런 다음 다음 포즈로 가서 손을 오버 헤드로 가십시오 . 그것은 전사 또는 Utkatasana 일 수 있습니다.
요통의 이유는 척추 구조 변화에 더 종종 숨겨져 있습니다. 나이 또는 좌식 생활 양식으로 인해 척추는 더 취약하고 움직일 수 없습니다. 계면 디스크 (척추 사이의 쿠션으로 작동 함)는 건조합니다.
결과적으로 신경 척수에 뿌리를두고 (31 쌍이 있음), 운동과 신체에서 뇌로 신호를 보내는 것을 담당하고 척추 사이에 끼워질 수 있습니다 .
손을 들고 위로 뻗어 있으면 허리 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형은 우리가 걷기, 넘어지지 않고 기대고 의자에 앉아있는 등 우리가 필요한 것입니다. 균형 불량은 근육이 약한 근육이나 내이 귀, 신경, 심장 또는 혈관의 균형 장기 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 많은 장기가 관련되어 있으므로 영구적으로 현기증을 느끼면 의사를 방문하십시오.
그러나 친구보다 더 서투른 적이 있고 귀찮게한다면 팔을 들어 올리십시오. 팔을 올려 놓고 일상적인 운동을하십시오 .
Text-Neck Syndrome은 휴대 전화 화면을 내려다 보면 얻을 수있는 소셜 미디어 질병 중 하나입니다. 우리 목은 우리가 크레인 할 때 휴대 할 수있는 체중이 더 많아서 더 빨리 피곤해집니다.
그것은 많은 나쁜 것들, 심지어 영구적 인 관절염 손상으로 이어질 수 있습니다.
다시 말하지만, 목과 눈이 휴식을 취하십시오. 손을 들어 올리고 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌리고 휴대 전화 사용에서 15 분이 걸립니다.
다리 나 척추의 약점은 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 혈액 순환을 증가시키는 방법 중 하나는 팔을 머리 위로 들어 올리는 것입니다.
어깨가 유연하지 않더라도 어깨를 해결해야합니다. 곧게 펴지 않고 할 수있는 방법이 없습니다. 그리고 곧바로 , 척추와 연조직이 움직여 혈액 순환이 나아지도록합니다.
식사 후, 스포츠를하는 것이 가장 큰 아이디어는 아니지만, 몇 가지 느리고 팔 리프팅 운동을 수행하는 것은 실제로 음식이 대장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 팔을 들어 올리면 위장관이 점점 더 직접적이되고 음식이 더 빨리 진행됩니다. 이것은 발효, 부패성 현상 및 장 미생물의 불균형에 대한 좋은 예방 조치입니다.
당신이 항상했던 일상적인 일을하기가 어렵다고 생각한다면, 당신은 피로로 고통 받고있을 것입니다. 피로는 정신적이거나 육체적 일 수 있습니다. 그러나 더 자주, 둘 다입니다. 일반적으로 라이프 스타일, 습관 및 음식 배급의 변화는 도움이 될 수 있지만 하루에 모든 것을 바꿀 수 없으므로 운동은 시작하기에 좋은 일이 될 것입니다.
요가는 더 잘 자도록 도와주고 하루 동안 에너지를 줄 수 있습니다. 그것은 모두 당신이하는 포즈에 달려 있습니다. 팔 리팅을 포함한 몇 가지가 있습니다.
팔 리팅을 포함하여 정기적으로 운동을합니까? 기분이 나아지나요? 아래 의견에서 우리와 공유하십시오!